nhật kí giảm cân của bích lê^^

[daothuhuyen93]

mình bắt đầu giảm cân từ ngày 6/10/2012 mục đích cho việc giảm cân nak là về tết đi chơi với bạn bè cảm thấy tự tin . mình trước kia cao 154cm nặng 65kg. hic thật là kinh khủng phải không? nhờ có 1 đứa bạn giảm cân thành công mà mình đã áp dụng theo cách đó và đã giảm được 10kg,nhưng cách đó hành xác ghê quá không có sức làm việc khác nhất là học hanh cho nên mình đã ngừng lại.hiên tại mình 57kg .ngay từ hôm nay mình thực hiện pp lọc ra từ nhưng pp khác...........các bạn ủng hộ mình nhé^^:happy: ngày 6/10/2012 bắt đầu nào!
thức dậy lúc 7h sáng do đêm 2h mới ngủ được^^

bữa sáng: khổ qua xào trứng(ít dầu ). (khổ qua :1 trái,cắt đôi bỏ hạt đem rửa sau đó mới cắt dày(càng đắng càng tốt) heehhe.1 trái trứng gà :150 kcal
khi ăn xong mình đi tập thể dục dụng cụ (đi bộ nhanh,đạp xe,lắc eo.......) khoảng 1 tiếng rưỡi hôm nay rảnh mà t7
sau đó về nhà do mới tập nên cơ thể đau nhức không tả nổi

bữa trưa: 11h30 luộc khoai lang 250g :300kcal

bữa chiều: 500g bắp cải luộc=145 kcal,1 trứng opla= 80 kcal


bữa tối: 3 quả hồng=96 kcal
trước khi đi ngủ uống 1 ly nươc chanh và tập thể dục nhẹ

*hôm nay tương đối là ổn nạp năng lượng =771 kcal
thực đơn của mình như vậy đó có gì mọi người cho ý kiến nha^^ thank u đã đọc bài vít của mình:happy:

View more random threads:

• 2013= 2015
• Muốn mặc áo sơ mi đẹp
• Bước 1: 63kg ---> 59kg trong một tháng
• Tuyệt vọng quá rồi.càng giảm càng béo.mọi bg thương e và giúp đỡ e :(
• Giảm 5,6kg
• Quyết Tâm Thắng Giặc Béo :-x
• cùng giúp em lấy lại dáng xinh nhé
• Nhật ký giảm 8kg/tháng của Còng 21/12/2013-->21/1/2014 (hơi phản khoa học chút, hixx)
• Giảm 2-3kg/tuần
• Nhật ký giảm cân mùa hè

[phunudep123]

mới tham gia mà chị làm cái thực đơn chuẩn ghê từ mai cứ như vậy là ổn r ạ

[nhoc]

cố gắng bạn nha :d
thích cái khoản lắc eo của bạn đó, tớ cũng đang tập thử, mấy buổi đầu công nhận đau thật :d

[360vietnam]

hihi cảm ơn e ^^ e có pp nào hay up nên cho c xem tăng vô thực đơn nữa mỗi ngày 1 sự đổi mới^^

cố gắng bạn nha :d
thích cái khoản lắc eo của bạn đó, tớ cũng đang tập thử, mấy buổi đầu công nhận đau thật :d

ukm! tớ mới tập từ hôm t5 về người đau nhức nhất là cơ bụng ys^^ có gì góp ý cho mình nha

[lacdasaysua]

http://***************/community/threads/51403/page-8#post-689658 -> đây là nkí hiện tại của e chị ạ, nhưng thú thật với chị là từ ngày chuyển qua giai đoạn 2 e thực hiện bê trễ quá, e dẫn link thỉnh thoảng chị qua tám với e cho vui chứ chị đừng nhìn vào thực đơn của e, chị choáng luôn đấy, mọi ng vẫn hay trêu thực đơn của e dành cho ng tăng cân mà. nhưng vì mục tiêu giảm cân, e nhất định sẽ cố gắng, chị em mình cùng cố gắng chị nhé!!!
đau tức là sẽ có hiệu quả đấy chị ạ, e chỉ sợ tập mà k đau thôi

hihi^^ trứng gà kcal ít lắm(chỉ có 67 kcal ) thui. e dựa vô bảng dinh dưỡng đó ước lượng cho chuẩn hihi

[xuanquy.dkt]

hihi^^ trứng gà kcal ít lắm(chỉ có 67 kcal ) thui. e dựa vô bảng dinh dưỡng đó ước lượng cho chuẩn hihi

vâng ạ, e cũng mới update lại từ ngày hôm qua chị ạ

[hungtk15122010]

hihi cko chị coi xiu^^ gửi link cho chị nhé

[supports]

vâng c ạ...http://***************/community/threads/51403/ -> nkí e đây, c đọc đừng cười e nha

kcal nhìu quá ^^ như vậy khó giảm lắm e ah. giảm bớt kcal nha

[toihoitoi]

kcal nhìu quá ^^ như vậy khó giảm lắm e ah. giảm bớt kcal nha

vâng c ạ, hồi p1 e ăn ít lắm, dưới 100cl, thịt e nhão ra, hic...e sợ quá, đọc thì thấy bảo ăn thiếu pro với f cần phải bổ sung, trc đến giờ người e chắc lắm, k có mềm xèo vậy đâu nên p2 e ăn tăng, ai dè tăng quá, có hôm vượt lên nghìn mấy
mai chắc e lại quay về ăn như part 1 của e thôi

[sangseo]

vâng c ạ, hồi p1 e ăn ít lắm, dưới 100cl, thịt e nhão ra, hic...e sợ quá, đọc thì thấy bảo ăn thiếu pro với f cần phải bổ sung, trc đến giờ người e chắc lắm, k có mềm xèo vậy đâu nên p2 e ăn tăng, ai dè tăng quá, có hôm vượt lên nghìn mấy
mai chắc e lại quay về ăn như part 1 của e thôi

part 1 chỉ dưới 100 kcal thui ak.cho chị xem zới ^^ mà sk có đảm bảo không vậy?