Kinh nghiệm và kĩ thuật đấu đối kháng (sparring)?

[ntclick]

Mấy bro cho em hỏi là làm sao để nâng sức bền, thể lực khi đấu đối kháng ạ? Em mới đấu 2 hiệp x 3ph (nghỉ 45s giữa hiệp) mà đã thở không ra hơi ở 1ph cuối hiệp 2, qua hiệp 3 em cầm cự được 1ph là đứt bóng đo sàn, trong khi em chạy bộ 1.5-2km không vấn đề gì mà sao đấu mới tí đã mau mệt vậy? Mục tiêu em đề ra là 5 hiệpx3ph ạ, mong các anh chị em chỉ giáo.

Chạy được 5-10km, nếu quen nhịp thì còn lâu mới mệt !vô trận vài hiệp mệt ngay, vì khi đấu, tốc độ trận thay đổi, tư thế thay đổi liên tục, vận động toàn thân, đôi khi đối phương đẩy tốc độ trận lên cao, ta nén hơi để theo cho kịp cũng là lý do mau mệt.
Cách tập như bạn Phương rất chính xác và chuyên nghiệp. Ngoài ra còn 1 phương pháp tập đơn giản cho các bạn không có điều kiện và đầy đủ dụng cụ như sau:
- bật cao + vỗ tay 2-3 cái--> Hít đất 2-3 cái --> gập bụng2-3 cái rồi lại bật cao......chu trình cứ tiếp tục như vậy làm khoảng 2 phút rồi nghỉ 10s rồi lại làm tiếp. Đủ 20 phút thì nghỉ. Đây là bài tập sức bền hiệu quả. Còn đủ điều kiện tập như Tran Phuong thì quá tốt !
Chúc em tập hiệu quả

[datxanhmb81]

Ở HCM các bạn may mắn vì các trung tâm đầy đủ hơn HN. Ở HN bây h bài tập của mình giảm còn 2/3 khi còn ở UK. Trang thiết bị k có, trung tâm k có. đành lấy mục tiêu giảm mỡ , cắt mỡ chứ gần như mình bỏ MMA với BJJ rùi hix

Nếu đam mê thì bạn đứng ra tổ chức, kiếm sân tập, rủ rê bạn tập chung MMA với BJJ cũng được mà.
Chứ không thi khi có gia đình, con cái rồi thì bao nhiêu đam mê phải gác lại hết...lúc đó lại hối tiếc và ước chi thời gian quay lại để mình thực hiện đam mê !

[sownlee]

đứng tấn k ăn thua. nếu chỉ đứng tấn k 2 fút đánh là căng.

ko phải nói là lúc đánh, cái này là lúc tập luyện mà em bỏ lâu rồi mà giờ còn đứng được nửa tiếng đó anh ơi

[seo_bds]

Chạy được 5-10km, nếu quen nhịp thì còn lâu mới mệt !vô trận vài hiệp mệt ngay, vì khi đấu, tốc độ trận thay đổi, tư thế thay đổi liên tục, vận động toàn thân, đôi khi đối phương đẩy tốc độ trận lên cao, ta nén hơi để theo cho kịp cũng là lý do mau mệt.
Cách tập như bạn Phương rất chính xác và chuyên nghiệp. Ngoài ra còn 1 phương pháp tập đơn giản cho các bạn không có điều kiện và đầy đủ dụng cụ như sau:
- bật cao + vỗ tay 2-3 cái--> Hít đất 2-3 cái --> gập bụng2-3 cái rồi lại bật cao......chu trình cứ tiếp tục như vậy làm khoảng 2 phút rồi nghỉ 10s rồi lại làm tiếp. Đủ 20 phút thì nghỉ. Đây là bài tập sức bền hiệu quả. Còn đủ điều kiện tập như Tran Phuong thì quá tốt !
Chúc em tập hiệu quả

Ở HCM các bạn may mắn vì các trung tâm đầy đủ hơn HN. Ở HN bây h bài tập của mình giảm còn 2/3 khi còn ở UK. Trang thiết bị k có, trung tâm k có. đành lấy mục tiêu giảm mỡ , cắt mỡ chứ gần như mình bỏ MMA với BJJ rùi hix

[kimchingon]

Nếu đam mê thì bạn đứng ra tổ chức, kiếm sân tập, rủ rê bạn tập chung MMA với BJJ cũng được mà.
Chứ không thi khi có gia đình, con cái rồi thì bao nhiêu đam mê phải gác lại hết...lúc đó lại hối tiếc và ước chi thời gian quay lại để mình thực hiện đam mê !

Nên đến giờ em vẫn ếp phờ ây :grumpy:

[seotheanhgroup]

Nếu đam mê thì bạn đứng ra tổ chức, kiếm sân tập, rủ rê bạn tập chung MMA với BJJ cũng được mà.
Chứ không thi khi có gia đình, con cái rồi thì bao nhiêu đam mê phải gác lại hết...lúc đó lại hối tiếc và ước chi thời gian quay lại để mình thực hiện đam mê !

hixx cung muốn lắm nhưng h cũng gần 30 rồi. Mỗi ngày chỉ bỏ ra đc 2 tiếng tập là may mắn lắm rồi. 1 tuần tập đc có 4 buổi. Đúng là bây h ước j trở lại thời 18 20

[kysybongdemictu]

hixx cung muốn lắm nhưng h cũng gần 30 rồi. Mỗi ngày chỉ bỏ ra đc 2 tiếng tập là may mắn lắm rồi. 1 tuần tập đc có 4 buổi. Đúng là bây h ước j trở lại thời 18 20

Mình 34 rồi, mỗi lần đi tập là vợ mặt nặng mặt nhẹ, thôi ở nhà luôn cho lành,phụ vợ việc nhà, có tập thì cũng tự tập mấy bài bổ trợ ở nhà thôi !
Ước mơ đổi được nhà to hơn, có dư ra 30-40 m2 làm phòng võ - tạ -gym kéo anh em đam mê về cùng tập luyện !

[trananh607]

cách thủ của Muay là hiệu quả nhất nếu đối thủ yếu thì có thể hạ nó luôn nhờ phòng thủ ! nó đá mình thì giơ gối lên là nó què luôn àh

[nguyenvanan91]

cách thủ của Muay là hiệu quả nhất nếu đối thủ yếu thì có thể hạ nó luôn nhờ phòng thủ ! nó đá mình thì giơ gối lên là nó què luôn àh

Tùy môn, tùy người, tùy sở thích bro à. có người sở trường này, người sở trường nọ thành ra các cách thủ khác nhau, và tùy sở trường của môn phái, như karate kyokushin không cần lúc nào cũng nhấp nhấp chân như muay nhưng khi đỡ cũng ko phải đùa, hơn nữa thế thủ lại thấp, nhiều bro nhìn sơ qua nói:" tưởng gì, canh mặt nó cho vài phát là ok ngay..." thật ra mặt bro đó bị ăn đấm trước :grumpy:... còn một điểm nữa, không phải muốn đổi kiểu thủ nào là đổi liền ngay được, cần phải trải qua thực chiến và kinh nghiệm trao chuốt, nhưng mà một khi đã trải qua nhiều trận chiến và kinh nghiệm như vậy rồi thì kiểu thủ không phải là của môn võ này hay là của môn võ kia nữa mà là của chính mình...

[virus]

Tùy môn, tùy người, tùy sở thích bro à. có người sở trường này, người sở trường nọ thành ra các cách thủ khác nhau, và tùy sở trường của môn phái, như karate kyokushin không cần lúc nào cũng nhấp nhấp chân như muay nhưng khi đỡ cũng ko phải đùa, hơn nữa thế thủ lại thấp, nhiều bro nhìn sơ qua nói:" tưởng gì, canh mặt nó cho vài phát là ok ngay..." thật ra mặt bro đó bị ăn đấm trước :grumpy:... còn một điểm nữa, không phải muốn đổi kiểu thủ nào là đổi liền ngay được, cần phải trải qua thực chiến và kinh nghiệm trao chuốt, nhưng mà một khi đã trải qua nhiều trận chiến và kinh nghiệm như vậy rồi thì kiểu thủ không phải là của môn võ này hay là của môn võ kia nữa mà là của chính mình...

Nói chuyện nghe rất thấu đáo, chuẩn không chê vào đâu được. Like bài bạn nhiều, Rogue ^^