Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 20 của 22 Đầu tiênĐầu tiên ... 101819202122 CuốiCuối
Kết quả 191 đến 200 của 214
  1. #191
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    như hôm nay e nạp 65 pro
    mà e ăn 3 bửa thì nạp trung bình 20pro/1 bửa
    vậy nên giàn pro ra ntn hả a? thêm 2 bữa phụ, mỗi bữa 1 quả trứng hoặc 50g thịt hả a? tình hình là ngày nào e cũng ăn 1~2 quả trứng....có ổn ko nhỉ xd

  2. #192
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    vậy nên giàn pro ra ntn hả a? thêm 2 bữa phụ, mỗi bữa 1 quả trứng hoặc 50g thịt hả a? tình hình là ngày nào e cũng ăn 1~2 quả trứng....có ổn ko nhỉ xd
    1 tuần chỉ nên ăn 5 -7 trứng thôi

  3. #193
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    éc, vậy là mỗi lần chỉ được ăn 1 trứng t^t. 2 ngày liên tục e có ăn mận tím, bỗng dưng nạp carb cao lên như vậy, có ảnh hưởng gì đến cân nặng ko a?
    miễn là nằm trong carb cho phép là ko sao cả

  4. #194
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    nạp đến khi nạp bị đứng cân thì hạ xuống 1000kcal
    éc, vậy là nâng lên 1200 kcal e vẫn xuống kg phải ko a?

  5. #195
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    éc, vậy là nâng lên 1200 kcal e vẫn xuống kg phải ko a?

    ăn ở mức 1200 kcal là ok nhất

  6. #196
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem

    ăn ở mức 1200 kcal là ok nhất
    còn tập aerobic vẫn bt hả a? lớp aerobic e tập vừa phải thôi, có thể đốt được 400kcal trong 3 suất tập ko a? 1 suất 30p, chuyển động hông là chủ yếu

  7. #197
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    50kg 1h 340kcal => 57kg 1h 388kcal => 580kcal trong 1h30p :d hi~ hi~
    nếu vừa tập vừa nghĩ thì phải giảm bớt lại còn khoảng 75% kcal tiêu hao thôi

  8. #198
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    nếu vừa tập vừa nghĩ thì phải giảm bớt lại còn khoảng 75% kcal tiêu hao thôi
    trong 30p giữa những suất nhảy aerobic là tập eo và bụng ạ day 35: chủ nhật - 26/8
    9h15: 200g bắp cải (6 carb/2 pro/50 cal) + 2 trứng (1 carb/15 fat/15 pro/200 cal)
    30g pho mai (1.8 carb/8.1 fat/2.7 pro/90.9 cal) + 2 gói đường
    12h45: 100g mắm chưng - 50g trứng (0.5 carb/6 fat/7 pro/80 cal) - 50g thịt (3 fat/11 pro/75 cal) + 150g dưa leo naked (1.5 carb/1.5 pro/18 cal) + 150g xà lách xoong (1.5 carb/3 pro/20 cal)
    150g mận tím (15 carb/1.5 pro/70 cal)
    16h: 100g mắm chưng (0.5 carb/6 fat/7 pro/80 cal) + 100g dưa leo naked (1 carb/1 pro/12 cal)
    30g pho mai (1.8 carb/8.1 fat/2.7 pro/90.9 cal) + 2 gói đường
    tổng kết: 30.6 carb/50 fat/60 pro/~800 kcal

    dạ 1 tháng 4 kg a bb ơi. tuần trước mà ko đứng kg, theo kế hoạch là xuống 55kg á

  9. #199
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    72
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    trên lý thuyết là vậy
    nhưng thực tế có khi ko vậy
    có thể do lúc cân e mặc quần áo có trọng lượng lớn hơn lúc trước
    hoặc có thể do tối hôm trước khi cân e ăn nhiều hơn tối hôm ở lần cân trước
    hoặc có thể do bị táo bón o_o
    hình như e có bị táo, tuần trước .... hơi khó khăn và hơi đầy bụng, khá là khó chịu, h thì hết rùi nhưng vẫn chưa abc...xyz thoải mái được xd

  10. #200
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    oh, phy hỏi trên đường cống quỳnh đó. phy nói loại đó giá 185k lun, mà chỗ đó kêu ko có loại đó mới ghê @@
    sg thì chỉ có bên tô hiến thành thui :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:50 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.