Tìm Tài Liệu Tập Luyện Cơ . Chỉ Cần Cơ Khỏe ,nhanh, bền,.. Không Cần To cơ ! Giống Như Bác Lý Long

[bdstruongton]

Tình hình là đang cố giữ cơ sau hơn 1 năm bỏ tạ, chỉ hít đất, đu xà + plank + side plank mỗi ngày vài phút buổi sáng và tối, thỉnh thoảng chạy cầu thang giữa giờ làm việc !

[wassing123]

Mấy bạn cho mình hỏi: Mình mới tập Plank thì cảm thấy nó ăn vào 2 bên sườn là nhiều chứ ko ăn vào bụng mấy, vậy cho mình hỏi là có phải mình đã tập sai động tác ko ?

[thanhtrang]

!! Nhờ Kinh Nghiệm + kiến thức của các bác chút xíu.... !! Theo yêu cầu từ phần đầu topic của em .. các pro lập giúp em 1 số lịch tập trong khoảng 5 đến 6 ngày trên tuần cho người mới tập ( em bỏ cũng cả năm ngoài rồi ^^! @@! do không đủ thời gian và điều kiện) càng chi tiết càng tốt.. Luyện tất cả các khóc ngách các Cơ trên cơ thể,...... Em cảm ơn oạ !!!!!!!!

Dinh dưỡng có đủ không mà tập 1 tuần 5-6 ngày dữ vậy đồng chí ? cơ bắp không kịp hồi phục thì càng tập càng teo héo và yếu đi đó nha !

[thai93tb1]

!! Nhờ Kinh Nghiệm + kiến thức của các bác chút xíu.... !! Theo yêu cầu từ phần đầu topic của em .. các pro lập giúp em 1 số lịch tập trong khoảng 5 đến 6 ngày trên tuần cho người mới tập ( em bỏ cũng cả năm ngoài rồi ^^! @@! do không đủ thời gian và điều kiện) càng chi tiết càng tốt.. Luyện tất cả các khóc ngách các Cơ trên cơ thể,...... Em cảm ơn oạ !!!!!!!!

[viet nam]

Dinh dưỡng có đủ không mà tập 1 tuần 5-6 ngày dữ vậy đồng chí ? cơ bắp không kịp hồi phục thì càng tập càng teo héo và yếu đi đó nha !

úi !! em cứ tưởng là tập nhiều vậy cho nó khá với cả không có nhiều thời gian cho bắp cơ nó nở ra ^^!.... vậy thì tuần 3 đến 4 hoặc 5 buổi mới dc ...kkk

[seowebsitetv]

Mới đọc lại bài plank form chuẩn, em đảm bảo form chuẩn hoàn toàn, max sức được luôn 4p30s, chứ không như kiểu bad plank mà anh concuncon trên kia đã nêu đâu...!!!
Form plank của em bây giờ, hiện tại giống hệt như người này, và giự liên tiếp hơn 3p là chuyện bình thường:
[replacer_img][replacer_img][replacer_img]


[IMG]http://www.***************/community/attachments/70138/[/IMG]


Ki lục thế giới còn được đến hơn 1 tiếng 20 phút.
So với chúng ta thì....quá chi nhỏ bé, hihihi ^^
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/1w-uD-uPCBQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/1w-uD-uPCBQ&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/1w-uD-uPCBQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[duythangtmv]

Lý Tiểu Long mà không to cơ ! nói chuyện như ngóe ấy

[anthao]

Cho em hỏi bài tập plank cho người mới bắt đầu thì chế độ tập bao nhiêu hiep là đủ và tâp cái này có thon đùi đc hem) đui hơi bị mỡ nhiều