Chiến dịch giảm cân 18 ngày - đêm...

[tuboi]

tính lượng calo cho gia vị thì e thường ước lượng thôi chị ạ, bình thường e hay ăn đồ luộc, tránh ăn đồ xào vì tính calo cho mấy món chiên xào mệt lắm, với dầu ăn thì 1ml = 9cl, muối mắm thì lượng calo k đáng kể (+ khoảng 10cl)
ví dụ: mướp xào có 400g mướp= 16x4= 64, e thêm tí tẹo dầu ăn khoảng 10ml= 90cl, mắm mì chính khoảng 10cl nữa. 400g mướp xào e tính là 164cl

đồ luộc có tính thêm kcal ko?

[ilamdep]

ntp.siloveyou: bạn nói gì cơ tớ k hiểu, "đếm ngủ" bạn nói là sao??? còn về vấn đề ngủ trưa có béo k thì tớ k rõ, cứ ngủ 7-8h/ngày theo khoa học là đc
bich le: đồ luộc thì e tính rin theo bảng dinh dưỡng thôi, nhưng e hay làm tròn số, 200g susu luộc là 36cl, chấm mắm nữa thì làm tròn 40cl :d

ngày thứ 10: ăn uống ngày càng chểnh mảng, sắp chốt đợt đến nơi rồi

• 200g củ đậu: 90cl
• 400g dưa chuột: 60cl
• 50g cùi dừa xào mắm: 200cl
• nửa gói xôi ngô: 200cl
• hành (150g) xào mướp (300g): 150cl
• 1 bát loa cháo bí đỏ: 200cl

tổng: 900cl :cry:
thêm một ngày nữa phải chốt thực đơn lúc 3h chiều, đau lòng quá, ăn uống vô độ quá. tứ giờ đến tối phải hoạt động nhiều mới được, còn có 10 ngày nữa thôi :arghh:

[4B1601]

ntp.siloveyou: bạn nói gì cơ tớ k hiểu, "đếm ngủ" bạn nói là sao??? còn về vấn đề ngủ trưa có béo k thì tớ k rõ, cứ ngủ 7-8h/ngày theo khoa học là đc
bich le: đồ luộc thì e tính rin theo bảng dinh dưỡng thôi, nhưng e hay làm tròn số, 200g susu luộc là 36cl, chấm mắm nữa thì làm tròn 40cl :d

ngày thứ 10: ăn uống ngày càng chểnh mảng, sắp chốt đợt đến nơi rồi

• 200g củ đậu: 90cl
• 400g dưa chuột: 60cl
• 50g cùi dừa xào mắm: 200cl
• nửa gói xôi ngô: 200cl
• hành (150g) xào mướp (300g): 150cl
• 1 bát loa cháo bí đỏ: 200cl

tổng: 900cl :cry:

thêm một ngày nữa phải chốt thực đơn lúc 3h chiều, đau lòng quá, ăn uống vô độ quá. tứ giờ đến tối phải hoạt động nhiều mới được, còn có 10 ngày nữa thôi :arghh:

hihi ăn tới 900kcl cũng trong tầm kiểm soát của ăn uống thui mà e. cố gắp lên^^

[hientatthanh]

bich le: tối đi học về mệt, buồn e lại oánh thêm 1 bát cháo bí đỏ và thêm ít dừa xào nữa chị ạ, lại còn k đi thể dục nữa....e chán cái cảnh này quá rồi

[hongson1992]

nàng có ăn nhiều lắm đâu, tuy là ngày đó quan trọng....nhưng cũng đâu cần nghiêm khắc thế này :shy:

[truongson]

:wideyed: sao vậy? ai ăn hiếp nàng à :shy:

[tunght]

hic...có người bắt nạt ta đã tốt, vì người đó sẽ là nạn nhân để ta xả cho hả giận, nhưng chán một nỗi lại chẳng ai động đến mình, tại bản thân nên thấy bất lực thôi

[MuRom92]

:shy: ng thắt thì phải chính tay ng gỡ thui :shy:

[akzhoan]

(y)

[congthanh2406]

bich le: tối đi học về mệt, buồn e lại oánh thêm 1 bát cháo bí đỏ và thêm ít dừa xào nữa chị ạ, lại còn k đi thể dục nữa....e chán cái cảnh này quá rồi

ukm.nhìn thấy những ng gầy ăn thoải mái mình thấy ghen tỵ quá,kiếp béo khổ thật:cry: