Giảm 10kg tháng 11!!!

**nguyennhu** · 11-08-2012, 07:00 AM

chào mọi người, mình 22t cao 1m65 và nặng 62kg, 3 tuần vừa rồi của tháng 10, mới bắt đầu đi làm thôi nhưng đã giảm được 5kg, không có ý định giảm cân mà đã được như zậy rồi, nên bây giờ thừa thắng xông lên, tháng này mình quyết tâm ép cân, đè cân, nén cân,blah blah để cuối tháng này sinh nhật mình và sinh nhật người ấy mình chỉ còn khoảng ~52kg thôi. mình sẽ úp thực đơn low carb hằng ngày của mình lên đây, mong mọi người và các bạn ủng hộ đừng ném đá mình nghen. hôm nay thiệt là khỏe re,
sáng 6h: ăn một chén canh rau cải nấu thịt bằm + 200gr cá nục kho cay.
trưa: 12h: 1 miếng con bò cười thôi
tối: 6h: đi về ko đói nhưng mẹ nấu ăn ngon quá làm liền 2 con cá bạc má chiên xốt cà chua + 1 trứng gà luộc zới muối tiêu... èo, trước khi ăn cân là 61kg, chắc ăn kiểu này bị lên thêm 1kg nữa rồi quá. sau 5 ngày ***, hôm nay mình relax nha,
sáng: 6h30:1 ổ mình bơ đậu phộng + 100gr quả hồng mềm. (hôm qua 61kg, ăn sáng xong nhảy lên là 61,5kg, mà mới ăn có bấy nhiêu thôi nha, hậu bữa sáng còn nhiều dữ dội nữa nè)
8h30: 1 gói mì tôm ăn sống + 1 hộp sữa chua yomost.
trưa: 10h: 100gr quả hồng mềm + 1/2 trái bưởi.
1h: 1 gói mì tôm .
chiều: 5h: 30gr chocolate sữa béo ngậy luôn + 300gr trái hồng.
7h: 1 tô canh bí đỏ nấu với khoai mỡ thịt nạc bằm + 1/2 con cá nục xốt cà + 1/2 chén cơm (nói 1/2 chén nhưng mà cũng nhiều lắm), 2 con cá chỉ vàng khô chiên giòn nữa chứ. cuối cùng làm thêm 1 ly cà phê sữa. eo ui là no nê, relax một ngày thôi, mai mình quay lại *** tiếp đây. thực đơn *** 12-1 ngày i (7/11/2012)
sáng: 6h30: 1 chén bắp cải xào thịt nạc.
trưa: 12h: 1 phô mai con bò + 1 trứng vịt luộc + vài cọng dưa giá.
tối: 7h: 2 trứng vịt ốp + 1 tô canh rau lang nấu tôm tươi (tô canh to ứ hự luôn) hix
cả ngày ko đói cũng chẳng thèm ăn gì, nhưng mẹ nói phải ăn ko thôi bao tử lên cơn quằn quại nữa thì mệt. thực đơn ngày 12-1 ngày ii (8/11)
sáng: 6h30: 1 chén canh rau ngót thịt nạc, trán 3 trứng gà với một trái cà chua + 40gr tóp mỡ + ít hành lá rồi chia làm 2 phần, ăn một phần luôn, ngon ơi là ngon.
trưa: phần trứng còn lúc sáng.
tối: 3 con cá kình kho (~400gr) + 1 nhúm cọng môn chua kho mỡ.
lúc chưa ăn tối cân được 62kg .... òa òa, sau relax 2 ngày rồi mà chưa nhẹ được, bụng còn thấy to lắm, chưa xẹp được.

sáng cũng vận động một chút: 30 phút aerobic, 30 phút nhảy dây (1000 cái), 20 phút lắc vòng.
lát nữa tiêu bớt bữa tối sẽ tập thêm 40 phút aerobic nữa rồi đi ngủ... ^^

View more random threads:

**vietnhatglass** · 11-08-2012, 07:00 AM

lại giãm lần thứ n hả em, cố lên nha

**komoro92** · 11-08-2012, 07:00 AM

Gửi bởi thkq

lại giãm lần thứ n hả em, cố lên nha

thanks chị, đây là lần thứ 3 em lc rồi, quyết tâm để lần này là lần cuối luôn :happy:

**mrtho88hnn** · 11-08-2012, 07:00 AM

Gửi bởi december09

thanks chị, đây là lần thứ 3 em lc rồi, quyết tâm để lần này là lần cuối luôn :happy:

cho lên chức chị luôn :roflmao:

**giangitnguyen** · 11-09-2012, 07:00 AM

Gửi bởi thkq

cho lên chức chị luôn :roflmao:

sorry anh :d thực đơn 12-1 ngày iii (9/11)
sáng: lắc vòng 25p, 6h30: 1 chén canh rau dền nấu tôm tươi + 100gr ức gà chiên.
trưa: 12h: 200gr ức gà chiên.
tối: 6h30: 1 chén canh rau mồng tơi nấu tôm.
cả ngày bụng sôi ục ục nhưng ko thấy thèm ăn gì cả, nó sôi kệ nó luôn.

