Tìm Tài Liệu Tập Luyện Cơ . Chỉ Cần Cơ Khỏe ,nhanh, bền,.. Không Cần To cơ ! Giống Như Bác Lý Long

[phongphongphong1992]

thèn to của bạn chéc là ntn à

9 xac roi

[nguyenducchung]

Thấy mấy đồng chí tranh luận chuyện luyện tập với cơ to cơ nhỏ rât vui và xôm tụ mình xin đính chính 1 số ý như sau :
1. Tập luyện là cơ sẽ to ra
Sai lầm.
Cơ không to ra trong quá trình tập luyện, mà cơ muốn to thì nó cần "hút" đầy đủ dưỡng chất (chủ yếu là protein) Ngay sau khi tập và được nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi (vấn đề này đã có nhiều ý kiến trình bày rồi, mình không nói thêm nữa). Và để làm to cơ, thì cực khó, vì Việt Nam mình chế độ ăn với tinh bột là chính (thiếu đạm) Biết yếu tố làm to cơ thì các bạn có thể tiết chế cơ rồi nhé ! Không lên cân thì không to cơ đâu mà lo !

2. Người to, cơ bắp nhiều thì cú đấm sẽ mạnh
Với dân Body Building thì chưa chắc ! Chỉ đúng với dân luyện võ.
Nên to hay nhỏ không nói lên được sức mạnh, quan trọng là người đó có luyện tập hay không. Mình có 2 người bạn đều to,cao hơn mình (tầm 1m72, 1 tên 73 kg, 1 tên 67 kg, mình chỉ 63-64kg) sức vác 1 bao hàng 50- 60kg gọn hơ. nhưng kéo tay thì cả 2 thằng đều thua (làm cả 2 tay), chạy 100m thì chấp tụi nó đứng trước 2-3 bước mình đều về đích trước, bỏ tụi nó khoảng vài sải chân).

3. Luyện võ nên luyện thiên về sức mạnh hay sức bền ?
Môn võ nào cũng rất cần sức bền (nhất là MMA) nên nếu sức bền thể lực bạn không trụ nổi được ít nhất là 3 hiệp thì chắc chắn sẽ bị đối phương hành hạ bằng những đòn thế đơn giản nhất(cho dù bạn có những đòn thế, kỹ thuật với level cao hơn hẳn đối phương).
Nhìn tướng của 2 vận động viên điền kinh, người chạy cư ly ngắn (100m, 200m, 400m) với người chạy marathon đi thì các đồng chí sẽ thấy sức mạnh và sức bền khác nhau thế nào.

4.Sức mạnh trong võ thuật thì sao ?
Một đòn đấm vận hết sức lực khi bạn đấm vào máy để đo chỉ số sức mạnh rất khác với 1 đòn đấm tốc độ, chớp lấy sơ hở của đối thủ khi bạn tung ra trong võ thuật. Vì chẳng ai đứng đưa mặt, sườn ra chờ cho bạn vận hết sức để đấm cả, còn nếu đòn đấm tung hết sức mạnh đó vào 1 sự phòng thủ kiên cố thì chỉ tổ phí sức của bạn.
Ngoài ra, mình nhận thấy sức mạnh sử dụng trong võ thuật không phải là ở chân hay vai, tay mà phần nhiều là ở các cơ trung tâm (hông, bụng, đùi, lưng) rèn luyện bằng các bài squat, deadlift, plank, side plank).

[manhhuong]

Thấy mấy đồng chí tranh luận chuyện luyện tập với cơ to cơ nhỏ rât vui và xôm tụ mình xin đính chính 1 số ý như sau :
1. Tập luyện là cơ sẽ to ra
Sai lầm.
Cơ không to ra trong quá trình tập luyện, mà cơ muốn to thì nó cần "hút" đầy đủ dưỡng chất (chủ yếu là protein) Ngay sau khi tập và được nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi (vấn đề này đã có nhiều ý kiến trình bày rồi, mình không nói thêm nữa). Và để làm to cơ, thì cực khó, vì Việt Nam mình chế độ ăn với tinh bột là chính (thiếu đạm) Biết yếu tố làm to cơ thì các bạn có thể tiết chế cơ rồi nhé ! Không lên cân thì không to cơ đâu mà lo !

