Hội giảm cân tháng 12 .

[pesttykl]

mọi người đăng ký , thắc mắc , tán gấu liên quan đến giảm cân ở đây cho tháng 12 nha
mong sao topic này ế thật là ế

ế là ế thế nào, em sẽ vào đây phả đám

tường vi ( đổi nick là cỏ dại) quyết tâm t12 giảm 6kg bắt đầu từ 8/12
nói được làm được....ko làm được sẽ thành con heo:cry:

người không thể biến thành heo được đâu bạn ơi, chừ chu bát giới (chuyện cổ tích)

hix sao 1 tuần rồi mà mình vẫn chả giảm thêm tí kg nào nhỉ o_o

cloud ơi, bạn cao bao nhiêu mà muốn giảm cân, 60kg đâu có to đâu nhỉ?

[trachanhvn]

ohh, ok, nếu thế thì bạn thử đếm calo hàng ngày đì, theo mình biết thì không giảm "vùng" được đâu, có nghĩa là muốn hết mỡ bụng phải giảm mỡ. bạn có tập thể hình không?

m có tập thể hình

[thuongdo07]

65kg, 1 ngày bản cần khoảng 1400 calo, nếu muốn giảm cân xuống 60 thì phải cắt bớt 300 calo/ngày về khoảng 1100 calo / ngày thì trong vòng 1 tháng sẽ giảm được 5 kg

bạn tính dùm mình nữa nha: muốn giảm 5ky/1 tháng
mình cao 1,65m, nặng 71. bữa giờ bị đứng cân rùi

[daothuhuyen93]

nặng 71 kg thì bạn cần 1540 calo . ngày để duy trì
muốn giảm 5kg/tháng thì phải giảm 500 calo / ngày. nếu bạn chưa có kinh nghiệm giảm cân thì làm thế này nhé.
1) download insanity hoặc p90x về tập.
2) vứt hết nước ngọt, trái cây và bánh kẹo đi. chuyển sang ăn rau xanh + cơm và ức gà hoặc cá thôi.
3) bỏ hết đồ rán chỉ ăn đồ luộc.
4) chi ra 1 ngày ăn 5 bữa: 3 bữa như bình thường + 2 bữa nữa nhẹ thôi cho đủ 1000 calo ngày.

thực đơn của bạn ăn như thế nào?

[betterlife]

nặng 71 kg thì bạn cần 1540 calo . ngày để duy trì
muốn giảm 5kg/tháng thì phải giảm 500 calo / ngày. nếu bạn chưa có kinh nghiệm giảm cân thì làm thế này nhé.
1) download insanity hoặc p90x về tập.
2) vứt hết nước ngọt, trái cây và bánh kẹo đi. chuyển sang ăn rau xanh + cơm và ức gà hoặc cá thôi.
3) bỏ hết đồ rán chỉ ăn đồ luộc.
4) chi ra 1 ngày ăn 5 bữa: 3 bữa như bình thường + 2 bữa nữa nhẹ thôi cho đủ 1000 calo ngày.

thực đơn của bạn ăn như thế nào?

mình ăn như vầy nè,
10/12/2012
sáng : giò heo(1 khoanh nhỏ)
trưa : vài con cá bống + vài lát thịt ba rọi + canh cải chuachiều : vài con cá bống + canh bí đỏ( vài cục nhỏ) + đậu que xào + thịt nạc thường thì ăn cũng ít lắm

[trangvanthao]

bạn ăn nhiều chất béo quá nên 71 ký đấy.
sáng: cơm + trứng chiên
trưa: cá bống + cơm + rau + thịt gà luộc
chiều: cá bống + cơm + rau + thịt nạc

bạn phải cân cụ thể lên xem tổng lượng calo / ngày là bao nhiêu vì "vài con cá bống" không chi tiết không tính được, nếu bạn muốn giảm 5kg/tháng thì phải tính calo rất chi tiết.

[Thắng Lợi Group]

bạn ăn nhiều chất béo quá nên 71 ký đấy.
sáng: cơm + trứng chiên
trưa: cá bống + cơm + rau + thịt gà luộc
chiều: cá bống + cơm + rau + thịt nạc

bạn phải cân cụ thể lên xem tổng lượng calo / ngày là bao nhiêu vì "vài con cá bống" không chi tiết không tính được, nếu bạn muốn giảm 5kg/tháng thì phải tính calo rất chi tiết.

mình theo pp lc mà, đâu có ăn cơm đâu bạn? mà theo pp này mình phải ăn thịt vừa nạc vừa mỡ, phải có chất béo.

[dungthinh225]

oh ok, mình chỉ biết pp tt thôi, nhưng theo mình hiểu thì phương pháp nào cũng phải tính calo nạp vào là bao nhiêu và để biết được thì phải biết chính xác trọng lượng thức ăn.

[xvietsao]

tại chị mập hơn em nhiều nhiều mà. cùng phấn đấu em nhé.

cùng cố gắng nha chị, em phải ráng nhiều hơn nữa rồi.

[anh321]

cho mình xin 1 slot tháng 12 nhé. lúc 12h12p12s ngày 12/12/2012 mình 81kg. đến cuối tháng còn 79kg )