Cách tập luyện cho 1 cú đấm mạnh!!!

[dinhmailam8]

loay hoay tìm ra bài này của anh Phát,mình xin trích dẫn lại

"đứng tấn: phải thẳng lưng, chân thật vững thì tay đấm mới mạnh và ngon lành đc, ko xê dịch tấn, dù có mỏi cỡ nào thì cũng cố gắng giữ nguyên như vị trí ban đầu, ko chịu đc nữa thì nghỉ ngơi luôn.
Lúc đấm: đấm ra thật mạnh. Nhưng trước khi đấm thì tay hãy thả lỏng 1 chút, hạ và thả lỏng vai, đừng gòng tay, sẽ gây ra mỏi, đấm ko đc nhanh mà cũng chẳng phải quá mạnh gì. Lúc đấm thả lỏng tay và..."vụt" 1 cái, đấm thật mạnh về phía trước. Lúc tới điểm dừng thì nắm chặt tay lại, và sau đó rút về thật nhanh và thực hiện lại với tay kia, khi nào mệt thì thôi. Nên nhớ, vận lực ở hông và lưng rất quan trọng. Lúc đấm, ko cần hét lên đâu ^^ nhưng khi đấm ra thì hãy thở mạnh hềt sức có thể.
Lúc tập, không cần đấm quá nhanh, nhưng phải thật đúng kĩ thuật và thật...mạnh. Không có cú đấm mạnh nào mà ko nhanh hết, bạn cứ yên tâm điều đó. Nếu ban đầu chưa quen, tay bạn sẽ có cảm giác hơi bị giãn 1 chút ( chừng 3 ngày là hết thôi^^)."

Cái đó là lỗi của mình lúc trước, khi mới vừa học võ, tập sai mà còn post bài lên, giờ đọc lại xấu hổ chết đi được.
Còn về vụ tấn thì, giờ ít ai tập theo kiểu đứng tấn 1 chỗ lắm, vì nó lâu, mau nản, tuy rất mạnh, nhưng sẽ chậm, khó nhanh nhẹn nếu quá ít tập thực chiến.
Mình thì ưu tiên cho việc chạy bộ, nhảy dây hay tập squat -thục xì dầu liên tục thì tốt hơn (squat ko có tạ) :LOL: - vừa mạnh tấn, lẹ chân mả cũng hỗ trợ cơ bắp để tập đá chân rất nhiều. còn về số, bao nhiêu cái thì mình ưu tiên như sau, là có thể nói tương đối good.
chạy bền: 2km (1km cho beginer)
nhảy dây: 500 cái liên tục (150-250 cái cho beginer)
squat: 100 cái liên tục (40-50 cái cho beginer)
và đây là mức tập cuối cùng:
chạy bền: 5km
nhảy dây: 1500 cái liên tục hay hơn
squat: 300 cái liên tục.

[lebichvan888]

Để 2 cái Iphone6 plus, đấm 1 cái vỡ 2 cái lá thành tài.

[ketsat]

Để 2 cái Iphone6 plus, đấm 1 cái vỡ 2 cái lá thành tài.

Tài đi với chữ Tai một vần. Vỡ 1 cái, 16tr, vỡ hai cái, 32tr rồi còn đâu...!!! :LOL:

[tenten]

Cái đó là lỗi của mình lúc trước, khi mới vừa học võ, tập sai mà còn post bài lên, giờ đọc lại xấu hổ chết đi được.
Còn về vụ tấn thì, giờ ít ai tập theo kiểu đứng tấn 1 chỗ lắm, vì nó lâu, mau nản, tuy rất mạnh, nhưng sẽ chậm, khó nhanh nhẹn nếu quá ít tập thực chiến.
Mình thì ưu tiên cho việc chạy bộ, nhảy dây hay tập squat -thục xì dầu liên tục thì tốt hơn (squat ko có tạ) :LOL: - vừa mạnh tấn, lẹ chân mả cũng hỗ trợ cơ bắp để tập đá chân rất nhiều. còn về số, bao nhiêu cái thì mình ưu tiên như sau, là có thể nói tương đối good.
chạy bền: 2km (1km cho beginer)
nhảy dây: 500 cái liên tục (150-250 cái cho beginer)
squat: 100 cái liên tục (40-50 cái cho beginer)
và đây là mức tập cuối cùng:
chạy bền: 5km
nhảy dây: 1500 cái liên tục hay hơn
squat: 300 cái liên tục.

em có bài tập này :3 không cần chạy hay gì đâu anh :3 anh xem thử nhá

em tập theo khoảng 1 năm ạ :3 tập thì 3-4 động tác là ổn, không cần làm hết, cái nào thích hợp với anh thôi là ổn :3 mỗi ngày 1 lần :3

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/oP_dR8dqfAY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/oP_dR8dqfAY&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/oP_dR8dqfAY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[ketoanbacviet79]

Mà mới tập nên để 3 cái Ipad Air 3G thẳng hàng và xuống tấn vận nội công nhằm giữa màn hình và hay ahhh, vỡ 3 cái 1 lúc là thành võ sư còn không vỡ hết thì lấy cái mới thay thế.

[khoaicukhom]

mình xin ghi nhận ý kiến của bạn phát ,có thể có chút hiểu lầm nhưng không sao cả trao đổi cùng học hỏi lẫn nhau mà
còn về việc đứng tấn thì thực ra đứng tấn rất có lợi vừa luyện tính kiên trì,vừa tăng sức mạnh cơ thể,độ linh hoạt trong di chuyển,...nhưng ngày nay với cơm áo gạo tiền vây quanh thì thời gian bỏ ra hàng giờ đứng tấn quả là hơi xa xỉ......nhưng nếu bạn nào có điều kiện về thời gian mình vẫn góp ý lên đứng tấn,không phải ngẫu nhiên mà các bộ tấn pháp rất được các bậc tiền bối ngày xưa coi trọng,vì nó được ví như cái móng nhà ấy,móng chắc thì xây cao bao nhiêu cũng được ^^

[blackcatcn]

Cái đó là lỗi của mình lúc trước, khi mới vừa học võ, tập sai mà còn post bài lên, giờ đọc lại xấu hổ chết đi được.
Còn về vụ tấn thì, giờ ít ai tập theo kiểu đứng tấn 1 chỗ lắm, vì nó lâu, mau nản, tuy rất mạnh, nhưng sẽ chậm, khó nhanh nhẹn nếu quá ít tập thực chiến.
Mình thì ưu tiên cho việc chạy bộ, nhảy dây hay tập squat -thục xì dầu liên tục thì tốt hơn (squat ko có tạ) :LOL: - vừa mạnh tấn, lẹ chân mả cũng hỗ trợ cơ bắp để tập đá chân rất nhiều. còn về số, bao nhiêu cái thì mình ưu tiên như sau, là có thể nói tương đối good.
chạy bền: 2km (1km cho beginer)
nhảy dây: 500 cái liên tục (150-250 cái cho beginer)
squat: 100 cái liên tục (40-50 cái cho beginer)
và đây là mức tập cuối cùng:
chạy bền: 5km
nhảy dây: 1500 cái liên tục hay hơn
squat: 300 cái liên tục.

có chi mô mà xấu với hổ hè...
mình thấy có lý mà, vì mình cũng từng tập cơ bản như rứa mà
tập tấn tốt khi đá hay lên gối sẽ bám trụ tốt hơn nhiều là bỏ qua nó...

[saolaikhong]

có chi mô mà xấu với hổ hè...
mình thấy có lý mà, vì mình cũng từng tập cơ bản như rứa mà
tập tấn tốt khi đá hay lên gối sẽ bám trụ tốt hơn nhiều là bỏ qua nó...

So với người mới tập, thì tập tấn tầm 3 tháng, là có thể nói good :LOL: Việc di chuyển như thế nào, cũng hỗ trợ rất nhiều cho việc giữ thế tấn đấy.

[gmcfl]

em có bài tập này :3 không cần chạy hay gì đâu anh :3 anh xem thử nhá

em tập theo khoảng 1 năm ạ :3 tập thì 3-4 động tác là ổn, không cần làm hết, cái nào thích hợp với anh thôi là ổn :3 mỗi ngày 1 lần :3

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/oP_dR8dqfAY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/oP_dR8dqfAY&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/oP_dR8dqfAY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Anh sẽ xem và thử. Thank Nhện nhiều lắm...!!!

mình xin ghi nhận ý kiến của bạn phát ,có thể có chút hiểu lầm nhưng không sao cả trao đổi cùng học hỏi lẫn nhau mà
còn về việc đứng tấn thì thực ra đứng tấn rất có lợi vừa luyện tính kiên trì,vừa tăng sức mạnh cơ thể,độ linh hoạt trong di chuyển,...nhưng ngày nay với cơm áo gạo tiền vây quanh thì thời gian bỏ ra hàng giờ đứng tấn quả là hơi xa xỉ......nhưng nếu bạn nào có điều kiện về thời gian mình vẫn góp ý lên đứng tấn,không phải ngẫu nhiên mà các bộ tấn pháp rất được các bậc tiền bối ngày xưa coi trọng,vì nó được ví như cái móng nhà ấy,móng chắc thì xây cao bao nhiêu cũng được ^^

Nói đúng lắm. Cho 1 like....!!!
Vì mình cũng "đã từng" có thời gian tập tấn, mỏi rung chân, mồ hôi ướt hết quần (ko phải dấm đài đâu nha -_- ), cũng chỉ vì tập tấn.(y)

[tindaica]

Mà mới tập nên để 3 cái Ipad Air 3G thẳng hàng và xuống tấn vận nội công nhằm giữa màn hình và hay ahhh, vỡ 3 cái 1 lúc là thành võ sư còn không vỡ hết thì lấy cái mới thay thế.

Tập theo @TuanAnh1203 , chắn thiệt hại về tài sản nặng nề nhất đấy.