2. Người to, cơ bắp nhiều thì cú đấm sẽ mạnh
Với dân Body Building thì chưa chắc ! Chỉ đúng với dân luyện võ.
Nên to hay nhỏ không nói lên được sức mạnh, quan trọng là người đó có luyện tập hay không. Mình có 2 người bạn đều to,cao hơn mình (tầm 1m72, 1 tên 73 kg, 1 tên 67 kg, mình chỉ 63-64kg) sức vác 1 bao hàng 50- 60kg gọn hơ. nhưng kéo tay thì cả 2 thằng đều thua (làm cả 2 tay), chạy 100m thì chấp tụi nó đứng trước 2-3 bước mình đều về đích trước, bỏ tụi nó khoảng vài sải chân).

3. Luyện võ nên luyện thiên về sức mạnh hay sức bền ?
Môn võ nào cũng rất cần sức bền (nhất là MMA) nên nếu sức bền thể lực bạn không trụ nổi được ít nhất là 3 hiệp thì chắc chắn sẽ bị đối phương hành hạ bằng những đòn thế đơn giản nhất(cho dù bạn có những đòn thế, kỹ thuật với level cao hơn hẳn đối phương).
Nhìn tướng của 2 vận động viên điền kinh, người chạy cư ly ngắn (100m, 200m, 400m) với người chạy marathon đi thì các đồng chí sẽ thấy sức mạnh và sức bền khác nhau thế nào.

4.Sức mạnh trong võ thuật thì sao ?
Một đòn đấm vận hết sức lực khi bạn đấm vào máy để đo chỉ số sức mạnh rất khác với 1 đòn đấm tốc độ, chớp lấy sơ hở của đối thủ khi bạn tung ra trong võ thuật. Vì chẳng ai đứng đưa mặt, sườn ra chờ cho bạn vận hết sức để đấm cả, còn nếu đòn đấm tung hết sức mạnh đó vào 1 sự phòng thủ kiên cố thì chỉ tổ phí sức của bạn.
Ngoài ra, mình nhận thấy sức mạnh sử dụng trong võ thuật không phải là ở chân hay vai, tay mà phần nhiều là ở các cơ trung tâm (hông, bụng, đùi, lưng) rèn luyện bằng các bài squat, deadlift, plank, side plank).

thank anh !!!! Mà Các bạn kia kia kéo xà bao nhiêu cái thế ?>??

[mapsieunhan93]

Thấy mấy đồng chí tranh luận chuyện luyện tập với cơ to cơ nhỏ rât vui và xôm tụ mình xin đính chính 1 số ý như sau :
1. Tập luyện là cơ sẽ to ra
Sai lầm.
Cơ không to ra trong quá trình tập luyện, mà cơ muốn to thì nó cần "hút" đầy đủ dưỡng chất (chủ yếu là protein) Ngay sau khi tập và được nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi (vấn đề này đã có nhiều ý kiến trình bày rồi, mình không nói thêm nữa). Và để làm to cơ, thì cực khó, vì Việt Nam mình chế độ ăn với tinh bột là chính (thiếu đạm) Biết yếu tố làm to cơ thì các bạn có thể tiết chế cơ rồi nhé ! Không lên cân thì không to cơ đâu mà lo !

2. Người to, cơ bắp nhiều thì cú đấm sẽ mạnh
Với dân Body Building thì chưa chắc ! Chỉ đúng với dân luyện võ.
Nên to hay nhỏ không nói lên được sức mạnh, quan trọng là người đó có luyện tập hay không. Mình có 2 người bạn đều to,cao hơn mình (tầm 1m72, 1 tên 73 kg, 1 tên 67 kg, mình chỉ 63-64kg) sức vác 1 bao hàng 50- 60kg gọn hơ. nhưng kéo tay thì cả 2 thằng đều thua (làm cả 2 tay), chạy 100m thì chấp tụi nó đứng trước 2-3 bước mình đều về đích trước, bỏ tụi nó khoảng vài sải chân).

3. Luyện võ nên luyện thiên về sức mạnh hay sức bền ?
Môn võ nào cũng rất cần sức bền (nhất là MMA) nên nếu sức bền thể lực bạn không trụ nổi được ít nhất là 3 hiệp thì chắc chắn sẽ bị đối phương hành hạ bằng những đòn thế đơn giản nhất(cho dù bạn có những đòn thế, kỹ thuật với level cao hơn hẳn đối phương).
Nhìn tướng của 2 vận động viên điền kinh, người chạy cư ly ngắn (100m, 200m, 400m) với người chạy marathon đi thì các đồng chí sẽ thấy sức mạnh và sức bền khác nhau thế nào.

4.Sức mạnh trong võ thuật thì sao ?
Một đòn đấm vận hết sức lực khi bạn đấm vào máy để đo chỉ số sức mạnh rất khác với 1 đòn đấm tốc độ, chớp lấy sơ hở của đối thủ khi bạn tung ra trong võ thuật. Vì chẳng ai đứng đưa mặt, sườn ra chờ cho bạn vận hết sức để đấm cả, còn nếu đòn đấm tung hết sức mạnh đó vào 1 sự phòng thủ kiên cố thì chỉ tổ phí sức của bạn.
Ngoài ra, mình nhận thấy sức mạnh sử dụng trong võ thuật không phải là ở chân hay vai, tay mà phần nhiều là ở các cơ trung tâm (hông, bụng, đùi, lưng) rèn luyện bằng các bài squat, deadlift, plank, side plank).

Điều 1: Em học hỏi được nhiều điều từ anh Thư sinh, thanks anh
Điều 2: Xác thực rất đúng, vì em cũng từng gòng tay với hai người, sáng nào cũng vác thịt 20kg mỗi bên, còn thằng kia vác đến 50kg, vác riết có cầu vai luôn. Vậy mà chấp hai thằng, gòng 1 lượt vẫn thua
Điều 3: Hoàn toàn nhất trí với anh, em thấy sức bền cực quan trọng trong võ thuật và thực chiến
Điều 4: Thích nhất khúc này của anh:
"Một đòn đấm vận hết sức lực khi bạn đấm vào máy để đo chỉ số sức mạnh rất khác với 1 đòn đấm tốc độ, chớp lấy sơ hở của đối thủ khi bạn tung ra trong võ thuật. Vì chẳng ai đứng đưa mặt, sườn ra chờ cho bạn vận hết sức để đấm cả, còn nếu đòn đấm tung hết sức mạnh đó vào 1 sự phòng thủ kiên cố thì chỉ tổ phí sức của bạn.
Ngoài ra, mình nhận thấy sức mạnh sử dụng trong võ thuật không phải là ở chân hay vai, tay mà phần nhiều là ở các cơ trung tâm (hông, bụng, đùi, lưng) rèn luyện bằng các bài squat, deadlift, plank, side plank)."
Em vẫn đang tập plank rất điều độ chuyên tâm, và bây giờ đã dần có được khuôn bụng mờ. Rất cám ơn anh về bài tập hiệu quả này...!!! ^^[replacer_img][replacer_img][replacer_img]

[diemmy9x]

Suy nghĩ theo kiểu phim hành động 1 muay thái đánh 3 thằng probody tơi bời thì mình thua.

