Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 10 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 96
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0

    NK giảm cân của tweenies :) cùng phấn đấu nhé ^^

    chào các bạn
    từ hôm nay bắt đầu viết nk giảm cân để cùng cố gắng với mọi người :d mình đang thực hiện chế độ giảm cân được 1 tuần rồi nhưng hôm nay mới bắt đầu viết ^^
    mình cao 1m67, nữ.
    trước đây đã từng giảm cân thành công từ 64kg xuống còn 53kg, nhưng trong thời gian dài lắm vì chẳng thực hiện nghiêm ngặt. sau đó, mọi ng mắng kinh quá vì tội da xấu, gầy gò các kiểu nên mình lại ăn tưng bừng, kết quả là bây giờ lên 59kg vì vậy, lại quyết định giảm cân để mùa hè mặc váy xinh, quần đùi đẹp :"> mục tiêu là mỗi tháng giảm dc 3kg - 4kg, xuống còn 48kg - 50kg. quan trọng là đùi và chân thon gọn vì dáng người quả lê :-s
    mình giảm cân theo truyền thống, gần như tránh xa các đồ mỡ, rán, đồ ngọt, đường, đồ ăn vặt. hay bị bệnh buồn mồm lục đồ ăn, nhưng thực hiện 1 tuần rồi, thấy k có cũng k vấn đề j, mừng quá. hì hì
    mình quyết tâm 1 tháng cân 1 lần thôi, chứ cứ nhìn thấy cái cân là sợ
    có bạn nào cũng cùng mục tiêu thì cố gắng nhé.
    ngày đầu tiên này của nk này:
    ngày 2/4:
    sáng: 1 cái bánh mì chả ruốc
    giữa sáng: ăn 2 miếng dứa = 1/2 quả dứa nhỏ
    trưa: 1 lưng bát cơm (=2/3 bát cơm đầy đến miệng) + 2 mớ rau dền + nửa khúc cá mè kho
    giữa chiều: 2 miếng dứa (trước thể dục 30ph) + 1 gói bột ngũ cốc ăn kiêng + nửa quả xoài (sau thể dục 1 tiếng)
    tối: nửa bát cơm + nửa khúc cá mè kho + nửa cây bắp cải luộc (bằng 3 bát ăn cơm bắp cải)
    thể dục: 1 tiếng từ 3h15 đến 4h15 bao gồm: 5ph khởi động, 4ph tabata nhảy dây, 20ph bài thể dục thẩm mĩ kì duyên, 5ph bài tập chân down trên mạng cũng kiểu aerobic, 20ph lắc vòng. hôm nào cũng thế :d
    mình k tính kĩ calo của đồ ăn, chỉ chú ý tránh đồ mỡ và ngọt thôi. chắc cũng ổn mọi ng nhỉ :d

  2. #2
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    124
    bạn nên hạn chế ăn đồ có carb, tăng cường rau xanh và hoa quả, cơm thì nên ăn vào buổi sáng và trưa, tối chỉ nên ăn nhẹ thôi như thế sẽ tốt hơn:d

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình cũng muốn vậy lắm, nhưng mà bắt buộc phải ăn cơm vì mẹ mình k đồng ý tối mình chỉ ăn có 1 ít thôi, chưa đến nửa bát đâu :d
    ngày hôm nay là thế này (3/4)
    sáng: 1 hộp xôi trắng ruốc, xôi chưa đến miệng bát ăn cơm
    giữa sáng: 1 cốc trà xanh hương nhài không đường ( ra paris gateaux ngồi học ^^)
    trưa: 2/3 bát cơm với cá sốt cay ( đi ăn hàng nên k ăn nh rau lắm)
    giữa chiều chẳng may uống 1 ngụm nước cam có đường, đi học về khát quá uống luôn quên béng đi mất :">
    tối: 1 củ su hào luộc + 1/2 bát cơm (thực ra k đến đâu)+ruốc+ rau bí xào (ít mỡ, mẹ mình xào 1 đĩa 2 mớ thì ăn hết 1/3 đĩa )
    hôm nay k tập thể dục được vì đi học cả ngày ^^

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn ăn ít thế , bạn đang ăn theo pp truyền thống thì chỉ cần ăn ở mức giảm cânvà tập thể dục ( nếu có thể ) là được, như mình có ngày ăn 2 bát cơm mà vẫn giảm như thường :d ! cố lên bạn nhá ,

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn này là nữ mà, nên mức calo để giảm cân thấp hơn nam nhiều:d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đúng rồi :d với lại có những hôm k tập tành được gì thì phải ăn nghiêm túc hơn ^^ sáng nay được nghỉ học nên chắc tập thể dục buổi sáng, chuẩn bị tập đây :d sáng ăn lúc 7h30, tìm mãi k ăn được cái j nên luộc 1 quả trứng vịt ăn với uống 1 gói ngũ cốc ăn kiêng

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tweenies
    đúng rồi :d với lại có những hôm k tập tành được gì thì phải ăn nghiêm túc hơn ^^ sáng nay được nghỉ học nên chắc tập thể dục buổi sáng, chuẩn bị tập đây :d sáng ăn lúc 7h30, tìm mãi k ăn được cái j nên luộc 1 quả trứng vịt ăn với uống 1 gói ngũ cốc ăn kiêng
    2 trứng ốp la cũng tốt lắm đó

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tweenies
    đúng rồi :d với lại có những hôm k tập tành được gì thì phải ăn nghiêm túc hơn ^^ sáng nay được nghỉ học nên chắc tập thể dục buổi sáng, chuẩn bị tập đây :d sáng ăn lúc 7h30, tìm mãi k ăn được cái j nên luộc 1 quả trứng vịt ăn với uống 1 gói ngũ cốc ăn kiêng
    mình sáng nào cũng trứng, chán lắm roài mà chả nghĩ ra món gì vừa ít carb lại vừa ít calo nữa! mình thì tập thể dục rất hăng chỉ tội là cái mồm ko kiềm chế đc!!haizz

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    18
    Trích dẫn Gửi bởi thị bư
    bắt buộc phải tính calo nhá, ko thì khó kiểm soát lắm!
    ok, từ hôm nay mình sẽ tính calo. căn bản là các thứ mình ăn không biết khối lượng cụ thể thế nào để tính, vì mẹ mình đi chợ bữa sáng nay mới ăn 1 cái bánh mì chỉ với ruốc thôi vì bụng dạ hơi kém, vào paris gateaux học uống 1 cốc trà xanh không đường, chờ ny đến đưa đi ăn trưa mà 12h30 rồi chưa đến, đói quá (

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chịu khó nhảy dây đi, mình cũng đang nhảy dây đấy..bạn có chiều cao ok rồi, h cố gắng giảm cân nữa là ổn..
    dáng ng mình là dáng đồng hồ cát cơ..=))..được cái eo khá là bé và bụng thì phẳng, chỉ tội mỡ nó tập trung vào đùi, tay hết cả:">

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 03:08 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.