Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 8 của 19 Đầu tiênĐầu tiên ... 67891018 ... CuốiCuối
Kết quả 71 đến 80 của 185
  1. #71
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    mọi người đăng ký , thắc mắc , tán gấu liên quan đến giảm cân ở đây cho tháng 12 nha
    mong sao topic này ế thật là ế
    ế là ế thế nào, em sẽ vào đây phả đám


    Trích dẫn Gửi bởi cỏ dại
    tường vi ( đổi nick là cỏ dại) quyết tâm t12 giảm 6kg bắt đầu từ 8/12
    nói được làm được....ko làm được sẽ thành con heo:cry:
    người không thể biến thành heo được đâu bạn ơi, chừ chu bát giới (chuyện cổ tích)


    Trích dẫn Gửi bởi cloud_hp
    hix sao 1 tuần rồi mà mình vẫn chả giảm thêm tí kg nào nhỉ o_o
    cloud ơi, bạn cao bao nhiêu mà muốn giảm cân, 60kg đâu có to đâu nhỉ?

  2. #72
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi ta duy ngoc
    ohh, ok, nếu thế thì bạn thử đếm calo hàng ngày đì, theo mình biết thì không giảm "vùng" được đâu, có nghĩa là muốn hết mỡ bụng phải giảm mỡ. bạn có tập thể hình không?
    m có tập thể hình

  3. #73
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ta duy ngoc
    65kg, 1 ngày bản cần khoảng 1400 calo, nếu muốn giảm cân xuống 60 thì phải cắt bớt 300 calo/ngày về khoảng 1100 calo / ngày thì trong vòng 1 tháng sẽ giảm được 5 kg
    bạn tính dùm mình nữa nha: muốn giảm 5ky/1 tháng
    mình cao 1,65m, nặng 71. bữa giờ bị đứng cân rùi

  4. #74
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nặng 71 kg thì bạn cần 1540 calo . ngày để duy trì
    muốn giảm 5kg/tháng thì phải giảm 500 calo / ngày. nếu bạn chưa có kinh nghiệm giảm cân thì làm thế này nhé.
    1) download insanity hoặc p90x về tập.
    2) vứt hết nước ngọt, trái cây và bánh kẹo đi. chuyển sang ăn rau xanh + cơm và ức gà hoặc cá thôi.
    3) bỏ hết đồ rán chỉ ăn đồ luộc.
    4) chi ra 1 ngày ăn 5 bữa: 3 bữa như bình thường + 2 bữa nữa nhẹ thôi cho đủ 1000 calo ngày.

    thực đơn của bạn ăn như thế nào?

  5. #75
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    26
    Trích dẫn Gửi bởi ta duy ngoc
    nặng 71 kg thì bạn cần 1540 calo . ngày để duy trì
    muốn giảm 5kg/tháng thì phải giảm 500 calo / ngày. nếu bạn chưa có kinh nghiệm giảm cân thì làm thế này nhé.
    1) download insanity hoặc p90x về tập.
    2) vứt hết nước ngọt, trái cây và bánh kẹo đi. chuyển sang ăn rau xanh + cơm và ức gà hoặc cá thôi.
    3) bỏ hết đồ rán chỉ ăn đồ luộc.
    4) chi ra 1 ngày ăn 5 bữa: 3 bữa như bình thường + 2 bữa nữa nhẹ thôi cho đủ 1000 calo ngày.

    thực đơn của bạn ăn như thế nào?
    mình ăn như vầy nè,
    10/12/2012
    sáng : giò heo(1 khoanh nhỏ)
    trưa : vài con cá bống + vài lát thịt ba rọi + canh cải chuachiều : vài con cá bống + canh bí đỏ( vài cục nhỏ) + đậu que xào + thịt nạc thường thì ăn cũng ít lắm

  6. #76
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    bạn ăn nhiều chất béo quá nên 71 ký đấy.
    sáng: cơm + trứng chiên
    trưa: cá bống + cơm + rau + thịt gà luộc
    chiều: cá bống + cơm + rau + thịt nạc

    bạn phải cân cụ thể lên xem tổng lượng calo / ngày là bao nhiêu vì "vài con cá bống" không chi tiết không tính được, nếu bạn muốn giảm 5kg/tháng thì phải tính calo rất chi tiết.

  7. #77
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ta duy ngoc

    bạn ăn nhiều chất béo quá nên 71 ký đấy.
    sáng: cơm + trứng chiên
    trưa: cá bống + cơm + rau + thịt gà luộc
    chiều: cá bống + cơm + rau + thịt nạc

    bạn phải cân cụ thể lên xem tổng lượng calo / ngày là bao nhiêu vì "vài con cá bống" không chi tiết không tính được, nếu bạn muốn giảm 5kg/tháng thì phải tính calo rất chi tiết.
    mình theo pp lc mà, đâu có ăn cơm đâu bạn? mà theo pp này mình phải ăn thịt vừa nạc vừa mỡ, phải có chất béo.

  8. #78
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    oh ok, mình chỉ biết pp tt thôi, nhưng theo mình hiểu thì phương pháp nào cũng phải tính calo nạp vào là bao nhiêu và để biết được thì phải biết chính xác trọng lượng thức ăn.

  9. #79
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi voicoi82
    tại chị mập hơn em nhiều nhiều mà. cùng phấn đấu em nhé.
    cùng cố gắng nha chị, em phải ráng nhiều hơn nữa rồi.

  10. #80
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cho mình xin 1 slot tháng 12 nhé. lúc 12h12p12s ngày 12/12/2012 mình 81kg. đến cuối tháng còn 79kg )

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:16 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.