Mấy Bác ơi giúp em với!!

[masterit3838]

Chuyện này xảy ra có lẽ do chủ thớt tập nhiều quá, ngày nào cũng cố gắng hoàn thành mục tiêu, lâu dần cơ thể bị quá tải, tinh thần bị áp lực. Muốn cải thiện chỉ cần giảm số buổi và số set xuống( trước tuần 7 buổi thì giảm còn 4 buổi, hoặc 3 buổi), giữ nguyên mức tạ, một ngày có thể tập khoảng 2 nhóm cơ. Qua một thời gian có thể theo lại lịch cũ nếu thấy sức khỏe đáp ứng. Chuyện teo cơ thì nghỉ lâu quá, tầm 1 tháng mới teo, không lo.

Vậy tập 1 ngày 2 buổi có được không??

[gaukhunglong]

Vậy tập 1 ngày 2 buổi có được không??

không nên 1 ngày tập 2 buổi dù bạn đủ sức tập

[duythangtmv]

Bạn tập ngày 2 buổi cũng được, nhưng bạn nên tập mỗi buổi một nhóm cơ thôi. Nhưng vấn đề khi bạn tập ngày hai buổi này là thời gian và hiệu quả. Về thời gian là đi lại và thời gian tập, để buổi tập hiệu quả bạn nên tập 30- 45p/ buổi. Tính ra bạn tập 2 buổi ngày thì cũng mất 1h30p chưa tính thời gian đi lại. Còn bạn tập một buổi hai nhóm cơ thì đỡ mất công đi lại, còn tiết kiệm thời gian tập. Nói thời gian tập cho hiệu quả là vì bạn phải tập khoảng đấy, mới đủ thời gian để cơ được kích thích và cơ thể tiết ra hóc môn phát triển, tập ít quá thì không hiệu quả.

[phamvulinh]

không nên 1 ngày tập 2 buổi dù bạn đủ sức tập

Tại sao vậy bạn??

[trungvu]

Bạn tập ngày 2 buổi cũng được, nhưng bạn nên tập mỗi buổi một nhóm cơ thôi. Nhưng vấn đề khi bạn tập ngày hai buổi này là thời gian và hiệu quả. Về thời gian là đi lại và thời gian tập, để buổi tập hiệu quả bạn nên tập 30- 45p/ buổi. Tính ra bạn tập 2 buổi ngày thì cũng mất 1h30p chưa tính thời gian đi lại. Còn bạn tập một buổi hai nhóm cơ thì đỡ mất công đi lại, còn tiết kiệm thời gian tập. Nói thời gian tập cho hiệu quả là vì bạn phải tập khoảng đấy, mới đủ thời gian để cơ được kích thích và cơ thể tiết ra hóc môn phát triển, tập ít quá thì không hiệu quả.

Vậy 1 buổi 2 tiếng có sao không?? Mình ngày nào cũng 1 buổi 2 tiếng hết ((

[dinhmailam8]

Tùy từng người, bạn thấy tập 2 tiếng như vậy mà có tiến bộ thì cứ tập thôi. Trước h vẫn thế thì chỉ cần ngày tập ngày nghỉ, chia ra tuần 3-4 buổi là vừa.

[tienhuy111]

Tùy từng người, bạn thấy tập 2 tiếng như vậy mà có tiến bộ thì cứ tập thôi. Trước h vẫn thế thì chỉ cần ngày tập ngày nghỉ, chia ra tuần 3-4 buổi là vừa.

vậy có thể hơn không?? 5-6

[huongduong30]

Vậy 1 buổi 2 tiếng có sao không?? Mình ngày nào cũng 1 buổi 2 tiếng hết ((

vậy có thể hơn không?? 5-6

Tại sao vậy bạn??

Vậy 1 buổi 2 tiếng có sao không?? Mình ngày nào cũng 1 buổi 2 tiếng hết ((

Nên đọc bài trên diễn đàn nhiều hơn, những bài lời khuyên của mod,admin, hay tài liệu dành cho người mới, đừng hỏi những điều quá đơn giản vậy, cứ như trên kia xuống vậy.

[drspillerseo]

Buồn ngủ với các bác quá.

[tungbvit]

muốn cải thiện bất cứ cái gì, trước tiên nên bắt đầu từ "cái đầu của mình"

phải bổ sung kiến thức, tìm tòi học hỏi rồi thì tay, chân, body mới khá lên theo đc nhé.