Hội phấn đấu giảm cân t11

[sevenup024]

m post thực đơn hôm nay nhé.để bù cho hôm qua ăn tè le, hôm nay m chỉ ăn 1/2 trái dưa hấu + 1 chén rau muống luộc thôi.ah, lắc vòng 1h ...ủa, v hả, đổi tên làm sao h? đổi thành hội model tương lai nhe

tạm thời bh mềnh chưa nghĩ ra hihi hay là ghi tên 4 đứa thôi hnao` cũng phải vào điểm danh ít nhất 1 lần và post thực đơn 1 ngày đó, ai vi phạm sẽ bị các chị em tuyên phạt

phạt s đây? mà c phạt phải có thưởng chứ ng đẹp

có bánh bèo nữa hé hé chi chớ cơn gió lạ với bèo bèo đồng hương nên hêt tháng này off thử đợt 1, ai ko giảm được thì phải chịu hình phạt đó nhá. kaka
cân nặng: 48kg --> 45kg
3 vòng: 84-68-92
-> mục tiêu là 84-63-85
cố nhên ! eat delicious or look delicious --> mấy hum ni toàn lẩm bẩm câu đó mọi ng à!

bèo ơi, phải post chiều cao nữa nha, để mọi ng bik cân nặng thích hợp nữa chứ

thế thỳ ghi đơn giản thôi: hội những người ế giảm cân :whistle:

ế đâu mà ế, chỉ chưa tìm dc ng phù hợp thôi mà các nàng ơi, mai ai bik cách đổi tên topic thì chỉ m với nhá, chứ có cái tên nhóm, m tưởng đặt đơn giản, ai dè mn phản đối quá trời

4 tụi mình trong nhóm ai có nik name nào hay thỳ đặt nhé,hehheh thống nhất 1 quan điểm nhé.tớ ko thick chữ "hội" nha.hôm nay ăn khí thế mai có tinh thần ép xác anh em ak:roflmao:

thế bich le lập topic khác đi, dc k?chứ m ko bik đổi tên rồi, quan trọng là ý chí cùng nhau quyết tâm,đặt tên topic thiệt hay mn vô ném đá chết, hihihi

[thaichautsm]

mình 9h ngủ mà) ms chén xong 3 bài workout:"> h đi bộ đã:singing:
p/s: nàng cũng dậy sớm ko kém đâu:"> cuối tuần vui vẻ nhé:love:

[ilamdep]

ôi zời ơi, ms vắng có 1 ngày mà hội này um sùm thế nhờ :roflmao: sôi nổi quá hihi !!!! chaizo!!!
e sợ lắm chị bánh bèo ơi, hic, sợ bị phạt lúm đóa hì
bich le tớ đã trở về đây rồi này, kaka ^^ do dạo này học hành căng thẳng quá xì trét hok có thời gian ôm lap lunz, hic, tối thức tới 11h30 ms ngủ dc, sáng 4h30 đã pải dậy đi bộ =.= thấy tớ siêng hok :wtf:
isntanity thì tuần tập dc có 3 buổi à, hok dc hok dc :arghh: tuần sau pải cố lên tập thật chăm!!! k thì bị chị bánh bèo phạt nữa mắc cỡ lém ^.^

cơn gió lạ
cao 1m55 nặng 52kg
mục tiêu tháng 11 : giảm 4kg ---->48kg

cố lên nào các tình yêu, cuối ngày tớ post thực đơn nha, :d

like cái câu của chị bèo, nhìn đẹp hay ăn ngon :hungry:
có ai bỏ rơi bạn đâu hihi, vẫn còn tớ nè, sát cánh bên nhau nhé hí hí
mummim_t91 : k pải ế đâu, đặt tên kì quá, tớ giảm vì động lực tềnh yêu mà ế seo dc hè ops: đề nghị làm cái danh sách đi cho dễ điểm danh chớ n hư thế này lộn xộn quá

ok nha tý nữa ai có mặt thỳ ghi cân nặng chiều cao ,mục tiêu xem nhóm có nhiêu thành viên nhé,tớ thấy càng ít càng tốt ngày hôm nay là ai cũng post thực đơn nha mấy chị em:geek:

ôi zời ơi, ms vắng có 1 ngày mà hội này um sùm thế nhờ :roflmao: sôi nổi quá hihi !!!! chaizo!!!
e sợ lắm chị bánh bèo ơi, hic, sợ bị phạt lúm đóa hì
bich le tớ đã trở về đây rồi này, kaka ^^ do dạo này học hành căng thẳng quá xì trét hok có thời gian ôm lap lunz, hic, tối thức tới 11h30 ms ngủ dc, sáng 4h30 đã pải dậy đi bộ =.= thấy tớ siêng hok :wtf:
isntanity thì tuần tập dc có 3 buổi à, hok dc hok dc :arghh: tuần sau pải cố lên tập thật chăm!!! k thì bị chị bánh bèo phạt nữa mắc cỡ lém ^.^

cơn gió lạ
cao 1m55 nặng 52kg
mục tiêu tháng 11 : giảm 4kg ---->48kg

cố lên nào các tình yêu, cuối ngày tớ post thực đơn nha, :d

like cái câu của chị bèo, nhìn đẹp hay ăn ngon :hungry:
có ai bỏ rơi bạn đâu hihi, vẫn còn tớ nè, sát cánh bên nhau nhé hí hí
mummim_t91 : k pải ế đâu, đặt tên kì quá, tớ giảm vì động lực tềnh yêu mà ế seo dc hè ops: đề nghị làm cái danh sách đi cho dễ điểm danh chớ n hư thế này lộn xộn quá

