Kết quả 1 đến 10 của 109
Chủ đề: Giảm 10kg tháng 11!!!
-
11-08-2012, 07:00 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 121
Giảm 10kg tháng 11!!!
chào mọi người, mình 22t cao 1m65 và nặng 62kg, 3 tuần vừa rồi của tháng 10, mới bắt đầu đi làm thôi nhưng đã giảm được 5kg, không có ý định giảm cân mà đã được như zậy rồi, nên bây giờ thừa thắng xông lên, tháng này mình quyết tâm ép cân, đè cân, nén cân,blah blah để cuối tháng này sinh nhật mình và sinh nhật người ấy mình chỉ còn khoảng ~52kg thôi. mình sẽ úp thực đơn low carb hằng ngày của mình lên đây, mong mọi người và các bạn ủng hộ đừng ném đá mình nghen. hôm nay thiệt là khỏe re,
sáng 6h: ăn một chén canh rau cải nấu thịt bằm + 200gr cá nục kho cay.
trưa: 12h: 1 miếng con bò cười thôi
tối: 6h: đi về ko đói nhưng mẹ nấu ăn ngon quá làm liền 2 con cá bạc má chiên xốt cà chua + 1 trứng gà luộc zới muối tiêu... èo, trước khi ăn cân là 61kg, chắc ăn kiểu này bị lên thêm 1kg nữa rồi quá. sau 5 ngày ***, hôm nay mình relax nha,
sáng: 6h30:1 ổ mình bơ đậu phộng + 100gr quả hồng mềm. (hôm qua 61kg, ăn sáng xong nhảy lên là 61,5kg, mà mới ăn có bấy nhiêu thôi nha, hậu bữa sáng còn nhiều dữ dội nữa nè)
8h30: 1 gói mì tôm ăn sống + 1 hộp sữa chua yomost.
trưa: 10h: 100gr quả hồng mềm + 1/2 trái bưởi.
1h: 1 gói mì tôm .
chiều: 5h: 30gr chocolate sữa béo ngậy luôn + 300gr trái hồng.
7h: 1 tô canh bí đỏ nấu với khoai mỡ thịt nạc bằm + 1/2 con cá nục xốt cà + 1/2 chén cơm (nói 1/2 chén nhưng mà cũng nhiều lắm), 2 con cá chỉ vàng khô chiên giòn nữa chứ. cuối cùng làm thêm 1 ly cà phê sữa. eo ui là no nê, relax một ngày thôi, mai mình quay lại *** tiếp đây. thực đơn *** 12-1 ngày i (7/11/2012)
sáng: 6h30: 1 chén bắp cải xào thịt nạc.
trưa: 12h: 1 phô mai con bò + 1 trứng vịt luộc + vài cọng dưa giá.
tối: 7h: 2 trứng vịt ốp + 1 tô canh rau lang nấu tôm tươi (tô canh to ứ hự luôn) hix
cả ngày ko đói cũng chẳng thèm ăn gì, nhưng mẹ nói phải ăn ko thôi bao tử lên cơn quằn quại nữa thì mệt. thực đơn ngày 12-1 ngày ii (8/11)
sáng: 6h30: 1 chén canh rau ngót thịt nạc, trán 3 trứng gà với một trái cà chua + 40gr tóp mỡ + ít hành lá rồi chia làm 2 phần, ăn một phần luôn, ngon ơi là ngon.
trưa: phần trứng còn lúc sáng.
tối: 3 con cá kình kho (~400gr) + 1 nhúm cọng môn chua kho mỡ.
lúc chưa ăn tối cân được 62kg .... òa òa, sau relax 2 ngày rồi mà chưa nhẹ được, bụng còn thấy to lắm, chưa xẹp được.
sáng cũng vận động một chút: 30 phút aerobic, 30 phút nhảy dây (1000 cái), 20 phút lắc vòng.
lát nữa tiêu bớt bữa tối sẽ tập thêm 40 phút aerobic nữa rồi đi ngủ... ^^View more random threads:
- Hành trình theo Low Carb
- Có phương pháp nào giữ cân nhưng tăng cơ không ?
- Nhật ký lowcarb của gái một con- mục tiêu 58,5-50kg
- nhận xét giúp mìk thực đơn giữ cân nha ! mìk là nữ
- Mình muốn giảm 10kg, khoa học an toàn và hiệu quả, mong được tư vấn.
- (^_^)Ngọc Béo cố lên (^_^)
- Nhận tính body fat giá 1 thank - dành cho mem lowcarb
- làm sao để giảm 3 kg nhanh nhất
- Nhật ký giảm cân
- Tuyệt chiêu giảm cân bằng chuối của sao Kpop
-
11-08-2012, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
lại giãm lần thứ n hả em, cố lên nha
-
11-08-2012, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thkq
-
11-08-2012, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi december09
-
11-09-2012, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thkq
sáng: lắc vòng 25p, 6h30: 1 chén canh rau dền nấu tôm tươi + 100gr ức gà chiên.
trưa: 12h: 200gr ức gà chiên.
tối: 6h30: 1 chén canh rau mồng tơi nấu tôm.
cả ngày bụng sôi ục ục nhưng ko thấy thèm ăn gì cả, nó sôi kệ nó luôn.
-
11-09-2012, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi [b]december09
-
11-09-2012, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bebu_laem
-
11-09-2012, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi december09
-
11-09-2012, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bebu_laem
-
11-09-2012, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi december09
vì 1 chữ đẹp
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam