NK giảm cân của tweenies :) cùng phấn đấu nhé ^^

[trangda]

có đợt mình cũng trứng suốt, ăn chán thật. nên đổi cách chế biến đi chút, có hôm luộc, có hôm mình đánh tung lên cùng cà chua, cho vào lò vi sóng quay lên 1 lúc, ăn cũng được lắm, vừa có rau mà k có mỡ ^^
tối qua đi học về buồn ngủ quá nên k kịp post lên
sáng: 1 quả trứng vịt luộc + 1 gói ngũ cốc ăn kiêng
tập thể dục từ lúc 9h15 đến 10h20
trưa: nửa bát cơm + canh dưa với rau sống ( ăn rau sống là chủ yếu, còn dưa ăn vừa vừa vì trong canh nấu có mỡ) + thịt xương trong canh dưa (lượng thịt k đáng kể vì mua xương về nấu là chủ yếu mà ^^)
trước bữa tối có đi ăn chè với đứa bạn, ăn chè hoa quả nhưng cái phần nước của nó ngọt quá, uống 1 ngụm xong thôi luôn, từ lần sau thì chẳng uống cái nước ấy nữa.
tối: nửa bát cơm + 1 củ su hào luộc + ruốc + 2 miếng thịt gà luộc bé tý (mình nghĩ chẳng đáng kể lắm)
ăn cơm tối xong là đi đánh răng luôn, sạch mồm sạch miệng là sẽ hết thèm ăn ^^

[mrkhanh789]

mình sáng nào cũng trứng, chán lắm roài mà chả nghĩ ra món gì vừa ít carb lại vừa ít calo nữa! mình thì tập thể dục rất hăng chỉ tội là cái mồm ko kiềm chế đc!!haizz

trước đây mình cũng vậy đó, sau khi tập thể dục xong đói cực kì, cuống cuồng tìm thứ nhét vào miệng. bây giờ mình quyết tâm là uống thật nhiều nước, cứ đầy ắp cái bụng, rồi đi tắm cho qua cơn đói đi. xong xuôi uống 1 gói ngũ cốc ăn kiêng chỉ có 90kcal thôi, hương vani nên uống thấy ngọt nên cũng no lắm. sau đó đi luộc 1 củ su hào hay ít bắp cải, ăn luôn. thế là cắt cơn đói mà k ăn vặt ^^

[phuongxoan]

bắt buộc phải tính calo nhá, ko thì khó kiểm soát lắm!

[crawlers1214]

nốt buổi hôm nay k tính calo vậy^^
sáng: 1 cái bánh mì không với ruốc
giữa sáng: 1 cốc trà xanh có đường (lúc đầu gọi k đường uống rồi mới thấy sao mà ngọt thế, chắc nó cho đường vào mất rồi )
trưa: ăn 1 bát bánh đa cá rô nhiều rau nhưng cá ăn 2 hay 3 miếng j đó vì bụng kém, bánh đa cũng chỉ ăn hết hơn nửa bát 1 tý
giữa chiều: 1 cốc trà xanh không đường thật ^^ có bài tập nhóm nên phải ra quán cafe làm bài với bạn
tối (mới ăn lúc 8h vì về muộn): 2 miếng thịt gà luộc bỏ da + canh rau cải xanh nấu thịt (khoảng 1 mớ rưỡi)
cả ngày hôm nay chẳng ăn cơm :d
thể dục k có nhưng mà đi bộ cũng nhiều, lượn lờ parkson và picomall với bạn, chắc phải hơn 1 tiếng đi bộ.

[myphamchatluong]

[/attach]

[img]http://www.***************/community/attachments/24011/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/24012/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/24013/[/img]



tình hình là hnay dám mạn phép đưa hình lên để mọi ng thấy mất cân đối như nào :-s thân hình trái lê, lúc này là chưa giảm cân ^^ giờ đến ngày thứ 10 rồi nhưng cũng chưa có nh thay đổi đáng kể lắm

[quanghuyz2007]

trái lê là to trên hay to dưới ý nhỉ??mình chỉ nhớ là trái táo là trên to dưới bé thôi:">

[minhle107]

ôi cái đùi của chị thì nó k cân đối với cái phần trên đâu nên chị rất tích cực giảm phần dưới :d nhìn ngoài chị béo hơn đấy

[minhhai1307]

trái lê là to trên hay to dưới ý nhỉ??mình chỉ nhớ là trái táo là trên to dưới bé thôi:">

trái lê là to dưới bé trên, đặc biệt đùi và bắp chân chứ bụng mình lại phẳng, kết quả có được sau đợt giảm cân năm ngoái :d

[thanhtrung]

hehe, thế bạn giống mình, mặc áo body nhìn rất ngon vì eo thon :"> nhưng mà đùi thì @@
mình cũng nhảy dây, nhưng theo tabata cùng với các bài tập chân mà mình tìm được ở trên mạng, tích tiểu thành đại :d

[chautuanpro91]

mình k hay mặc áo body lắm, vì vai mình hơi ngang..mình thường mặc áo có độ ôm vừa phải thôi, nhiều khi còn thích áo rộng:">..
chắc hè này sẽ phải thay đổi hình ảnh, làm cho nó lady hơn chút, chứ hàng ngày mình toàn mặc đồ sporty thôi