đi ngủ trước 9 h nha ,cho da được đệp tháng này ta và nàng cùng 1 quyết tâm 48kg hhehehehe :roflmao: tớ phải cố gắng nhìu ùi:shy:

[vytieubao]

bạn tập thể dục khoảng bao lâu 1 ngày.loại hình gì thế,chia sẻ cho mình với.thanks bạn hôm nay e mới tham gia mặc dù đã đọc nhiều.anh chị cho e bí quyết với. cho e hỏi luôn là low có uống nc bí đao ép dc k?
low có nhất thiết ăn thật nhiều đến khi no k hay là tùy khả năng kinh tế cho phép^^(e là sv).chạy bộ 1h/ngày đã đc chưa
e cao 1m6 nặng 58kg.e muốn low để xuống còn 50kg.mong cho anh chị cho ý kiến.e cảm ơn nhiêu

e ơi, hầu như ai trong topic này đều theo truyền thống hết nha e,e tham gia ko bik mn có lời khuyên phù hợp cho e k nữa từ đây tới 12h đêm, ai đăng kí nhóm này phải dd, từ mai sẽ k thêm vào nữa, các b thông cảm nha, đông quá k tốt đâu, chỉ nh ng thật sự quyết tâm và chăm post thực đơn thôi, ai vô nhóm like dùm m nha, suy nghĩ kĩ nha các b.tạm thời có m, bich le, bánh bèo, cơn gió lạ, eiderion,mummim, nếu k có j thay đổi thì chị e ta cứ thế phấn đấu nh

[kientrogia24h]

sáng e tái khám và....... từ trưa hôm nay mama chính thức giám sát việc ăn uống :cry:

hyhy thế thỳ khó tham gia ùi@@:d thực đơn của "bichle"
bữa sáng:

• bánh mỳ que:150kcal
• canh cá nấu dưa chua:300kcal,ăn 1 chén còn lại để đến trưa^^
• đi tập từ 8h30 đến 10h30

bữa trưa:

• ăn canh dưa
• 5 quả chuối 150kcl
• đi học

bữa tối:

• bánh ăn kiêng :85kcal
• 1 dưa leo:30k
• 1 cái củ nhỏ :50kcal

tổng kcal:765kcal,có vẻ hơi nhìu nhưng tý nữa nhảy thêm 30 phút zumba nữa bù trù nha.vì hôm nay đi chụp hình quanh trường nên cũng như đi tập thể dục:d

[thangmarketing]

tớ đây, hôm nay báo cáo thực đơn nhé, hơi linh tinh tí vì là t7 mà
sáng: nhịn
12h trưa: 1 chai trà xanh 0 độ
3h trưa:2 cái bánh phô mai, mấy cái bt cuốn
5h chiều: 1/3 quả dưa hấu
ah, tớ mới mua cái bàn xoay eo, đứng lên xoay qua xoay lại cũng vui lắm.tí nữa lắc vòng như bt thôi canh cá nấu dưa chua coi v chứ nhìu calo lắm nha nàng
thôi, vậy từ từ giảm cân đi e, chịu khó ăn uống điều độ, chăm chỉ vận động, k cần ăn kham khổ đâu, v cũng giảm dc cân mà

hihi dưa bắp cải đó mình mua hơn 100g cá biển chắc cỡ đó kcal ko nhỉ?

[seowebsitetv]

thì v mình mới nói là ăn ở nhà dễ kiểm soát kcal hơn, ở ngoài toàn nêm đường với mỡ, khiếp nhỉ, bản thân m vừa xách giỏ đi chợ rau buổi tối, mua nào là củ sắn, bí xah, khổ qua hihi, quyết tâm ko trữ đồ ăn vặt

mình cũng mua toàn rau và bí đao mai sẽ làm nộm,hehe.mình tính ăn muối mè và gạo lứt nhưng chưa tìm hỉu rõ lắm,hnay đi mua nhưng họ kêu có quyết tâm ko?chứ ko là ko tốt

[petty]

hnay ăn nhiều dã man. chẳng nhớ m` đã ăn những rỳ nữa mà post nk các nàng ạ :notworthy: có lỗi vs hội r (n)

phạt mummim nhe, nè vào like cái bài post diểm danh của m đi ng đẹp, để m thống nhất số chị e tham gia nha

[linktac]

thanks b, v cho dễ bik nhau để mà còn ủng hộ và kiềm chế đúng lúc nữa chứ, sao hôm nay ăn uống sa đoạ v, hôm qua hừng hực quyết tâm mà

cái này à, mềnh like r hihi, đừng có phạt m` nhé dù sao m` cũng vẫn có lòng vào điểm danh cùng m.ng mà chứ ko mất hút

mãi s ko thấy bèo, gió,eiderion nhể, mấy nàng này cho m leo cây r

[hientatthanh]

thanks b, v cho dễ bik nhau để mà còn ủng hộ và kiềm chế đúng lúc nữa chứ, sao hôm nay ăn uống sa đoạ v, hôm qua hừng hực quyết tâm mà
mãi s ko thấy bèo, gió,eiderion nhể, mấy nàng này cho m leo cây r

ừ tại hnay bọn m` đá bóng nữ nên đc tẩm bổ nh` qá, đã tế đá thua nên buồn bực lại nhậu nhẹt linh tinh. haizzz sa đọa qá :notworthy: