Nhật ký PhyPhy. Pà kon zô ủng hộ tinh thần chiến đấu nha nha :D

[saogacon89]

hehe, chăm chỉ để mỗi tối nhìn lại thấy hối hận => bớt lười, khi ăn phải chú ý hơn và nhìn đồ ngọt phải kiềm chế dù rằng đang chảy nước dãi xd day 11: 2/8
10h30: 200g cải thìa (2 carb/2 pro/18 cal) + 150g thịt nạc (9 fat/32 pro/250 cal)
19h30: 30g phô mai (1.8 carb/7.8 fat/2.7 pro/88.2 cal) + 70g cá ngừ (0.21 fat/15 pro/70 cal)
22h: 150g dưa leo naked (1.5 carb/1.5 pro/18 cal) + 100g cà chua (2 carb/1 pro/15 cal) + 120g cá bống trứng (0.96 fat/19 pro/100 cal) + 80g xà lách carol (1.6 carb/0 pro/12 carb) + 30g sốt mayonnaise (3.6 carb/20.4 fat/0.45 pro/205.5 cal)
tổng kết: 12.5 carb/40 fat/74 pro/~800 cal <= làm sao để tăng cal lên bi h, 1 ngày 2 phô mai là mún bật ngửa rùi @@"

hnay vừa đi tập lại: 2 suất nhảy, 1 suất eo, 1 suất bụng, khá là phê, ko đem theo nước uống nên ko còn sức để hiit. chắc tuần này ko hiit được rùi, hẹn hiit lại tuần sau. thề lun, ko được lười >”<

yeah k đc lười, rờ cái bụng, lấy động lực :d

[matngocads2015]

yeah k đc lười, rờ cái bụng, lấy động lực :d

bụng thì ngày nào cũng rờ, cũng nhéo nhéo nó, cũng đập đập nó, cũng nguyền rủa nó =.="

[Tienichtours]

vậy có oan cho cái bụng và đùi ko
vì tất cả là do cái miệng mà :shy:

hiện h thì ko nguyền rủa cái miệng được rùi, vì nó hok muốn ăn :roflmao:. muốn tăng cal lên mà ko ăn nổi nữa t^t

[tenten]

tính đúng theo công thức thì để giảm cân 1 ngày e phải nạp 1400 cal. e đang lo là 1 ngày nạp chưa đên 1000 cal nữa thì wa giai đoạn 2 cutting như thế nào đây @@"
bây giờ mỗi ngày e bổ sung thêm 30g phomai (2 miếng), mỗi ngày ăn thêm 2 quả trứng nữa có ổn ko a? ý e là ngày nào cũng 2 quả trứng chắc chịu ko nổi (chưa kể có thể ko tốt nữa, vì vụ này còn đang tranh cãi kịch liệt wa'). còn món nào nữa hok a? xd

trứng ăn 1 quả , ăn vài ngày nghỉ 1 ngày
rồi tăng thêm xíu thịt, xíu cá là đc thôi mừ

[Hatobaby]

hehe, thx a nhiều lắm, xíu thịt vs xíu cá này là phải do lòng hảo tâm của mama rùi :d
a binh bem ơi, e sắp vượt wa được 2 tuần đầu của giai đoạn 1 rùi, e có nên kéo dài thêm 1 hoặc 2 tuần cho giai đoạn 1 để chắc chắn là đã vào ketosis ko ạ? định mua we thử rùi mà 100 we, xài khi nào mới hết xd

e kiếm thêm 1 đến 2 bạn nữa
share ra mà dùng
vì khi kiểm tra vào keto rồi
thì ở giai đoạn 2 , e luôn phải kiểm tra là có bị out ra khỏi keto hay ko nữa , nên số lượng que thử dùng cũng ko ít đâu (1 que/1 ngày , 2 tháng giảm cân là thấy nhiêu que rồi đó ):d

[tapchidoisong]

hết gđ giảm 1 ký nữa thì còn lại 9 ký
9 ký thì khoảng hơn 3 tháng sẽ giảm hết , nếu e tuân thủ theo lc
10 ngày giảm 1 ký :d

vậy wa giai đoạn 2 e có nên cutting ko a hay chỉ cần ăn như thực đơn bây giờ?

[simanhdung1]

vậy wa giai đoạn 2 e có nên cutting ko a hay chỉ cần ăn như thực đơn bây giờ?

e cứ ăn như hiện tại 1000 đến 1200 kcal đi , mức đó là thấp rồi , kcal giữ cân của e 1800 kcal lận mà:d

[sudo]

e cũng ko bik nữa, mùi hoa quả là như thế nào zậy a @@"

uh, phy ở sg, quận pn

phy tự nấu hay ng nhà nấu zậy, sao mà lc nấu cực tốn tg wá trời lun

[ngoctran89]

e ăn chung vs gia đình. vs lại, bình thường e ăn rau nhiều hơn thịt :d

ờ :d

[GMXV]

có động lực liền :d

ghê ghê, bik luôn. a binh bem hiểu tâm lý kon gái wa' nhỉ, cho a 1 like