Chiến dịch giảm cân 18 ngày - đêm...

[luongha83p2]

ngày thứ 13 (xả :d)

• 30g lạc muối: 173cl
• 2 bánh tiêu bigc: 300cl
• 1/5 bánh mì kẹp thịt gà xé: 100cl
• 100g củ đậu: 50cl
• 400g bưởi: 120cl
• 1 bánh mì bí (300g): 780cl

tổng: 1541cl

thể dục: 20' nhảy dây (tiêu khoảng 200cl) -> cũng an ủi đc tí
ngày mai chắc chắn phải vào khuôn khổ >.< ngày thứ 12 (<880cl)

• 600g củ đậu: 270cl
• 25g lạc rang muối: 145cl
• 400g su su xào (đã thêm cl gia vị): 200cl
• 600g bí xanh luộc: 75cl
• bỏng ngô thường: 150cl (chỉ là bỏng nổ thường có vị hơi ngọt thôi chứ k phải bắp rang bơ đâu, mua ngoài vỉa hè của mấy bà bán rong, cũng chẳng biết bn cl nữa :-s)

tổng: 840 cl

thể dục: 30' nhảy dây (đi học về muộn nên k đi chạy đc)
ngày mai phải kiềm chế ăn vặt thôi chứ cứ thả phanh thế này thì có ngày mất kiểm soát (n)

cái này là chiến dịch mới mà ko cko chị bít ,hehe

[jindo11111]

pic này e dành để up thực đơn chị ạ, pic kia để buôn với mọi người như vậy kiểm soát thực đơn cho dễ :d

13 ngày giảm đc nhiêu rồi

[53caugiay]

thế 8 ngày giảm đc nhiêu rồi
bạn nạp ít pro đấy

tớ chưa cân, chỉ thấy bạn bè ở cùng khen người nhỏ đi thôi...hehe :d (hơi bị khách quan luôn)
tớ nạp pro với fat bằng lạc và cùi dừa mà, mấy món đó cực nhiều f với p luôn mà hay là cứ phải ăn thịt để bổ sung p hả bạn???

[saogacon89]

chủ yếu ăn rau củ quả ít béo mà.
hôm nay chị tham khảo thực đơn của e ui đó .tối cóa gì qua nhà chị xem nhé.mà có bữa e ăn những 500g bí đao lun.chị luộc hồi trưa 200g mà nuốt không trôi.rau thỳ chị có thể ăn được mấy kí chứ củ thỳ ít quá.

thế thì chị chuyển qua ăn susu luộc đi, món đó dễ ăn hơn bí đao nhiều :d e luộc nhiều là vì e mua quả to, để lâu sợ hỏng nên e luộc hết luôn ăn cho đỡ phí í mà :d

mấy món đó nhiều thật
nhưng với lượng bạn nạp vào cơ thể thì ko là bao

hic...có thể giải thích kĩ giúp tớ với đc k??? tớ vấn k hiểu ý bạn nói, sao lại "lượng nạp vào cơ thể k là bao"??? cụ thể là sao cơ (n)

[huubacdo]

thì nàng ăn cả 2 thứ chưa đến 100g thì nạp đc bao nhiêu chứ, mình hay ăn ức gà vs cá rô, nhiều pro lắm, mà sau bữa trưa nay cũng ăn hết lượng calo của 1 ngày r :censored: khóa miệng

ừ, tớ cũng thích măm thịt gà, mai mua thịt gà về bổ sung p vậy, còn lạc với dừa mà ăn đủ 100g thì chắc khỏi ăn thêm cái gì nữa luôn, dừa 370cl + lạc 573cl ăn thì ngon mà nhiều calo kinh khủng :cry:

chị sợ ăn su su nhiều đau dạ dày đó bé,nên ăn bí đao cho nó đẹp da.hehe,tại chỉ biếng ăn các loại củ luộc ngoài khoai lang

úi, ăn su su nhiều đau dạ dày hả chị, hôm nay e đi chợ vừa khuôn về thêm 2kg xong, e cũng chán bí đao dần rồi tại e ăn nhiều quá, phải tính ăn cái gì khác ít calo mà ngon miệng thôi, ăn mãi 1 món cũng chán chị ạ :d

[sangame]

tớ xem bảng dinh dưỡng thì thấy gan động vật (gan heo) là nhiều pro và ít fat và ít calo nhất, ăn món đó luộc thì chắc ok đấy nhỉ :d

hồi mình học cấp 2 , cô giáo dạy sinh dặn là ko đc ăn gan thường xuyên, vì gan là nơi lọc và thải chất độc của cơ thể , vì thế những thuốc kháng sinh , tăng trọng sử dụng cho gia súc đều dồn vào đây hết :depressed:
bạn ăn thịt nạc đấy :cat:

[petty]

binh bem: cảm ơn bạn nhiều nhiều :d
bich le: ok chị

[arthome2015]

binh bem: cảm ơn bạn nhiều nhiều :d
bich le: ok chị

e ui cá rô và ức ga như vivipham noi ý chỗ đấy khoảng bao nhiu nhỉ?

[bao245]

bich le: e chưa hiểu câu hỏi của chị lắm :d
còn giá trị dinh dưỡng thì như sau chị ạ:
100g ức gà 101 calo 23g pro
100g cá rô 98 calo 20g pro

[saobang68]

tính lượng calo cho gia vị thì e thường ước lượng thôi chị ạ, bình thường e hay ăn đồ luộc, tránh ăn đồ xào vì tính calo cho mấy món chiên xào mệt lắm, với dầu ăn thì 1ml = 9cl, muối mắm thì lượng calo k đáng kể (+ khoảng 10cl)
ví dụ: mướp xào có 400g mướp= 16x4= 64, e thêm tí tẹo dầu ăn khoảng 10ml= 90cl, mắm mì chính khoảng 10cl nữa. 400g mướp xào e tính là 164cl