Hội phấn đấu giảm cân t11

[gaunhoiboom]

dậy sớm quá ta, ngày mới vui vẻ nha

[chaydidaubaygio]

mình 9h ngủ mà) ms chén xong 3 bài workout:"> h đi bộ đã:singing:
p/s: nàng cũng dậy sớm ko kém đâu:"> cuối tuần vui vẻ nhé:love:

sung wa ta, sáng sớm nay dậy s đói thế k biết, ko lẽ bao tử bik hôm nay cuối tuần đòi dc ăn chơi xả láng s, hihihi,m đây 1h ngủ 4h đã dậy làm bt r, khổ cái thân ghê

[qnhan10a3]

có bánh bèo nữa hé hé chi chớ cơn gió lạ với bèo bèo đồng hương nên hêt tháng này off thử đợt 1, ai ko giảm được thì phải chịu hình phạt đó nhá. kaka
cân nặng: 48kg --> 45kg
3 vòng: 84-68-9
-> mục tiêu là 84-63-85
cố nhên ! eat delicious or look delicious --> mấy hum ni toàn lẩm bẩm câu đó mọi ng à!

ôi zời ơi, ms vắng có 1 ngày mà hội này um sùm thế nhờ :roflmao: sôi nổi quá hihi !!!! chaizo!!!
e sợ lắm chị bánh bèo ơi, hic, sợ bị phạt lúm đóa hì
bich le tớ đã trở về đây rồi này, kaka ^^ do dạo này học hành căng thẳng quá xì trét hok có thời gian ôm lap lunz, hic, tối thức tới 11h30 ms ngủ dc, sáng 4h30 đã pải dậy đi bộ =.= thấy tớ siêng hok :wtf:
isntanity thì tuần tập dc có 3 buổi à, hok dc hok dc :arghh: tuần sau pải cố lên tập thật chăm!!! k thì bị chị bánh bèo phạt nữa mắc cỡ lém ^.^

cơn gió lạ
cao 1m55 nặng 52kg
mục tiêu tháng 11 : giảm 4kg ---->48kg

cố lên nào các tình yêu, cuối ngày tớ post thực đơn nha, :d

like cái câu của chị bèo, nhìn đẹp hay ăn ngon :hungry:

cho e tham gia vs nào:d
cao 1m59 nặng 52 sđ 85-64-86
>>>mục tiêu cuối tháng còn 50:joyful: số đo còn 84-62-85:happy:

chị bèo vs cơn gió lạ chơi đôi bỏ rơi e à:cry:

có ai bỏ rơi bạn đâu hihi, vẫn còn tớ nè, sát cánh bên nhau nhé hí hí
mummim_t91 : k pải ế đâu, đặt tên kì quá, tớ giảm vì động lực tềnh yêu mà ế seo dc hè ops: đề nghị làm cái danh sách đi cho dễ điểm danh chớ n hư thế này lộn xộn quá

[calebss]

mình mở hàng nhé chị em
sau đọt giảm cân tháng 10 mình đã giảm được 5kg.số cân hiện tại của mình là 53kg
mục tiêu của tháng ngày là xuống 48kg
mình cao 1,55cm,số đo 3 vòng: 80,66,89
mai mình post thực đơn sau do hôm nay có liên hoan mong các tềnh yêu thông cảm nhé

bạn tập thể dục khoảng bao lâu 1 ngày.loại hình gì thế,chia sẻ cho mình với.thanks bạn hôm nay e mới tham gia mặc dù đã đọc nhiều.anh chị cho e bí quyết với. cho e hỏi luôn là low có uống nc bí đao ép dc k?
low có nhất thiết ăn thật nhiều đến khi no k hay là tùy khả năng kinh tế cho phép^^(e là sv).chạy bộ 1h/ngày đã đc chưa
e cao 1m6 nặng 58kg.e muốn low để xuống còn 50kg.mong cho anh chị cho ý kiến.e cảm ơn nhiêu

[Tienichtours]

e xong rồi....:cry:

[ctthutrang85]

e xong rồi....:cry:

sao vậy bé:happy:

[blogsechia1]

sáng e tái khám và....... từ trưa hôm nay mama chính thức giám sát việc ăn uống :cry:

[chaydidaubaygio]

tớ đây, hôm nay báo cáo thực đơn nhé, hơi linh tinh tí vì là t7 mà
sáng: nhịn
12h trưa: 1 chai trà xanh 0 độ
3h trưa:2 cái bánh phô mai, mấy cái bt cuốn
5h chiều: 1/3 quả dưa hấu
ah, tớ mới mua cái bàn xoay eo, đứng lên xoay qua xoay lại cũng vui lắm.tí nữa lắc vòng như bt thôi

hyhy thế thỳ khó tham gia ùi@@:d thực đơn của "bichle"
bữa sáng:

• bánh mỳ que:150kcal
• canh cá nấu dưa chua:300kcal,ăn 1 chén còn lại để đến trưa^^
• đi tập từ 8h30 đến 10h30

bữa trưa:

• ăn canh dưa
• 5 quả chuối 150kcl
• đi học

bữa tối:

• bánh ăn kiêng :85kcal
• 1 dưa leo:30k
• 1 cái củ nhỏ :50kcal

tổng kcal:765kcal,có vẻ hơi nhìu nhưng tý nữa nhảy thêm 30 phút zumba nữa bù trù nha.vì hôm nay đi chụp hình quanh trường nên cũng như đi tập thể dục:d

canh cá nấu dưa chua coi v chứ nhìu calo lắm nha nàng

sáng e tái khám và....... từ trưa hôm nay mama chính thức giám sát việc ăn uống :cry:

thôi, vậy từ từ giảm cân đi e, chịu khó ăn uống điều độ, chăm chỉ vận động, k cần ăn kham khổ đâu, v cũng giảm dc cân mà

[dinhhaianh091]

thôi thôi, m cản b đấy, đừng theo gạo lứt, m làm theo pp này r, rất cực, nấu cơm thì lâu, ăn xog chén cơm cũng lâu, thêm nữa, gạo lứt rất nóng ko tốt đâu, theo truyền thống nếu thèm j b có thể ăn chút, nếu bận có thể ăn ngoài, còn theo pp gạo lứt, lúc nào cũng kè kè hộp cơm, nhai cả tiếng mới xong, còn làm dc j nữa

[blazefuzy143]

hnay ăn nhiều dã man. chẳng nhớ m` đã ăn những rỳ nữa mà post nk các nàng ạ :notworthy: có lỗi vs hội r (n)