Chiến dịch giảm cân 18 ngày - đêm...

[recvietnam316]

chúc bạn thành công nhé, bạn này bẳng tuổi này, hehe, nhưng nhìn vẫn xì tin nhỉ :d
mai ami bà vẫn giảm cân chứ :d dạo này sao rồi, lâu rồi chả la liếm web :">

ừ, tớ còn đi học nên vẫn xì tin xì khói được tí :d

woa, cố lên bạn nhe, cứ duy trì như vậy chả mấy chóc thành công thôi
m fải cố gắng học hỏi bạn mới dc, chỉ ăn đồ luộc hấp, ăn những món càng đơn jản càg tốt
keke
ủng hộ lẫn nhau nha
qua nhà m chơi nha http://***************/community/threads/50722/#post-692043

ok bạn...

ngày thứ 16 (<950cl)

• 250g mướp xào (40cl) + gia vị (dầu ăn, mắm, suop, mì chính) = 100cl
• 300g dưa chuột: 45cl
• 1kg đu đủ chín: 400cl
• 100g cùi dừa: 200cl (dừa non là 40cl/100g; dừa già là 368cl/100g -> dừa mình ăn là dừa bánh tẻ, k non k già thôi thì tính là 200cl/100g vậy ^^)
• 300ml nước dừa: 60cl

tổng: 805cl.
kết thúc ăn lúc 6h hơn tí. thể dục 1 tiếng chạy với đi bộ...
tiếp tục cố gắng, thắng k kiêu, bại k nản :d

[muadongvinhcuu]

woa, bạn ăn như vậy có đói ko?
m hay đói vào tối, mệt chả muốn học bài luôn ấy

tớ k đói bạn ạ, thường thì sau khi đi thể dục vào lúc 6rưỡi (7rưỡi kết thúc) thì mình k ăn nữa, chỉ uống nước thôi nhưng k đói, chắc mình quen rồi ngày thứ 15 (<920cl)

• 100g cùi dừa bánh tẻ: 200cl
• 100g dưa chuột: 15cl
• 20g lạc muối: 115cl
• 250g su su luộc: 50cl
• 300g bí xanh luộc: 40cl
• 1fami: 110cl
• 250g đu đủ chín: 87cl

tổng: 617cl.
hôm nay học ca cuối, đi học về rồi đi thể dục luôn nên hiệu suất giảm, chạy đc 8 vòng còn lại đi bộ >.<
ngày hôm nay ăn hơi ít calo nhưng tại k vận động mấy và ăn cũng nhiều nên thấy cơ thể hoàn tòan bt ^^

[demchauau1]

bằng chiều cao bằng tuổi mình nè nhưng mình kém bạn 1 cân.cùng cố gắng gỉam nhá.:cat:

[giangitnguyen]

ngày thứ 14 (<900cl)

• 1 fami 200ml: 110cl
• 2/3 bát cơm: 150cl
• 400g mướp xào (đã cộng cl gia vị): 150cl
• 400g su su luộc: 80cl
• 400g dưa chuột: 60cl
• 50g cùi rừa xào: 130cl
• 30g lạc rang muối: 175cl

tổng 855cl.
thể dục: nhảy dây hơn 1000 cái >.<
hôm nay là ngày nghỉ mà ^^

[thegioibang]

chúc bạn sớm thành công......m cũng đang có chiến dịch giống bạn....ghé qua nhà mình chơi na.
http://***************/community/threads/51916/

[chiendhv]

ngày thứ 13 (xả :d)

• 30g lạc muối: 173cl
• 2 bánh tiêu bigc: 300cl
• 1/5 bánh mì kẹp thịt gà xé: 100cl
• 100g củ đậu: 50cl
• 400g bưởi: 120cl
• 1 bánh mì bí (300g): 780cl

tổng: 1541cl
thể dục: 20' nhảy dây (tiêu khoảng 200cl) -> cũng an ủi đc tí
ngày mai chắc chắn phải vào khuôn khổ >.< ngày thứ 12 (<880cl)