**thanhtuancr7** · 11-09-2012, 07:00 AM

Gửi bởi [b]december09

chào mọi người, mình 22t cao 1m65 và nặng 62kg, 3 tuần vừa rồi của tháng 10, mới bắt đầu đi làm thôi nhưng đã giảm được 5kg, không có ý định giảm cân mà đã được như zậy rồi, nên bây giờ thừa thắng xông lên, tháng này mình quyết tâm ép cân, đè cân, nén cân,blah blah để cuối tháng này sinh nhật mình và sinh nhật người ấy mình chỉ còn khoảng ~52kg thôi. mình sẽ úp thực đơn low carb hằng ngày của mình lên đây, mong mọi người và các bạn ủng hộ đừng ném đá mình nghen. hôm nay thiệt là khỏe re,[/b]
sáng 6h: ăn một chén canh rau cải nấu thịt bằm + 200gr cá nục kho cay.
trưa: 12h: 1 miếng con bò cười thôi
tối: 6h: đi về ko đói nhưng mẹ nấu ăn ngon quá làm liền 2 con cá bạc má chiên xốt cà chua + 1 trứng gà luộc zới muối tiêu... èo, trước khi ăn cân là 61kg, chắc ăn kiểu này bị lên thêm 1kg nữa rồi quá. sau 5 ngày ***, hôm nay mình relax nha,
sáng: 6h30:1 ổ mình bơ đậu phộng + 100gr quả hồng mềm. (hôm qua 61kg, ăn sáng xong nhảy lên là 61,5kg, mà mới ăn có bấy nhiêu thôi nha, hậu bữa sáng còn nhiều dữ dội nữa nè)
8h30: 1 gói mì tôm ăn sống + 1 hộp sữa chua yomost.
trưa: 10h: 100gr quả hồng mềm + 1/2 trái bưởi.
1h: 1 gói mì tôm .
chiều: 5h: 30gr chocolate sữa béo ngậy luôn + 300gr trái hồng.
7h: 1 tô canh bí đỏ nấu với khoai mỡ thịt nạc bằm + 1/2 con cá nục xốt cà + 1/2 chén cơm (nói 1/2 chén nhưng mà cũng nhiều lắm), 2 con cá chỉ vàng khô chiên giòn nữa chứ. cuối cùng làm thêm 1 ly cà phê sữa. eo ui là no nê, relax một ngày thôi, mai mình quay lại *** tiếp đây. thực đơn *** 12-1 ngày i (7/11/2012)
sáng: 6h30: 1 chén bắp cải xào thịt nạc.
trưa: 12h: 1 phô mai con bò + 1 trứng vịt luộc + vài cọng dưa giá.
tối: 7h: 2 trứng vịt ốp + 1 tô canh rau lang nấu tôm tươi (tô canh to ứ hự luôn) hix
cả ngày ko đói cũng chẳng thèm ăn gì, nhưng mẹ nói phải ăn ko thôi bao tử lên cơn quằn quại nữa thì mệt. thực đơn ngày 12-1 ngày ii (8/11)
sáng: 6h30: 1 chén canh rau ngót thịt nạc, trán 3 trứng gà với một trái cà chua + 40gr tóp mỡ + ít hành lá rồi chia làm 2 phần, ăn một phần luôn, ngon ơi là ngon.
trưa: phần trứng còn lúc sáng.
tối: 3 con cá kình kho (~400gr) + 1 nhúm cọng môn chua kho mỡ.
lúc chưa ăn tối cân được 62kg .... òa òa, sau relax 2 ngày rồi mà chưa nhẹ được, bụng còn thấy to lắm, chưa xẹp được.

sáng cũng vận động một chút: 30 phút aerobic, 30 phút nhảy dây (1000 cái), 20 phút lắc vòng.
lát nữa tiêu bớt bữa tối sẽ tập thêm 40 phút aerobic nữa rồi đi ngủ... ^^

ấy đi làm giảm kg tớ tăng kg vù vù.

**jindo11111** · 11-09-2012, 07:00 AM

Gửi bởi bebu_laem

ấy đi làm giảm kg tớ tăng kg vù vù.

đi làm ko có thời gian ăn hàng như hồi trước nữa nên tập tành, ăn kiêng thôi, may mà giảm được. cứ kiên nhẫn, đường còn dài mờ.

**Minhpham.mng** · 11-09-2012, 07:00 AM

Gửi bởi december09

đi làm ko có thời gian ăn hàng như hồi trước nữa nên tập tành, ăn kiêng thôi, may mà giảm được. cứ kiên nhẫn, đường còn dài mờ.

từ ngày đi làm mềnh toàn xài đồ ăn nhanh,cơm bụi,thừa calo thiếu chất dinh dưỡng...híc

**hongson1992** · 11-09-2012, 07:00 AM

Gửi bởi bebu_laem

từ ngày đi làm mềnh toàn xài đồ ăn nhanh,cơm bụi,thừa calo thiếu chất dinh dưỡng...híc

ui, ăn đồ ăn ngoài toàn đường và dầu mỡ thôi, sao giảm kg được, mình toàn phải tranh thủ dậy sớm chuẩn bị đồ ăn cho cả ngày, ngày nào muộn quá thì quơ đại miếng phô mai ăn cầm xác thôi, cơ mà đói thì mới đẹp được :d

**phuonglan11** · 11-09-2012, 07:00 AM

Gửi bởi december09

ui, ăn đồ ăn ngoài toàn đường và dầu mỡ thôi, sao giảm kg được, mình toàn phải tranh thủ dậy sớm chuẩn bị đồ ăn cho cả ngày, ngày nào muộn quá thì quơ đại miếng phô mai ăn cầm xác thôi, cơ mà đói thì mới đẹp được :d

tình hình tui cũng tiết thực hết chủ nhật tuần sau rồi chính thức lc + lg tới hết tháng 12 giảm 10kg là hơi mong manh nhưng lầm này phải gắng sức thôi

vì 1 chữ đẹp