nhật kí giảm cân của bích lê^^

[513minh891]

cố gắng lên nào chayo, mình mà giảm dc 4kg thì thôi khỏe rồi tành tành k pải lo j nữa cả hahahaa
chayooooooo :d

ukm .cố gắng để mặc đồ đẹp , thực đơn ngày 21/10/2012

bữa sáng:

• 2 quả chuối+ ly nước lọc (180k)

bữa trưa:

• dưa bắp cải 300g(54k)
• trứng 1 quả(78k)
• thịt gà:12og(150 k)

* tất cả cho vô nấu canh
bữa chiều:

• canh trên
• 1 sữa chua

tổng cộng:570 kcal
hôm nay qua tiệm bánh ngọt suýt nữa đã phá luật hên quá ko mua[replacer_img]

[nguoidoi893]

ukm .cố gắng để mặc đồ đẹp , thực đơn ngày 21/10/2012

bữa sáng:

• 2 quả chuối+ ly nước lọc (180k)

bữa trưa:

• dưa bắp cải 300g(54k)
• trứng 1 quả(78k)
• thịt gà:12og(150 k)

* tất cả cho vô nấu canh

bữa chiều:

• canh trên
• 1 sữa chua

tổng cộng:570 kcal

hôm nay qua tiệm bánh ngọt suýt nữa đã phá luật hên quá ko mua[replacer_img]

ngưỡng mộ bạn, phát huy nheeeeeeeeee

[incomviet]

..giữ chế độ ăn và tập luyện tốt thế tiếp tục cố gắng nhé

[duonglongtrong]

ngưỡng mộ bạn, phát huy nheeeeeeeeee

cảm ơn bạn nhìu

..giữ chế độ ăn và tập luyện tốt thế tiếp tục cố gắng nhé

hihi cam on bạn nhìu nha.luôn luôn ủng hộ mình nhé

[nguyendangvan]

cố gắng lên nào
một tuần ms lại đến rồi

[luongha83p2]

ngay 22/10/2012
buổi sáng:

• 2 quả chuối(180k)
• ly nước lọc

buổi trưa:

• dưa leo:250g(38k)
• cá nục :100g(111k)
• dưa bắp cải:500g(57k)
• nho ta:200g(28k)
• bí đao :200g(24k)
• đậu phộng(58k)

chiều: đi tập 3h đến 4h15
uống sữa fami(110k)
* tổng cộng: 610 kcal ngay 23/10/2012
buổi sáng:

• 2 quả chuối (180k)
• ly nước lọc
• tập thể dục 90phut

bữa trưa:

• dưa bắp cải 57(k)+ cá nục(111kcal): nấu canh chua(200kcal)
• mướp 500g xào ít dầu: 100k

chiều đi học vê:

• ăn hết canh còn lại và ăn 100g nho(14k)
• ăn ít hạt dưa( khồng bít có béo không nữa[replacer_img])

* tổng :500k

[huong2211hd]

mấy bữa nay ăn nhìu quá bạn ak.bùn vì cái mồm nhìn gì cũng muốn ăn hic thèm đủ thứ

ăn thế mà nhìu j chứ, tính kclo ra vẫn ít mà, ăn ít nên theo dõi cân nặng để biết mình có bị đứng cân ko mà điều chỉnh thực đơn đó. mình thì nhịn cũng giỏi, nhưng đã ăn là thôi rồi

[crawlers1214]

ukm mấy bữa nay bị đứng cân ùi,làm sao đây nhịn ăn ak

vì ăn ít quá cơ thể nó chống đói rồi, thế nên ăn nhiều lên ở mức giữ cân ít hôm rồi lại hạ klo xuống tiếp hehe, mình cứ luân phiên các giai đoạn ăn ít kclo và ăn ở mức giữ cân thì ok, sẽ giảm đc thôi

[namsgu3979]

ukm .tớ ko to phần bụng và nguc nhưng đùi và mong thỳ vô đối bạn ak,chán cái mông và đùi ghê

[queen98]

ukm .tớ ko to phần bụng và nguc nhưng đùi và mong thỳ vô đối bạn ak,chán cái mông và đùi ghê

mình thì cái j cũng to. và to đều hihi nhảy dây đi, có hiệu quả giảm size đùi đó, đợt trc mình giảm cân đc 4kg nhờ nhảy dây, mà đùi cũng nhỏ lại đó