không giảm được cân là con cờ hó !!

[53caugiay]

chào mọi người !!
em xin khai cái avatar là lâu lâu lâu lâu ơi là lâu rồi, em treo cho nóa có động lực thôi ạ.sự thật là em bị bồ bỏ, buồn quá, muốn giảm cân, thay đổi bản thân cho nó tiêc :v.
khổ cái em nằm vùng lâu lắm rồi, có khi cứ giảm rồi tăng, sau tết thì tăng ạ.

em cũng ko phải kiểu mấy cái cô gầy như mõ cứ kêu béo đâu ạ, nói chung là em bếu bếu bếu lắm ạ. [replacer_img]
- mục tiêu: 10~12 ~15 kg/4 tháng (sau tết tới hè)
- pp: lowcarb
- thể dục: chạy bộ kết hợp aerobic [replacer_img]
- calo: khoảng 1800kl
- calo giảm bếu :1000~1200kl

vấn đề của em là cho em hỏi là em sợ bị apple ạ, lowcarb dễ bị nên em sợ lắm, tiền bối cho em xin lời khuyên đc ko ạ, với lại cho em hỏi cách chạy bộ khoa học giảm bếu nữa ạ?
thời gian chạy thì khoảng bn đc ạ?

lần nào thất bại cũng vì ko có quyết tâm làm tới cùng, cho nên câu cuối cùng em xin chốt lại là: em mà ko giam đc cân em làm con cún luôn ạ

mong mọi người ủng hộ em!! em cảm ơn ạ!! :d

mún tránh apple thì ăn nhìu rau zô nha c...bắp cải 1 ngày wất nửa kí cũg chẳg sao ^^. nếu mà lỡ có bị thì c ra tiệm thuốc đôg y, thuốc bắc í hỏi mua phan tả diệp về hãm như nc trà rùi uốg bảo đảm đi té re hehehe

[viengiaoduc]

anh này đểu quá ạ >.<
vâng em cũng biết nhưng em thấy ăn ít nên dễ bị, đợt trc em cũng theo 1 thời gian rồi, nhưng sợ lắm ạ
sao ăn nửa kí cũng đc nhỉ? phải tính carb chứ em, mà chị sợ té re thì chết hehe :d

ăn nửa kg đc chứ netcarb của nửa kí bắp kải là khòag 15carb vô tư mà c...e giỡn thuj chứ hok kóa té re au hihi nó giúp dễ xử hơn thuj mà uốg kái đó nó tiêu mỡ nhuận tràg nữa tốt lém á

[actech1]

dạ vầng ạ em dự là sau tết (khoảng 1 tuần nữa) lên trường em theo triệt để luôn, chứ ko kiểu này em tự kỉ mất, trời ơi nhìn cái thằng kia với con bé kia em ghét điên đảo luôn :d , cố gắng giảm cân, giảm cân, giảm cân!!!

đúg ùi giảm đẹp đi oỳ còn lượng cho mấy ng đó tức c há

[khamnamkhoa]

vầng ạ, bt em ăn nhiều rau lắm anh ạ, có ngày ăn hẳn 1kg rau xanh luôn, mà em nhịn cơm cũng giỏi, chắc chỉ cái tội thèm bánh trái với đồ ngọt thôi ạ
chuẩn rồi em ợ, em cũng theo lowcarb hả? cùng cố gắng nhé nhé :d

e theo lâu rùi nhưg tết này xả...thứ 2 này e làm lại nè hihi

[chandat]

là viên c sủi á anh?hay em dùng cái đó nhỉ,có tác dụng phụ gì ko ạ
ờ, nhất em gái nhé, 2 chị em ta cùng cố gắng, trc tiên chị cần cái tinh thần đa, sang tuần theo thì cố gắng post thực đơn, cho bớt lười, chị đã thề danh dự với mấy người, ko làm đc là con cờ hó rồi :d

ùkm e lc 2 thág thý khá hơn hẳn đó c mặc dù hok kân j hết nhưg đồ mặc rôg hẳn...zui nhất là mua đồ tết chug size vs con manơcanh hìhì

[trungtrinh]

ko dc in đậm nguyên bài em gái ạ :d..còn việc giảm cân thì tốt nhất là mua 1 cặp tạ đôi 4kg về nhà tập :d đãm bảo đốt calo khủng khiếp :d gấp mấy lần chạy bộ lun ấy chứ :d

[panda126]

:happy: cục 2 kg tập các bài của gym mj nghĩ nó đốt nhiu năng lượng hơn chạy bộ ko :d

anh zai ơi, sao ko đc in đậm ạ?em chẳng hiểu lắm, sao mấy đăng bài thì thấy tiêu đề ngta toàn đậm, tiêu đề của em thì nhạt, hơ.nên em cho bên trong nó đậm cho rực rỡ :d
mà mua tạ về tập tay đc chứ người ngợm tập kiểu gì hả anh?4kg một tay thì nặng lắm

[minhkiet0907]

dạ vầng ạ em dự là sau tết (khoảng 1 tuần nữa) lên trường em theo triệt để luôn, chứ ko kiểu này em tự kỉ mất, trời ơi nhìn cái thằng kia với con bé kia em ghét điên đảo luôn :d , cố gắng giảm cân, giảm cân, giảm cân!!!

động lực này tốt nhưng không lâu bền đâu nhé. trước lc rồi sau theo truyền thống giứ cân mà không được đúng không

[36hoangcau]

quy định của diễn đàn thui :d ko dc phép in đậm toàn bài :d tại anh chưa báo cáo vi phạm đấy..báo cáo là topic của em bj xoá hoặc nhắc nhở rùi đấy..cặp 4kg thì mỗi bên 2kg thui :d coa nhiu bài tập với tạ đôi lắm :d search google thì bjt

vầng ạ, em cho nó ko rực rỡ nữa rồi, vầng tạ bằng gì hả anh? em ko rõ cái này lắm, tks anh, thêm 1 cách nữa tham khảo

[trangtrinoithat]

hum nay t lc nay co' len ban nhe