• 600g củ đậu: 270cl
• 25g lạc rang muối: 145cl
• 400g su su xào (đã thêm cl gia vị): 200cl
• 600g bí xanh luộc: 75cl
• bỏng ngô thường: 150cl (chỉ là bỏng nổ thường có vị hơi ngọt thôi chứ k phải bắp rang bơ đâu, mua ngoài vỉa hè của mấy bà bán rong, cũng chẳng biết bn cl nữa :-s)

tổng: 840 cl
thể dục: 30' nhảy dây (đi học về muộn nên k đi chạy đc)
ngày mai phải kiềm chế ăn vặt thôi chứ cứ thả phanh thế này thì có ngày mất kiểm soát (n)

[tanphatdoor]

ừ dạo này mình cũng để í, ui các loại bỏng luôn í, khu đg cầu giấy xuân thủy nàng nhỷ, nhưng may mà mình đi pus nên có lý do để kiềm chế hi hi

[thoitrangpk]

ừ dạo này mình cũng để í, ui các loại bỏng luôn í, khu đg cầu giấy xuân thủy nàng nhỷ, nhưng may mà mình đi pus nên có lý do để kiềm chế hi hi

ừ, trước cổng trường tớ bán 1 dãy dài luôn, đứng đợi xe bus lâu nên tớ hay tòm tem lắm, nhưng mà ăn bỏng ngô nhạt màu vàng, 5k mà đc nhiều nhiều í nàng, tớ nghĩ k béo đâu

cái này là chiến dịch mới mà ko cko chị bít ,hehe

pic này e dành để up thực đơn chị ạ, pic kia để buôn với mọi người như vậy kiểm soát thực đơn cho dễ :d

[ghostdarkgs]

ngày thứ 12 (<880cl) mới 2h chiều mà đã ăn hết chỉ tiêu 1 ngày nên phải up thực đơn vội, chốt hết ngày luôn, quyết tâm từ giờ đến sáng mai chỉ uống nước lọc :d

• 400g mướp xào (đã thêm gia vị) : 130cl
• 400g su su luộc: 75cl
• 200ml nước dừa: 50cl
• 50g dừa: 200cl
• 1 bát chè bí đỏ : 200cl
• 20g lạc: 115cl
• 200g bí xào tỏi (đã thêm gia vị) : 100cl

tổng: 870 [replacer_img] (chiều sẽ cố gắng đi thể dục nhưng chưa biết là ở nhà nhảy dây hay đi chạy :-s) thể dục: 1h chạy kết hợp đi bộ
hôm nay mình mới chế 1 món mới: "chè bí đỏ"...1 nồi chè bí đỏ hôm nay mình nấu gồm có những nguyên liệu sau: 400g bí đỏ (100cl), 100g bột sắn dây (340cl), 70g đường (280cl). thế là một nồi chè bí đỏ có giá trị dd vào khoảg: 720cl. chế biến như sau: đổ nước gần ngập bí, đun 1 lúc cho bí mềm, cho đường vào đun 1 lúc để ngấm vào bí, đổ sắn dây đã pha loãng với nước vào đun đến khi sắn dây chín, thành hỗn hợp dẻo quánh là đc để chè nguội, múc ra bát rồi rắc dừa thái nhỏ và lạc rang lên....lần đầu làm còn ít kinh nghiệp, chè hơi nát nhưg đc cái là mùi vị cũng k tệ, thơm ngon và rất mát :d

13 ngày giảm đc nhiêu rồi

k phải 13 ngày bạn ơi, tớ đang đếm ngược mà, tính cả ngày hôm nay mới đc 8 ngày thôi
xem thực đơn của tớ tuần vừa rồi đi rồi đánh giá hộ tớ cái :d

[thambt029]

thế thì chị chuyển qua ăn susu luộc đi, món đó dễ ăn hơn bí đao nhiều :d e luộc nhiều là vì e mua quả to, để lâu sợ hỏng nên e luộc hết luôn ăn cho đỡ phí í mà :d

hic...có thể giải thích kĩ giúp tớ với đc k??? tớ vấn k hiểu ý bạn nói, sao lại "lượng nạp vào cơ thể k là bao"??? cụ thể là sao cơ (n)

thì nàng ăn cả 2 thứ chưa đến 100g thì nạp đc bao nhiêu chứ, mình hay ăn ức gà vs cá rô, nhiều pro lắm, mà sau bữa trưa nay cũng ăn hết lượng calo của 1 ngày r :censored: khóa miệng