Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1, kiếm 2 cái khăn cũ,bỏ đi, đem lót 2 bàn chân, giảm ma sat khi tập xoạc (coi chừng trơn quá là đứt dây chằng thì tiêu)
    2, vừa thở ra vừa xoạc xuống,nín thở làm gân co lại đó
    3, tập lên gối càng sát bụng càng tốt, làm ròng rọc kéo chân lên....
    quan trọng nhất vẫn là gắng chịu đau khi tập, người ta làm được,mình sẽ làm được (sư huynh mình 45 tuổi mà xoạc xuống hết...)

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cứ từ từ sẽ làm dc, mình tập 1 tháng full front split, còn 1 tháng nữa full side split

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    khởi động kĩ, rồi đá cao gang chịu đau. em xoac dọc tập 5 ngày là xuống được chân thuận, đang cố gắng

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi d.trang
    khởi động kĩ, rồi đá cao gang chịu đau. em xoac dọc tập 5 ngày là xuống được chân thuận, đang cố gắng
    mik cũng vậy, chỉ xoạt được chân thuận thôi, chân còn lại xoạt ko được :cry::cry::cry:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:33 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.