Kết quả 1 đến 10 của 96
-
04-02-2012, 07:00 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
NK giảm cân của tweenies :) cùng phấn đấu nhé ^^
chào các bạn
từ hôm nay bắt đầu viết nk giảm cân để cùng cố gắng với mọi người :d mình đang thực hiện chế độ giảm cân được 1 tuần rồi nhưng hôm nay mới bắt đầu viết ^^
mình cao 1m67, nữ.
trước đây đã từng giảm cân thành công từ 64kg xuống còn 53kg, nhưng trong thời gian dài lắm vì chẳng thực hiện nghiêm ngặt. sau đó, mọi ng mắng kinh quá vì tội da xấu, gầy gò các kiểu nên mình lại ăn tưng bừng, kết quả là bây giờ lên 59kgvì vậy, lại quyết định giảm cân để mùa hè mặc váy xinh, quần đùi đẹp :"> mục tiêu là mỗi tháng giảm dc 3kg - 4kg, xuống còn 48kg - 50kg. quan trọng là đùi và chân thon gọn vì dáng người quả lê :-s
mình giảm cân theo truyền thống, gần như tránh xa các đồ mỡ, rán, đồ ngọt, đường, đồ ăn vặt. hay bị bệnh buồn mồm lục đồ ăn, nhưng thực hiện 1 tuần rồi, thấy k có cũng k vấn đề j, mừng quá. hì hì
mình quyết tâm 1 tháng cân 1 lần thôi, chứ cứ nhìn thấy cái cân là sợ
có bạn nào cũng cùng mục tiêu thì cố gắng nhé.
ngày đầu tiên này của nk này:
ngày 2/4:
sáng: 1 cái bánh mì chả ruốc
giữa sáng: ăn 2 miếng dứa = 1/2 quả dứa nhỏ
trưa: 1 lưng bát cơm (=2/3 bát cơm đầy đến miệng) + 2 mớ rau dền + nửa khúc cá mè kho
giữa chiều: 2 miếng dứa (trước thể dục 30ph) + 1 gói bột ngũ cốc ăn kiêng + nửa quả xoài (sau thể dục 1 tiếng)
tối: nửa bát cơm + nửa khúc cá mè kho + nửa cây bắp cải luộc (bằng 3 bát ăn cơm bắp cải)
thể dục: 1 tiếng từ 3h15 đến 4h15 bao gồm: 5ph khởi động, 4ph tabata nhảy dây, 20ph bài thể dục thẩm mĩ kì duyên, 5ph bài tập chân down trên mạng cũng kiểu aerobic, 20ph lắc vòng. hôm nào cũng thế :d
mình k tính kĩ calo của đồ ăn, chỉ chú ý tránh đồ mỡ và ngọt thôi. chắc cũng ổn mọi ng nhỉ :dView more random threads:
- không giảm được cân là con cờ hó !!
- Giảm cân đeee.....
- Fittinggg <3
- Xin tư vấn về chế độ ăn
- Nhật ký giảm cân của mizzu- mục tiêu giảm 6-7kg trong 2-3 tháng.
- Nữ cao 1m58 98kg muốn giảm xuống còn 65kg
- Giảm cân 2 tháng (6kg) (5/4 - 5/6)
- Hành trình lấy lại thân hình chữ S của Mon
- Bắt đầu từ hôm nay sẽ tập trung giảm cân, mọi người giúp đỡ nhé :)
- Giảm 5kg trước tết dương lịch!không giảm không làm người.hix
-
04-03-2012, 07:00 AM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 124
bạn nên hạn chế ăn đồ có carb, tăng cường rau xanh và hoa quả, cơm thì nên ăn vào buổi sáng và trưa, tối chỉ nên ăn nhẹ thôi như thế sẽ tốt hơn:d
-
04-03-2012, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình cũng muốn vậy lắm, nhưng mà bắt buộc phải ăn cơm vì mẹ mình k đồng ý
tối mình chỉ ăn có 1 ít thôi, chưa đến nửa bát đâu :d
ngày hôm nay là thế này (3/4)
sáng: 1 hộp xôi trắng ruốc, xôi chưa đến miệng bát ăn cơm
giữa sáng: 1 cốc trà xanh hương nhài không đường ( ra paris gateaux ngồi học ^^)
trưa: 2/3 bát cơm với cá sốt cay ( đi ăn hàng nên k ăn nh rau lắm)
giữa chiều chẳng may uống 1 ngụm nước cam có đường, đi học về khát quá uống luôn quên béng đi mất :">
tối: 1 củ su hào luộc + 1/2 bát cơm (thực ra k đến đâu)+ruốc+ rau bí xào (ít mỡ, mẹ mình xào 1 đĩa 2 mớ thì ăn hết 1/3 đĩa )
hôm nay k tập thể dục được vì đi học cả ngày ^^
-
04-03-2012, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bạn ăn ít thế , bạn đang ăn theo pp truyền thống thì chỉ cần ăn ở mức giảm cânvà tập thể dục ( nếu có thể ) là được, như mình có ngày ăn 2 bát cơm mà vẫn giảm như thường :d ! cố lên bạn nhá ,
-
04-03-2012, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bạn này là nữ mà, nên mức calo để giảm cân thấp hơn nam nhiều:d
-
04-04-2012, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
đúng rồi :d với lại có những hôm k tập tành được gì thì phải ăn nghiêm túc hơn ^^ sáng nay được nghỉ học nên chắc tập thể dục buổi sáng, chuẩn bị tập đây :d sáng ăn lúc 7h30, tìm mãi k ăn được cái j nên luộc 1 quả trứng vịt ăn với uống 1 gói ngũ cốc ăn kiêng
-
04-04-2012, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tweenies
-
04-04-2012, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tweenies
mình thì tập thể dục rất hăng chỉ tội là cái mồm ko kiềm chế đc!!haizz
-
04-05-2012, 07:00 AM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 18
Gửi bởi thị bư
bữa sáng nay mới ăn 1 cái bánh mì chỉ với ruốc thôi vì bụng dạ hơi kém, vào paris gateaux học uống 1 cốc trà xanh không đường, chờ ny đến đưa đi ăn trưa mà 12h30 rồi chưa đến, đói quá
(
-
04-05-2012, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chịu khó nhảy dây đi, mình cũng đang nhảy dây đấy..bạn có chiều cao ok rồi, h cố gắng giảm cân nữa là ổn..
dáng ng mình là dáng đồng hồ cát cơ..=))..được cái eo khá là bé và bụng thì phẳng, chỉ tội mỡ nó tập trung vào đùi, tay hết cả:">
Căn hộ cao cấp dự án Vinpearl Condotel Empire Nha Trang được phát triển bởi Tập đoàn Vingroup sản phẩm hàng đầu sống thanh bình tầm nhìn mở rộng. bán căn hộ Vinpearl Condotel Empire Nha Trang sản...
Vinpearl Condotel Empire Nha Trang Khu đô thị chăm chút chi tiết biểu tượng mới