Kết quả 1 đến 10 của 115
-
10-09-2012, 07:00 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Chiến dịch giảm cân 18 ngày - đêm...
sơ yếu lí lịch:
nữ, sinh năm 1991.
cao: 1m54.
nặng: 51kg.
số đo 3 vòng: 3 vòng bằng nhau nhưng k biết bao nhiêu cm )
số calo giữ cân: 1400cl.
giảm cân theo phương pháp truyền thống có kết hợp thể dục (chạy, đi bộ hoặc nhảy dây).
mục đích: muốn giảm cân nặng xuống đầu 4 trong vòng 18 ngày.
chủ trương: khống chế lượng calo nạp vào + cố gắng tiêu thụ calo thông qua vận động. không gò ép bản thân quá đáng, tâm lí thoải mái nhưng chắc chắn vẫn giữ lửa nhiệt tình và nghiêm túc trong quá trình.
cũng có tí kinh nghiệm nhưng rất mong nhận đc sự ủng hộ của mọi người để tớ có thể sớm đạt đc kết quả mong muốn.
cùng đếm ngược với tớ nàoooo...
ngày thứ 18 (lượng calo cho phép nạp vào <1000cl)
ngày thứ 17: 970 cl.
ngày thứ 16: 950 cl.
n...........15: 920 cl.
n.......14: 900 cl.
n......13: 900 cl.
n.....12: 880 cl.
n....11: 850 cl.
n...10: 850 cl.
n..09: 830 (nếu tổ chức 20/10 vào ngày này hoặc ngày nào đó thì sẽ đc xả 1 bữa nhưng khống chế trong k? 1800cl)
n.08: 830 cl.
n.07: 830 cl.
n.06: 800 cl.
n.05: 800 cl.
n.04: 800 cl.
n.03: 800 cl.
n.02: 800 cl.
n.01: 800 cl.
thực đơn trong ngày sẽ chủ yếu là rau xanh luộc hấp, các loại hoa quả củ ít carb, mỗi bữa sẽ bổ sung thêm trứng gà luộc hoặc lạc rang muối (ăn thay phiên) (ccấp p và f) hay đỗ đen hầm hoặc đậu phụ luộc (ccấp p), 3 - 5 ngày có thể ăn cơm 1 bữa, mỗi bữa ăn nửa - 1bát (k? 200cl), sẽ ăn thịt gà thay cho thịt lợn, hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn vặt...
hạn chế ăn sau 8h, uống nhiều nước, đi ngủ trước 12h đêm, ngủ đủ giấc...
vẫn biết là: "nói trước bước không qua" nhưng dù gì thì việc vạch ra kế hoạch chi tiết, cụ thể và rõ ràng cũng là một nhân tố không thể thiếu để làm nên sự thành công. cố gắng lên tôi ơi!!!! 18 ngày thôi mà :d:d:dView more random threads:
- Giảm 10kg tháng 11!!!
- Nhật Ký Giảm Cân
- [ có hình ]mong mọi người động viên đến giây phút cuối cùng !
- tớ chỉ muốn giảm 2kg mà không thể giảm nổi :(
- Giảm cân cho đời tươi đẹp
- Tâm sự của đứa lần đầu tiếp cận với LC
- Thay đổi bản thân với LC và chạy bộ
- Nào mình cùng cố gắng!!
- Phấn đấu giảm cân sang nhà ra mắt nhà vợ
- Tìm Lại Chính Mình.
-
10-09-2012, 07:00 AM #2Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ủng hộ bạn 1 phiếu :x3:
http://***************/community/threads/51407/ <= nk của mình, cùng cố gắng nhé, chúc bạn sớm thành công (y)
-
10-09-2012, 07:00 AM #3Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 35
cố gắng quyết tâm hấy..chỉ có quyết tâm thôi
-
10-10-2012, 07:00 AM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày thứ 18 (<1000cl)
- 150g dưa chuột: 20cl
- 300g bí xanh luộc: 36cl
- 30g củ đậu: 15cl
- quẩy cay + khoai lang sấy: 200cl (áng chừng vì đồ ăn vặt nhiều cl)
- 600g su su luộc: 110cl
- 300g bưởi: 90cl
kết thúc ăn lúc 8h40'. không thể dục nhưng đi siêu thị mua hàng nên cũng tiêu đc ít năng lượng.
hôm nay mình cực siêu, vào siêu thị k tòm tem 1 cái gì luôn :d ngày thứ 17 (<970cl)
- 1fami 200ml: 110cl.
- nộm rau muống (200rau muống luộc + gia vị (chanh tỏi ớt mắm) + 20g lạc rang) = 170cl.
- 250g đậu phụ luộc chấm tương: 240cl.
- cà pháo muối: 10cl.
- quẩy cay với hướng dương: 200cl.
- 30g lạc rang muối: 172cl.
kết thúc ăn lúc 6h tối. đi thể dục: chạy kết hợp đi bộ hơn 1 tiếng.
đạt chỉ tiêu ^^
-
10-10-2012, 07:00 AM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
chúc bạn thành công nhé, bạn này bẳng tuổi này, hehe, nhưng nhìn vẫn xì tin nhỉ :d
mai ami bà vẫn giảm cân chứ :d dạo này sao rồi, lâu rồi chả la liếm web :">
-
10-10-2012, 07:00 AM #6Junior Member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
woa, cố lên bạn nhe, cứ duy trì như vậy chả mấy chóc thành công thôi
m fải cố gắng học hỏi bạn mới dc, chỉ ăn đồ luộc hấp, ăn những món càng đơn jản càg tốt
keke
ủng hộ lẫn nhau nha
qua nhà m chơi nha http://***************/community/threads/50722/#post-692043
Gửi bởi tweenies
-
10-10-2012, 07:00 AM #7Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 46
Gửi bởi mk2907
-
10-10-2012, 07:00 AM #8Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
tweenies tôi thì vẫn vậy bà ạ...cũng vừa giảm vừa giữ..hehehe...bất thường quá..lại đang lo cho mùa đông năm nay chứ bà..huhuhu..bà dạo này sao rồi vẫn giữ mức cũ chứ
-
10-11-2012, 07:00 AM #9Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
woa, bạn ăn như vậy có đói ko?
m hay đói vào tối, mệt chả muốn học bài luôn ấy
-
10-11-2012, 07:00 AM #10Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi mai ami
Khu Nhà phố An Phú New City xây dựng bởi Công Ty Xây Dựng và Kinh Doanh Nhà Phú Nhuận tuyệt phẩm kiến trúc hợp phong thủy nằm cạnh trung tâm. Nhà phố An Phú New City tuyệt phẩm kiến trúc kênh đầu...
An Phú New City Dự án đất nền nhà phố tầm nhìn rộng mở trục đường chính