Giảm béo từ từ ..... vừa chắc vừa xinh....

[loveUnature]

mình năm ngoái theo lc, cũng có làm 1 cái topic trên đây. giảm đc 2 kí, sau thêm mật ong nước ấm lại giảm thêm đc khoảng 3 kí nữa .
nhưng mà giờ 5 kí đó mình hoàn mèo mất roài [replacer_img](
bây giờ mình lại chiến tiếp cũng ko biết là mình theo kiểu nào
mình nghĩ ngày mình sẽ ăn thịt + rau + trứng + miến nấu
tối thì mình chỉ uống mật ong nước ấm + ăn củ đậu + ăn bí đao luộc thôi.
tập tành thì mình có tập theo cái này. đây là yoga giảm béo và belly dance đốt cháy mỡ , cả nhà coi thử và cho mình ý kiến nhé xem cái nào tập tốt hơn nhé!!!!

cập nhật !!!
:cat: 16/10: bắt đầu thực hiện
:d 18/10: giảm 1 kg =>> chắc giảm nước nhưng mà vui [replacer_img]

yoga có 5 tập tất cả, mọi người searh tiếp 4 tập còn lại nhé
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/xtl926pzpso&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/xtl926pzpso&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/xtl926pzpso&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

belly dance, có 4 phần, mọi người search 3 phần còn lại nhé
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/in1bpthtm0i&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/in1bpthtm0i&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/in1bpthtm0i&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> hôm nay
sáng : vội đi nên mình chả ăn gì cả
trưa : ăn 1 suất bún chả, ăn nửa đĩa bún
chiều : 2 cái nem chua
tối : 1 cốc mật ong nước ấm + 1 đĩa bí đao luộc ( do đói quá nên phải lấy bí đao ra luộc )

mai dự định đi chợ mua
- rau các loại
- thịt nạc xay về nấu miến ăn sáng
- thịt lợn về để ăn trưa
- tối vẫn như uống mật ong và ăn như hôm nay, đói quá sẽ làm tí thịt ;-(

View more random threads:

• Cần mọi người góp ý về Menu LC và Tập slow cardio
• nữ 17t - tình hình là muốn giãm cân nhưng khôg biet cách :(((
• Mọi người chia sẻ kinh nghiệm và cổ vũ tinh thần cho mình!
• Giảm 14 cân trong 3 tháng nào! ^^
• nhật kí giảm cân của miu lùn!!!
• Mọi người động viên giúp e giảm 10kg/3 tháng vs ạ (78kg-68kg)
• tranquangtron - 12 ngày giảm 30cm vòng bụng
• Chán mập lắm rùi :(( !
• Càng béo càng cuồng ăn càng mặc kệ, help me :(
• giảm cân 4 tháng : 19/01 -19/04 : 56 kg - 49kg

[dakasakoru]

mình năm ngoái theo lc, cũng có làm 1 cái topic trên đây. giảm đc 2 kí, sau thêm mật ong nước ấm lại giảm thêm đc khoảng 3 kí nữa .
nhưng mà giờ 5 kí đó mình hoàn mèo mất roài [replacer_img](
bây giờ mình lại chiến tiếp cũng ko biết là mình theo kiểu nào
mình nghĩ ngày mình sẽ ăn thịt + rau + trứng + miến nấu
tối thì mình chỉ uống mật ong nước ấm + ăn củ đậu + ăn bí đao luộc thôi.
tập tành thì mình có tập theo cái này. đây là yoga giảm béo và belly dance đốt cháy mỡ , cả nhà coi thử và cho mình ý kiến nhé xem cái nào tập tốt hơn nhé!!!!

yoga có 5 tập tất cả, mọi người searh tiếp 4 tập còn lại nhé
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/xtl926pzpso&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/xtl926pzpso&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/xtl926pzpso&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

belly dance, có 4 phần, mọi người search 3 phần còn lại nhé
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/in1bpthtm0i&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/in1bpthtm0i&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/in1bpthtm0i&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> hôm nay
sáng : vội đi nên mình chả ăn gì cả
trưa : ăn 1 suất bún chả, ăn nửa đĩa bún
chiều : 2 cái nem chua
tối : 1 cốc mật ong nước ấm + 1 đĩa bí đao luộc ( do đói quá nên phải lấy bí đao ra luộc )

mai dự định đi chợ mua
- rau các loại
- thịt nạc xay về nấu miến ăn sáng
- thịt lợn về để ăn trưa
- tối vẫn như uống mật ong và ăn như hôm nay, đói quá sẽ làm tí thịt ;-(

cố lên nhá.........

