Chỉ dẫn xoạc chân

[datlinh1989]

Mình năm nay 24 tuổi , mới tập xoạc được 1 tháng . Xoạc ngang còn 30cm , dọc còn hơn 20cm . cho hỏi ai có phương pháp nào tập nhanh ko chia sẻ cho mình với

View more random threads:

• Kinh nghiệm và kĩ thuật đấu đối kháng (sparring)?
• 13 tuổi có nên học Boxing?
• Đi học Boxing
• vovinam chính cống lên ngôi mà ít người biết,tại sao vậy....
• Cung Lê sút 1 em China
• Mình muốn tìm câu lạc bộ Võ thuật ở Hải Phòng!
• For fun: Trận đấu Vĩnh xuân thực chiến đi vào truyền thuyết
• Theo bạn Môn võ nào là mạnh nhất ???
• Hậu trường - Bụi đời chợ lớn
• võ thuật là gì

[ebvseo]

1, kiếm 2 cái khăn cũ,bỏ đi, đem lót 2 bàn chân, giảm ma sat khi tập xoạc (coi chừng trơn quá là đứt dây chằng thì tiêu)
2, vừa thở ra vừa xoạc xuống,nín thở làm gân co lại đó
3, tập lên gối càng sát bụng càng tốt, làm ròng rọc kéo chân lên....
quan trọng nhất vẫn là gắng chịu đau khi tập, người ta làm được,mình sẽ làm được (sư huynh mình 45 tuổi mà xoạc xuống hết...)

[tapchidoisong]

cứ từ từ sẽ làm dc, mình tập 1 tháng full front split, còn 1 tháng nữa full side split

[hatrang1995]

khởi động kĩ, rồi đá cao gang chịu đau. em xoac dọc tập 5 ngày là xuống được chân thuận, đang cố gắng

[lolem19]

khởi động kĩ, rồi đá cao gang chịu đau. em xoac dọc tập 5 ngày là xuống được chân thuận, đang cố gắng

mik cũng vậy, chỉ xoạt được chân thuận thôi, chân còn lại xoạt ko được :cry::cry::cry: