Các thím cao thủ boxing cho em hỏi tí.

[sangseo]

Mấy thím cho em hỏi tập boxing thì tập các bài tập thể lực như thế nào và tập ra sao để bộ pháp uyển chuyển theo ý mình vì chỗ em không có chỗ học boxing nên đành tự học.Ngoài ra,có nên tập thể hình và nếu tập thì tập ra sao,nhóm cơ nào để bổ trợ cho đòn đánh ?Cảm ơn các thím em hỏi hơi nhiều!

View more random threads:

• 27 tuổi nên học võ gì
• một số kinh nghiệm khi thi đấu, sparring :)
• Mình học võ giờ không biết đúng hay sai mọi người giúp mình nha?
• luyện cơ bụng cứng như trong boxing
• Mấy Bác ơi giúp em với!!
• Võ Thuật Dễ Hơn Ăn Cơm
• Boy 4 tuổi tập côn nhị khúc
• Giới Thiệu về Vovinam (Việt Võ Đạo)
• Tìm chỗ học muay thái hoặc taekwondo chất lượng ở hà đông
• xin chỗ học teakwondo ở GÒ VẤP

[stst575]

Mình theo MMA nhưng chung quy là cũng dính tới boxing nên hi vọng có thể giúp đc bạn.
1/ Các bài tập thể lực dành cho boxing: chạy bộ, nhảy dây (tốt nhất là nhảy từng chân, càng nhanh càng tốt), nếu có dây thừng đi đu dây thừng, quật dây thừng, đấm gió, đấm bao cát, etc. Tập 1 hiệp 3 phút liên tục, sau đó nghỉ 1 phút và box, tập tiếp.
2/ Để bộ pháp uyển chuyển: trước hết bạn biết hết những foot movements của boxing thì mới tập đc. K học lớp đc thì lên mạng search. Search những bước di chuyển chân và 6 đonf đanhs cơ bản: jab trái-phải, hook trái-phải, upper cut trái-phải. Sau đó tự tập, di chuyển và đánh gió nhìu vào.
3/ Tập boxing có thể tập thêm tạ nhưng chỉ nên tập tạ nhẹ hoặc vừa, mục đích là để tăng tốc độ đấm nên khi đẩy hay kéo tạ hãy cố gắng làm thật nhanh thật dứt khoát như khi đấm.

[blogseotukhoa]

về vấn đề tạ, thì mình tin rằng 4 bài hữu dụng nhất cho võ thuật là: Squat, Deadlift, Power Clean, Push Press. Bạn có thể search giáo trình Starting Strength, nhưng thay Bench Press và Overhead Press = Push Press

[thuthao813]

Mình theo MMA nhưng chung quy là cũng dính tới boxing nên hi vọng có thể giúp đc bạn.
1/ Các bài tập thể lực dành cho boxing: chạy bộ, nhảy dây (tốt nhất là nhảy từng chân, càng nhanh càng tốt), nếu có dây thừng đi đu dây thừng, quật dây thừng, đấm gió, đấm bao cát, etc. Tập 1 hiệp 3 phút liên tục, sau đó nghỉ 1 phút và box, tập tiếp.
2/ Để bộ pháp uyển chuyển: trước hết bạn biết hết những foot movements của boxing thì mới tập đc. K học lớp đc thì lên mạng search. Search những bước di chuyển chân và 6 đonf đanhs cơ bản: jab trái-phải, hook trái-phải, upper cut trái-phải. Sau đó tự tập, di chuyển và đánh gió nhìu vào.
3/ Tập boxing có thể tập thêm tạ nhưng chỉ nên tập tạ nhẹ hoặc vừa, mục đích là để tăng tốc độ đấm nên khi đẩy hay kéo tạ hãy cố gắng làm thật nhanh thật dứt khoát như khi đấm.

Thím cho em hỏi những bài tập thể lực mình nên chia thời gian tập,số lần tập ra như thế nào em chưa thể hình dung được? Ngoài ra cho em hỏi sao thằng David Haye nó là dân boxing mà cái xô của nó to như vậy nhưng sao tốc độ của nó vẫn nhanh.Theo em được biết thì khi tập tạ mà tập với tốc độ nhanh,lâu ngày thì cơ khó to lên được.Mong thím giải đám thắc mắc dùm.Tks!

[kenhanhnong]

về vấn đề tạ, thì mình tin rằng 4 bài hữu dụng nhất cho võ thuật là: Squat, Deadlift, Power Clean, Push Press. Bạn có thể search giáo trình Starting Strength, nhưng thay Bench Press và Overhead Press = Push Press

Sao mấy bác tập của thím em thấy toàn những bài gánh tạ không ah`,không bổ trợ cho tay gì cả.Dù sao cũng cảm ơn thím.

[Huongbavi]

tập theo hiệp, 1 hiệp 3 phút, tập liên tục thay phiên. Thời gian tập thì bạn tự chia, 2-4-6 hay 3-5-7 j đos. 1 buổi tập kéo dài 1 tiếng. Ví dụ như chạy bộ 100m, sau đó nhảy dây 50 cái, xong đu dây thừng cái kiểu, cuối cùng là di chuyển đấm gió. Có nhìu cách tập lắm bạn tự search trên mạng cũng đc

[talkmylove]

Sao mấy bác tập của thím em thấy toàn những bài gánh tạ không ah`,không bổ trợ cho tay gì cả.Dù sao cũng cảm ơn thím.

squat ăn vào chân, mà chân đối với 1 võ sĩ quyền anh là rất quan trọng vì nó là nơi đầu tiên phát lực. Deadlift ăn vào chân và cánh tay, k bài nào ăn vào cánh tay nhìu bằng deadlift đâu, thế nên nếu bạn muốn lực tay mạnh thì k nên bỏ qua deadlift. Power clean và push press thì ăn nhiều vào vai, mà nói cho bạn biết luôn quyền anh đấm và phát lực bằng vai, k phải chỉ bằng cánh tay. Và như mình đã nói trên thì bạn tập tạ chủ yếu là đeer bổ trợ cho tốc độ và lực đaams chứ không phải để có thể hình đẹp. Tập thể lực không mà k có miếng sức mạnh nào thì bạn chỉ có nước chịu đòn. Hi vọng giúp đc bạn

[minhhai1307]

Thím cho em hỏi những bài tập thể lực mình nên chia thời gian tập,số lần tập ra như thế nào em chưa thể hình dung được? Ngoài ra cho em hỏi sao thằng David Haye nó là dân boxing mà cái xô của nó to như vậy nhưng sao tốc độ của nó vẫn nhanh.Theo em được biết thì khi tập tạ mà tập với tốc độ nhanh,lâu ngày thì cơ khó to lên được.Mong thím giải đám thắc mắc dùm.Tks!

Xô to thì do hít xà, tập tạ, etc. Quên nói vơiw bạn là hít đaats, hít xà cũng rất tốt cho dân boxing. Cơ xô to thì liên quan j đến đooj nhanh chậm của tốc độ đanhs. Muốn tăng tốc độ đánh thì hít đất, đánh banh, đấm gió nhìu vào. Điều kiện tập của tụi nó cũng khác hơn nhiều. Hơn nữa là dân boxing nó có kĩ thuật làm cho cú đâms xuất ra nhanh hơn, bạn thì ngay cả những bước cơ bản còn chưa học thì từ từ quan tâm tơis cũng được. Còn chuyện tập tạ, bạn muốn tập boxing hay tập thể hình? Bạn muốn có 1 cú đaams nhanh và mạnh hay con chuột của arnold? Những ng tập võ tuy không to và đô như ng chuyện tập tạ nhưng vẫn sẽ cân đoois, đặc biệt là ng rất là chắc, thấy bruce lee k?? Cũng tập tạ đấy, thế nhìn ổng bự k?? To k?? Mà đaams phát chết luôn đấy Thân

[quy263]

squat ăn vào chân, mà chân đối với 1 võ sĩ quyền anh là rất quan trọng vì nó là nơi đầu tiên phát lực. Deadlift ăn vào chân và cánh tay, k bài nào ăn vào cánh tay nhìu bằng deadlift đâu, thế nên nếu bạn muốn lực tay mạnh thì k nên bỏ qua deadlift. Power clean và push press thì ăn nhiều vào vai, mà nói cho bạn biết luôn quyền anh đấm và phát lực bằng vai, k phải chỉ bằng cánh tay. Và như mình đã nói trên thì bạn tập tạ chủ yếu là đeer bổ trợ cho tốc độ và lực đaams chứ không phải để có thể hình đẹp. Tập thể lực không mà k có miếng sức mạnh nào thì bạn chỉ có nước chịu đòn. Hi vọng giúp đc bạn

Cám ơn thím!Mà cho em hỏi thêm tí các bài tập tạ này tập như thế nào và bao nhiêu buổi.Thím có thể cho em xin lịch tập của thím dc không ?Vì dù sao thím cũng là dân boxing nên rành hơn em.

[seovietdang]

Cám ơn thím!Mà cho em hỏi thêm tí các bài tập tạ này tập như thế nào và bao nhiêu buổi.Thím có thể cho em xin lịch tập của thím dc không ?Vì dù sao thím cũng là dân boxing nên rành hơn em.

A
Squat 5x5
Push Press 5x5
Deadlift 1x5
B
Squat 5x5
Push Press 5x5
Power Clean 5x3

AxB nghĩa là A số hiệp x B số lần. Nguyên lý lên tạ giống giáo án Stronglift 5x5. Bạn có thể search giáo án đó trên diễn đàn mình