[thanhle117]

mình nghĩ to hơn là sẽ có lợi thế hơn r :v xét trên cùng 1 trình độ thì thằng to chắc chắn win )

[phukatana]

cơ to ít bị hù ..
còn cơ săn chắc, nhỏ gọn..nhưng sức mạnh tiềm tàng..cái thằng hù mình..
nó sẽ vào khoa chấn thương chỉnh hình vài tháng.. các đồng chí thích cái nào hơn
:joyful:..
riêng mình ..mình chọn cái thứ 2 :hilarious::hilarious:

[dung@123]

cơ to ít bị hù ..
còn cơ săn chắc, nhỏ gọn..nhưng sức mạnh tiềm tàng..cái thằng hù mình..
nó sẽ vào khoa chấn thương chỉnh hình vài tháng.. các đồng chí thích cái nào hơn
:joyful:..
riêng mình ..mình chọn cái thứ 2 :hilarious::hilarious:

Đúng là bự con thì ra đường giang hồ ngó mà ngán mình ngay, đỡ phải va chạm
Còn nhỏ con thì phải chịu khó luyện tập vậy !

mình nghĩ to hơn là sẽ có lợi thế hơn r :v xét trên cùng 1 trình độ thì thằng to chắc chắn win )

Chính xác, cùng level thì thằng nào to hơn, thể hình tốt hơn thắng là phải.

Suy nghĩ theo kiểu phim hành động 1 muay thái đánh 3 thằng probody tơi bời thì mình thua.

1 võ sĩ đánh có thể khó thắng 3 probody, nhưng 1 võ sĩ 150 lbs với 1 pro bodybuilder 250 lbs thì sao ? Mời xem clip nè :

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/zB6oXmXIU_w&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/zB6oXmXIU_w&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/zB6oXmXIU_w&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Ah, mặc võ phục (Gi) thì chắc chắn bất lợi hơn cởi trần rồi nhé (dễ bị nắm, níu, kéo, cử động cũng vướng víu), máu dính trên Gi là của tay khỉ đột bự con, khúc cuối trận đấu kết thúc vì cánh tay của khỉ đột bị dính đòn Armbar rồi, ra hết đòn là gãy tay nên tay võ sĩ thả ra (khỉ đột cũng chưa hiểu tại sao mình thua, tính chiến tiếp )

[banga]

Đúng là bự con thì ra đường giang hồ ngó mà ngán mình ngay, đỡ phải va chạm
Còn nhỏ con thì phải chịu khó luyện tập vậy !


Chính xác, cùng level thì thằng nào to hơn, thể hình tốt hơn thắng là phải.


1 võ sĩ đánh có thể khó thắng 3 probody, nhưng 1 võ sĩ 150 lbs với 1 pro bodybuilder 250 lbs thì sao ? Mời xem clip nè :

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/zB6oXmXIU_w&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/zB6oXmXIU_w&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/zB6oXmXIU_w&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Ah, mặc võ phục (Gi) thì chắc chắn bất lợi hơn cởi trần rồi nhé (dễ bị nắm, níu, kéo, cử động cũng vướng víu), máu dính trên Gi là của tay khỉ đột bự con, khúc cuối trận đấu kết thúc vì cánh tay của khỉ đột bị dính đòn Armbar rồi, ra hết đòn là gãy tay nên tay võ sĩ thả ra (khỉ đột cũng chưa hiểu tại sao mình thua, tính chiến tiếp )

Anh Thư Sinh ơi, em Plank max sức được 4 phút 30 giây rồi, hihi.!!! ^^

[HotArchives]

Anh Thư Sinh ơi, em Plank max sức được 4 phút 30 giây rồi, hihi.!!! ^^

Kinh vậy ? mỗi ngày anh tập chỉ tầm 90s đến 120s/hiệp là cao. sau đó side plank mỗi bên 60s nữa thôi.
hôm qua anh thử nằm gập bụng lại : 50 cái mà không thấy mỏi gì hết, chắc bỏ luôn gập bụng chỉ plank thôi, hoặc gập chân trên xà đơn.