Vì sự nghiệp giảm cân...:)...mọi người giúp em

[viengiaoduc]

uhm, vậy cũng được, chủ yếu là chịu được đói, đừng phá giới thôi, chứ ko bắt buộc phải ăn đúng giờ hay nhiều bữa đâu.

thấy ghi vậy mà =))

các loại thức ăn dễ dàng khiến bạn vượt quá giới hạn 20g carb/1 ngày đều không được phép ăn. bao gồm:

• gạo, cơm, lúa mì, bánh mì, bột ngọt, mì sợi, mì ống, miến và các sản phẩm làm từ bột mì
• hầu hết các loại hoa quả, củ, hạt (ngô, táo, hạt hướng dương, củ cải đường, khoai tây v.v.)
• tất cả các loại thức ăn cho chế thêm đường
• rượu, bia

các bác ơi...hum nay em lỡ tay cho bột ngọt vào thịt bò....lên search thì thấy cấm bột ngọt...em phải làm gì đây :notworthy::alien::barefoot:

[bonbonmedia]

các loại thức ăn dễ dàng khiến bạn vượt quá giới hạn 20g carb/1 ngày đều không được phép ăn. bao gồm:

• gạo, cơm, lúa mì, bánh mì, bột ngọt, mì sợi, mì ống, miến và các sản phẩm làm từ bột mì
• hầu hết các loại hoa quả, củ, hạt (ngô, táo, hạt hướng dương, củ cải đường, khoai tây v.v.)
• tất cả các loại thức ăn cho chế thêm đường
• rượu, bia

các bác ơi...hum nay em lỡ tay cho bột ngọt vào thịt bò....lên search thì thấy cấm bột ngọt...em phải làm gì đây :notworthy::alien::barefoot:

1 chút k làm sao mà, chắc k nhạy cảm đến mức thoát keto chỉ vì mấy hạt bột ngọt :d
cẩn thận thì lần sau k ăn nữa :d

[poscovn]

1 chút k làm sao mà, chắc k nhạy cảm đến mức thoát keto chỉ vì mấy hạt bột ngọt :d
cẩn thận thì lần sau k ăn nữa :d

vâng...e biết....nhưng vẫn lo lắm...nếu đứng cân thì chết quá :notworthy:

[hoathachthao]

ăn carb vào e nghĩ là chỉ bị thoát keto khi đang ở keto thui, ăn ít calo quá mới đứng cân chứ :d
mà chị đã vào keto chưa :d ?

rồi cũng sẽ tới giai đoạn ăn ít kcal em à, dù ăn kiểu gì thì cthức kcal in<kcal out luôn đúng.
lowcarb ở giai đoạn đầu đúng là ko wan trọng kcal lắm (ở đây anh chỉ nói trong 1-2 tuần đầu thôi nhé), còn sau đó ở gdđoạn 2-3 vẫn sẽ kiểm soát chac chẽ kcal nạp vào.
trường hợp em nói ăn ít kcal và đứng cân là khi cơ thể ở trạng thái chóng đói

[thu phuong]

rồi cũng sẽ tới giai đoạn ăn ít kcal em à, dù ăn kiểu gì thì cthức kcal in<kcal out luôn đúng.
lowcarb ở giai đoạn đầu đúng là ko wan trọng kcal lắm (ở đây anh chỉ nói trong 1-2 tuần đầu thôi nhé), còn sau đó ở gdđoạn 2-3 vẫn sẽ kiểm soát chac chẽ kcal nạp vào.
trường hợp em nói ăn ít kcal và đứng cân là khi cơ thể ở trạng thái chóng đói

vậy với em (bh đang là 83kg) ăn mức 1200 kcal có bị vào trạng thái chống đói k ạh ? e thấy 1 số bảo e ăn nhìu lên tí
em hết tuần 2 rồi, cứ trước bữa ăn tầm 30p là bụng reo (mặc dù cả ngày khoẻ re, k cảm thấy đói hay làm sao cả :d) cứ ngửi thấy mùi thức ăn là bụng em nó reo lên, thế có vấn đề gì k ạh ?

[dichvumobile_vn]

vậy với em (bh đang là 83kg) ăn mức 1200 kcal có bị vào trạng thái chống đói k ạh ? e thấy 1 số bảo e ăn nhìu lên tí
em hết tuần 2 rồi, cứ trước bữa ăn tầm 30p là bụng reo (mặc dù cả ngày khoẻ re, k cảm thấy đói hay làm sao cả :d) cứ ngửi thấy mùi thức ăn là bụng em nó reo lên, thế có vấn đề gì k ạh ?

83kg với mức 1200kcal thì là hơi thấp rồi, theo đúng cách ăn thì em chỉ nên cắt 20% trên tổng kcal giữ cân thôi.
vd: 1 ngày cơ thể em cần 1000kcal, để giảm cân em chỉ nên cắt 200kcal thôi.
với trọng lượng em là 83kg (lúc đầu anh cũng 80) nếu anh nhớ ko nhầm thì mức giữ cân là khoản 1800-1900kcal (cái này em có thể tự tính lại) --> em chỉ nên giảm xuống tới 1440 thôi
còn về chuyện em cảm thấy đói bụng thì nên chia 1 ngày ra làm nhiều buổi nhỏ từ 5-6 buổi, mỗi buổi ăn 1 ít, noí chung là lúc nào miệng em cũng nhop nhep, sẽ đỡ đói và đc cái lợi là bao tử cũng sẽ nhỏ lại

[zin9xpro]

600 kcal hay là 600 carb ạh x_x 600 carb là ngất ngây lun

) chít mất, mình bị ám ảnh lượng carb vít nhầm ạ. 600kcl rùi.
chị ăn món này vài ngày, đổi món khác rồi lại ăn món này.
nghe đâu ăn thịt gà đỡ hơn ăn thịt bò, thịt bò dễ bị gút, nên chị chỉ để ăn bò cuốn lá cải thoai

[hongquang014]

:lol: chít mất, mình bị ám ảnh lượng carb vít nhầm ạ. 600kcl rùi.
chị ăn món này vài ngày, đổi món khác rồi lại ăn món này.
nghe đâu ăn thịt gà đỡ hơn ăn thịt bò, thịt bò dễ bị gút, nên chị chỉ để ăn bò cuốn lá cải thoai

thịt gà, cá tốt hơn, thanh đạm mà cũng ít cal nữa :d ai nghiện ăn cá thì sướng

83kg với mức 1200kcal thì là hơi thấp rồi, theo đúng cách ăn thì em chỉ nên cắt 20% trên tổng kcal giữ cân thôi.
vd: 1 ngày cơ thể em cần 1000kcal, để giảm cân em chỉ nên cắt 200kcal thôi.
với trọng lượng em là 83kg (lúc đầu anh cũng 80) nếu anh nhớ ko nhầm thì mức giữ cân là khoản 1800-1900kcal (cái này em có thể tự tính lại) --> em chỉ nên giảm xuống tới 1440 thôi
còn về chuyện em cảm thấy đói bụng thì nên chia 1 ngày ra làm nhiều buổi nhỏ từ 5-6 buổi, mỗi buổi ăn 1 ít, noí chung là lúc nào miệng em cũng nhop nhep, sẽ đỡ đói và đc cái lợi là bao tử cũng sẽ nhỏ lại

vâng ạ, cảm ơn anh. hihi
em sẽ cố gắng tính toán để nâng lên.

[collagenadiva]

rồi cũng sẽ tới giai đoạn ăn ít kcal em à, dù ăn kiểu gì thì cthức kcal in<kcal out luôn đúng.
lowcarb ở giai đoạn đầu đúng là ko wan trọng kcal lắm (ở đây anh chỉ nói trong 1-2 tuần đầu thôi nhé), còn sau đó ở gdđoạn 2-3 vẫn sẽ kiểm soát chac chẽ kcal nạp vào.
trường hợp em nói ăn ít kcal và đứng cân là khi cơ thể ở trạng thái chóng đói

thịt gà, cá tốt hơn, thanh đạm mà cũng ít cal nữa :d ai nghiện ăn cá thì sướng


vâng ạ, cảm ơn anh. hihi
em sẽ cố gắng tính toán để nâng lên.

em lc ngày thứ 6 ạ..:notworthy:...theo các anh chị thì em phải làm sao đây ạ...có cần lc lại k...???

[jackchau]

thịt gà, cá tốt hơn, thanh đạm mà cũng ít cal nữa :d ai nghiện ăn cá thì sướng


vâng ạ, cảm ơn anh. hihi
em sẽ cố gắng tính toán để nâng lên.

vẫn tiếp tục lc đi em, đừng bi quan quá, và nên nhớ rằng mọi pp ăn kiêng đều ko phải là phép lạ, ko phải chỉ ăn trong 1-2 tuần là có thể giảm đc kg mà mình đã tích trong vài năm. cần phải kiên trì em à. vì vậy ít cân thôi, ko phá giới là ổn em à. cố gắng lên nhé

thực đơn ngày thứ 7:
7h30: thịt bò
9h: nước+ xylitol
11h: thịt heo+ rau muống luộc
15h: 1 trứng luộc
19h: nghêu
20h: 1trứng vịt luộc
tc: 800kcal...
1 ngày của em đấy ạ