Nhật ký PhyPhy. Pà kon zô ủng hộ tinh thần chiến đấu nha nha :D

[talkmylove]

day 12: 3/8
9h30: 100g trứng vịt rán (1 carb/20 fat/14 pro/200 cal) + 100g dưa leo naked (1 carb/1 pro/12 cal)
11h20: 100g xà lách carol (2 carb/0 pro/15 cal) + 100g chả cá kho <= 200 cal
19h30: 150g cá rô (8.25 fat/29 pro/200 cal) + 200g cải ngọt (0.6 carb/3.4 pro/30 cal) + 50g mướp (1.5 carb/0.5 pro/8 cal) + 50g rau mồng tơi (0.75 carb/1 pro/7 cal) + 50g cua đồng (1 carb/1.65 fat/6.15 pro/44 cal)
21h: 30g pho mai (1.8 carb/7.8 fat/2.7 pro/88.2 cal)
tổng kết: 10 carb/40 fat/60 pro/810 cal <= cần thêm 200 cal nữa, ko lẽ mua mỡ về ăn thêm @@"

hnay mới cảm thấy được việc thiếu cal và pro, tập 1 hồi đứng ko vững và thấy đầu óc choáng váng luôn. định để dành tiền mua đồng hồ đo nhịp tim mà kiều này chắc phải mua vitamin va pro ve uống bổ sung thôi t^t day 13: 4/8
6h30: 200g súp lơ (4 carb/4 pro/50 cal) + 100g thit (6 fat/21 pro/150 calo)
17h: 80g dưa keo naked (0.8 carb/0.8 pro/9.6 cal) + 100g cà chua (2 carb/1 pro/15 cal) + 200g đùi gà (30 fat/34 pro/422 cal) + 100g op la (1 carb/11 fat/13 pro/165 cal) + 20g sốt mayonnaise (2.4 carb/13.6 fat/0.3 pro/137 cal)
30g pho mai (1.8 carb/7.8 fat/2.7 pro/88.2 cal)
tổng kết: 12 carb/70 fat/80 pro/~1100 cal <= mừng wa' hnay đã vượt 1000 cal @@"

tgian giữa các bữa ăn ko đều, phải điều chỉnh lại thôi day 14: 5/8
7h15: 150g thịt nạc (9 fat/32 pro/220 cal)
12h: 100g mực (0.9 fat/16.3 pro/73 cal) + 100g chả cá (200 cal) + 100g tôm (nhỏ xíu xiu) (1.8 fat/18.4 pro/90 cal) + 50g thịt (3 fat/10.5 pro/75 calo) + 20g mộc nhĩ (13 carb/3.3 pro/94 cal) + 50g cải thảo (1 carb/0.5 pro/8 cal) + 20g củ cải (0.4 carb/0.2 pro/3 cal)+ 2 bộ mề gà, chắc khoảng 100g (0.6 carb/1.3 fat/21.3 pro/100 cal)
19h: 200g thịt gà – 50g thịt đùi (7.5 fat/8.5 pro/105.5 cal) – 50 cánh (8 fat/9 pro/111 cal) – 100g ức (1 fat/23 pro/110 cal) + 150g bắp cải (4.5 carb/1.5 pro/38 cal) + 20g đậu phộng (2.06 carb/12 fat/5.5 pro/136 cal)
tổng kết: 22 carb/45 fat/150 pro/1400 cal => vượt carb rùi @@"

hôm nay đúng ra là ngày cuối cùng của giai đoạn 1, nhưng chắc phy sẽ kéo dài giai đoạn 1 thêm 1 tuần nữa để chắc chắn 100% là cơ thể đã vào trạng thái ketosis. với lại phạt bản thân t^t
do hôm nay về nhà ngoại nên những gì hôm nay phy ăn đều là ước chừng hết. hôm nay tệ wa', bà làm cho 1 gói nescafe 30 hay 20g gì đó màu vàng đồng, ko uống thì bà buồn, đành phải uống. thấy nhàn nhạt, ko bik có nhiều đường ko nữa (ko được 1/2 ly)
rút kinh nghiệm, mai mốt né mộc nhĩ ra, wa trời carb ah` t^t
hehe...leo lên cân....57kg. để sáng mai chưa ăn gì cân lại cho chắc xd

[haduyen]

thế e ko dùng que thử ???

[ctthutrang85]

thế e ko dùng que thử ???

e đang hơi kẹt về tài chính nên chưa mua ngay được, nghe đâu 185k hả a @@"

[tuongts]

chị ở sg hả :d, ui 14 ngày rùi ah, nhanh thế :d

[tranglee899]

ừ thế hơi thở có mùi hoa quả ko

e cũng ko bik nữa, mùi hoa quả là như thế nào zậy a @@"

chị ở sg hả :d, ui 14 ngày rùi ah, nhanh thế :d

uh, phy ở sg, quận pn

[chuonggoinhanvien]

hehe, cố gắng đến khi uống được sữa, sữa chua và trái cây. e đạo 3 thứ này...xd

muốn đc như thế thì ít nhất carb phải > 40
tức là từ tuần thứ 7 trở đi :d

[vietglobal]

muốn đc như thế thì ít nhất carb phải > 40
tức là từ tuần thứ 7 trở đi :d

tuần thứ 4 của giai đoạn 2 hả a? zậy là còn 1 tháng, chắc e phải nghĩ đến việc dùng đường ăn kiêng, dùng trong những trường hợp bất khả kháng @@"

[longland]

éc, e yêu bản thân e nhưng ko nuông chiều nó đâu ah` nha, nhịn được 2 tuần thì 4 tuần nữa cũng đâu có sao hehe. ko được nhục chí quân tử xd

cố lên :hungry:

[myhanh2365]

nhiệt huyết sôi sục ghê nhỉ :d

tuần nào cũng xuống đều đều 1kg => sung xd

[HSCompany]

a cũng cho e 1 like
tiếp tục cố gắng như thế nha
từ mai ít gặp , ko ai đôn đốc e nữa đâu :d

dạ, sắp tới a bận hả? hehe, nk của e thấy a cho lời khuyên nhiều nhất