[seo.nstech]

(y)

[gahech93]

cố lên nhá.........

cảm ơn nàng nhé, đang cố đây ))

(y)

cảm ơn nhé :"> . hi vọng là độ kiên nhẫn và quyết tâm của mình cao :d sang nay dậy 6h30, hộc tốc ra chợ mua 2.5 kg củ đâu. + 2 kg cải ngọt + 1 ức gà + 4 lạng thịt vai+ 3 lạng thịt xay.
về mình cho cả cái ức gà to vào nồi ninh lấy nước, rau cải cắt nhiều chút , xé ít thịt gà từ ức.
và giờ mình có 1 bát miến rau gà to nhiều rau, ít miến thôi ( độ nửa bó gì đó), + ít gà :d.
bữa sáng đấy. mình măm đây. mời cả nhà măm ăn củ đậu có béo ko cả nhà, mình thấy hơi lưng lửng nên gọt 1 củ đậu và đang măm ạ!!!!

[dinhduongchobe]

cảm ơn nàng nhé, đang cố đây ))
cảm ơn nhé :"> . hi vọng là độ kiên nhẫn và quyết tâm của mình cao :d sang nay dậy 6h30, hộc tốc ra chợ mua 2.5 kg củ đâu. + 2 kg cải ngọt + 1 ức gà + 4 lạng thịt vai+ 3 lạng thịt xay.
về mình cho cả cái ức gà to vào nồi ninh lấy nước, rau cải cắt nhiều chút , xé ít thịt gà từ ức.
và giờ mình có 1 bát miến rau gà to nhiều rau, ít miến thôi ( độ nửa bó gì đó), + ít gà :d.
bữa sáng đấy. mình măm đây. mời cả nhà măm ăn củ đậu có béo ko cả nhà, mình thấy hơi lưng lửng nên gọt 1 củ đậu và đang măm ạ!!!!

ăn củ đậu tốt cho giảm cân nhá.khuyến khích.hjhj

[ichiase24h]

ăn củ đậu tốt cho giảm cân nhá.khuyến khích.hjhj

cam ơn nàng [replacer_img]). mình cảm thấy nó ko có đường và bột nên ăn cũng an tâm hơn > đói là làm miếng cho đỡ đói :">

[Nlseo01]

cam ơn nàng [replacer_img]). mình cảm thấy nó ko có đường và bột nên ăn cũng an tâm hơn > đói là làm miếng cho đỡ đói :">

ui.trước mình giảm theo tt ngày ăn hết 1kg ysc hứ.hjhj...........cố mà phát huy tiếp ná.nay mình theo lc khong ăn được củ đậu thèm quá.cố kìm hẫm

[ganoipho6]

ui.trước mình giảm theo tt ngày ăn hết 1kg ysc hứ.hjhj...........cố mà phát huy tiếp ná.nay mình theo lc khong ăn được củ đậu thèm quá.cố kìm hẫm

lc là ko đc ăn củ đậu ah ;-0.
mình vừa bổ sung 1 bát miến gà vẫn nhiều rau, nước gà, xịt gà. gặm thêm nửa cái phần ức đang bóc thịt dở. bát miến bé hơn sáng. bùn ngủ quá, ăn xong đi ngủ [replacer_img](( tối nay tập bài tập belly dance, tập luôn đc cả 4 bài tốt quá.
giờ ngồi nhâm nhi mật ong nước ấm và ăn củ đậu!!!

[seoben]

lc là ko đc ăn củ đậu ah ;-0.
mình vừa bổ sung 1 bát miến gà vẫn nhiều rau, nước gà, xịt gà. gặm thêm nửa cái phần ức đang bóc thịt dở. bát miến bé hơn sáng. bùn ngủ quá, ăn xong đi ngủ [replacer_img](( tối nay tập bài tập belly dance, tập luôn đc cả 4 bài tốt quá.
giờ ngồi nhâm nhi mật ong nước ấm và ăn củ đậu!!!

ăn tối hoành tráng quá đi, nghe thôi mà lại đói bụng rồi em ui.

[TranElly]

rau xanh mát mắt thế! yummmmy ...