Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 6 của 22 Đầu tiênĐầu tiên ... 4567816 ... CuốiCuối
Kết quả 51 đến 60 của 214
  1. #51
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    hehe, chăm chỉ để mỗi tối nhìn lại thấy hối hận => bớt lười, khi ăn phải chú ý hơn và nhìn đồ ngọt phải kiềm chế dù rằng đang chảy nước dãi xd day 11: 2/8
    10h30: 200g cải thìa (2 carb/2 pro/18 cal) + 150g thịt nạc (9 fat/32 pro/250 cal)
    19h30: 30g phô mai (1.8 carb/7.8 fat/2.7 pro/88.2 cal) + 70g cá ngừ (0.21 fat/15 pro/70 cal)
    22h: 150g dưa leo naked (1.5 carb/1.5 pro/18 cal) + 100g cà chua (2 carb/1 pro/15 cal) + 120g cá bống trứng (0.96 fat/19 pro/100 cal) + 80g xà lách carol (1.6 carb/0 pro/12 carb) + 30g sốt mayonnaise (3.6 carb/20.4 fat/0.45 pro/205.5 cal)
    tổng kết: 12.5 carb/40 fat/74 pro/~800 cal <= làm sao để tăng cal lên bi h, 1 ngày 2 phô mai là mún bật ngửa rùi @@"

    hnay vừa đi tập lại: 2 suất nhảy, 1 suất eo, 1 suất bụng, khá là phê, ko đem theo nước uống nên ko còn sức để hiit. chắc tuần này ko hiit được rùi, hẹn hiit lại tuần sau. thề lun, ko được lười >”<
    yeah k đc lười, rờ cái bụng, lấy động lực :d

  2. #52
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pavolusa
    yeah k đc lười, rờ cái bụng, lấy động lực :d
    bụng thì ngày nào cũng rờ, cũng nhéo nhéo nó, cũng đập đập nó, cũng nguyền rủa nó =.="

  3. #53
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    vậy có oan cho cái bụng và đùi ko
    vì tất cả là do cái miệng mà :shy:
    hiện h thì ko nguyền rủa cái miệng được rùi, vì nó hok muốn ăn :roflmao:. muốn tăng cal lên mà ko ăn nổi nữa t^t

  4. #54
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    152
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    tính đúng theo công thức thì để giảm cân 1 ngày e phải nạp 1400 cal. e đang lo là 1 ngày nạp chưa đên 1000 cal nữa thì wa giai đoạn 2 cutting như thế nào đây @@"
    bây giờ mỗi ngày e bổ sung thêm 30g phomai (2 miếng), mỗi ngày ăn thêm 2 quả trứng nữa có ổn ko a? ý e là ngày nào cũng 2 quả trứng chắc chịu ko nổi (chưa kể có thể ko tốt nữa, vì vụ này còn đang tranh cãi kịch liệt wa'). còn món nào nữa hok a? xd
    trứng ăn 1 quả , ăn vài ngày nghỉ 1 ngày
    rồi tăng thêm xíu thịt, xíu cá là đc thôi mừ

  5. #55
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    hehe, thx a nhiều lắm, xíu thịt vs xíu cá này là phải do lòng hảo tâm của mama rùi :d
    a binh bem ơi, e sắp vượt wa được 2 tuần đầu của giai đoạn 1 rùi, e có nên kéo dài thêm 1 hoặc 2 tuần cho giai đoạn 1 để chắc chắn là đã vào ketosis ko ạ? định mua we thử rùi mà 100 we, xài khi nào mới hết xd
    e kiếm thêm 1 đến 2 bạn nữa
    share ra mà dùng
    vì khi kiểm tra vào keto rồi
    thì ở giai đoạn 2 , e luôn phải kiểm tra là có bị out ra khỏi keto hay ko nữa , nên số lượng que thử dùng cũng ko ít đâu (1 que/1 ngày , 2 tháng giảm cân là thấy nhiêu que rồi đó ):d

  6. #56
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    hết gđ giảm 1 ký nữa thì còn lại 9 ký
    9 ký thì khoảng hơn 3 tháng sẽ giảm hết , nếu e tuân thủ theo lc
    10 ngày giảm 1 ký :d
    vậy wa giai đoạn 2 e có nên cutting ko a hay chỉ cần ăn như thực đơn bây giờ?

  7. #57
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    vậy wa giai đoạn 2 e có nên cutting ko a hay chỉ cần ăn như thực đơn bây giờ?
    e cứ ăn như hiện tại 1000 đến 1200 kcal đi , mức đó là thấp rồi , kcal giữ cân của e 1800 kcal lận mà:d

  8. #58
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    e cũng ko bik nữa, mùi hoa quả là như thế nào zậy a @@"

    uh, phy ở sg, quận pn
    phy tự nấu hay ng nhà nấu zậy, sao mà lc nấu cực tốn tg wá trời lun

  9. #59
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    e ăn chung vs gia đình. vs lại, bình thường e ăn rau nhiều hơn thịt :d
    ờ :d

  10. #60
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    có động lực liền :d
    ghê ghê, bik luôn. a binh bem hiểu tâm lý kon gái wa' nhỉ, cho a 1 like

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:25 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.