Giảm cân và mỡ bụng của cloud

[sonseoer001]

từ hôm nay m quyết tâm giảm cân mọi người góp ý giúp mình để đạt đc kết quả tốt nhất nhé, mục tiêu của mình là 70 xuống 60, giảm v2 từ 91 xuống 75 (mình là boy cao 1m65) . sau đây là thực đơn của mình (mình thực hiện phương pháp truyền thống và leangains):
- 12h bữa 1: 3 miếng chả mực hoặc 1 miếng cá thu rán 250 calo, 1 bát rau to, 1 bát cơm.
- chiều 3h đến 4h e đi tập thể hình.
- 5h - 5h30 ăn bữa 2 gồm: hơn 1 lạng thịt lợn luộc 250 calo, 1 bát cơm, 1 bát rau to
- khoảng 7h30-8h ăn bữa 3 gồm: hoa quả 300 calo

View more random threads:

• Nhật Ký Giảm Cân của 1m64 55kg >.<
• If the parts of retinol in L’Amour Gavali Cream skin cycle m
• Cách tính tổng calo đúng?
• Hội giảm cân tháng 4/2013
• Tại sao mình tập Gym và chế độ ăn giảm tinh bột vẫn tăng cân?
• Giảm 10kg trong 1 tháng
• 40 ngày: 13kg rồi.. Cố xuống nữa nào..
• Đang cố gắng giảm cân, xin giúp đỡ ạ!
• 54kg rùi còn 5 cân nữa hoàn thành mục tiêu trông cậy hết vào lowcarb
• Nhật ký tuyệt thực !

[duykhoa]

cố lên cố lên a ơi

[thienanphuoc01]

tks e

[namnh]

1 bát cơm là 1 tô cơm hả? ăn vậy sao giảm cân được bạn?

[aukid412]

1 bát cơm là 1 tô cơm hả? ăn vậy sao giảm cân được bạn?

là 1 bát nhỏ ấy. 1 tô chắc tăng thêm mấy cân mất :d ăn thế này tầm 11h tối đói khiếp, đành đi ngủ quên đói :d

[sealdangerous]

muốn giảm cân nhất là giảm mỡ thì tốt nhất chạy đi bạn,,, tập tạ thì không thể giảm cân nhanh bằng chạy được. tập tạ thì tập trung thể lực trong một thời điểm nhất định trên một bộ phận nhất định, chạy thì vận động toàn thân và nếu áp dụng chế độ tập hiit thì sẽ đẩy nhịp tim lên cao. nhưng huyết áp tụt thì đừng chạy hì

[daohoa]

giảm 1kg rùi . liệu có phải mất nc k nhỉ

[chutichht]

uhm mình sẽ cố vậy làm sao để tránh mất nước v bạn, uống nhiều nước à

[hantrongtai1]

mới mua 1 cái cân sức khỏe. cân h còn 69kg, cân ở cái cân chỗ tập gym là 70kg, ảo quá :d ngày 24/10/2012
- 12h bữa 1: 3 miếng chả mực rán, 1 bát rau bắp cải (1 bắp) to, 1 bát cơm.
- chiều 3h đến 4h đi tập thể hình.
- 5h - 5h30 ăn bữa 2 gồm: hơn 1 lạng thịt lợn luộc, 1 bát cơm, 1 bát rau đậu cove to
- khoảng 7h30-8h ăn bữa 3 gồm: 1 lạng nạm bò bưởi nửa quả ngày 25/10/2012
- 12h bữa 1: 1 khúc cá thu rán, 1 bát giá đỗ xào to, 1 bát cơm.
- chiều 3h đến 4h đi tập thể hình.
- 5h - 5h30 ăn bữa 2 gồm: 1 khúc cá thu rán, 1 bát cơm, 1 bát rau đậu cove to
- khoảng 7h30-8h ăn bữa 3 gồm: bưởi nửa quả, 3 quả quýt ngày 26/10/2012
- 12h bữa 1: gần 1 lạng thịt lợn luộc, 1 quả trứng gà rán, 1 mớ rau muống xào, 1 bát cơm. 1 tiếng sau 2 quả quýt
- chiều 3h đến 4h đi tập thể hình.
- 6h ăn bữa 2 gồm: 1 lạng thịt lợn luộc, 1 bát cơm, 1 bát rau đậu cove to
- khoảng 7h30-8h ăn bữa 3 gồm: 4 quả quýt

[nguyenducchung]

dùng 1 cân duy nhất thôi.