Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 22 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 214
  1. #11
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ăn thịt nướng ng hay tẩm nhiều thứ lắm nha,còn chả thì chắc chắn có rùi :d

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    72
    nhìn avata chị cũng đâu péo j mấy đâu,chị up thử 1 tấm hình đi:x3:

  3. #13
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    38
    hihi chị chịu khó ăn rau ghê, mà phải thêm thịt cá nữa chị ạ :d

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi suxinh119
    ^^ cũng ở cmt8 ah, hum nào mình rủ chạy chung nha
    ok, kon dzê. phy ở q phú nhuận :d day 2: 24/7
    6h30: 100g xà lách carol (2 carb/0 pro/15 calo) + 50g thịt nạc (3 fat/10.5 pro/75 calo) + 100g nấm rơm (4 carb/ 4 pro/31 calo)
    11h25: đậu phụ dồn thịt [100g thịt nạc (6 fat/21 pro/150 calo), 100g đậu phụ rán (6 carb/17 pro/ 271 calo) + 100g cải con (cải bẹ xanh con ý) ßko bik thành phần dinh dưỡng @@”
    21h: 15g phô mai (0.9 carb/3.9 fat/1.35 pro/44.1 calo)
    0h: 200g bắp cải (6 carb/2 pro/25 calo)+ 50g thịt nạc bằm (3 fat/10.5 pro/75 calo)
    tổng kết: 18.9 carb/70 pro/15.9 fat/ ~750 calo <--- phy tính thêm gia vị :d
    hnay lại xém vượt carb (may mà phy chỉ lấy carb trong rau @@")

    hehe, hnay sau khi tập thẩm mĩ xong, phy có ra cv tao đàn chạy hiit. do gà nên hiit được 2 lần (1 lần ko nhanh hết sức và 1 lần nhanh hết sức luôn), còn lại chạy bộ chậm và đi bộ
    chạy xong => thở ko nổi, tim muốn rớt ra ngoài, nhưng phy vui lắm vì bik phy có thể chạy hiit được :d ý ý ý, phy bỏ sót wa 1 công đoạn. hèn chi + lại thấy ít calo wa', ra là phy chua quy đổi calo từ carb, pro va fat. quy đổi rồi thì ngày 1~1000 calo (975 calo)~1300 calo (1248.7 calo) cho ngày 2. zị là ok rùi hehe :d

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    ý ý ý, phy bỏ sót wa 1 công đoạn. hèn chi + lại thấy ít calo wa', ra là phy chua quy đổi calo từ carb, pro va fat. quy đổi rồi thì ngày 1~1000 calo (975 calo)~1300 calo (1248.7 calo) cho ngày 2. zị là ok rùi hehe :d
    kcal ở ngày 1 ngày 2 e tính đúng rồi đó , ko cần phải sữa đâu :d

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    kcal ở ngày 1 ngày 2 e tính đúng rồi đó , ko cần phải sữa đâu :d
    dạ, tại e tính sao thấy ít wá nên e mới nghĩ có khi nào phải tính cal từ carb, pro va fat hok xd day 3: 25/7
    6h30: 200g rau muống (5 carb/6 pro/60 cal) + 50g thịt bằm (3 fat/10.5 pro/75 calo)
    11h30: 250g dưa leo nguyên vỏ (10 carb/2.5 pro/37.5 cal) + chả mắm (trứng vịt + thịt bằm + mắm) <= cụm này chắc 2 carb/10 pro/200 cal (nhắm chừng) ^^”
    20h30: 150g bầu (6 carb/1.5 pro/30 cal) +150g bông cải xanh (3 carb/3 pro/40 cal) + 150g thịt ức gà (13.5 fat/31.5 pro/430 cal)
    tổng kết: 26 carb/65 pro/16.5 fat/~1000 cal <= vượt carb (may mà chỉ lấy carb chính từ rau) @@". ngày mai phải giàm rau xuống 50g/1 bữa
    hnay phy cũng chạy hiit, chạy nhanh dc 4 lần, tốc độ giảm dần. tim đập rất nhanh, thở ko nổi nhưng hnay ko nghỉ lâu, vừa uồng nước vừa đi bộ luôn. tiến bộ hơn hwa rùi :d

  7. #17
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    472
    chị phyphy giỏi qá em lc gần 1 tuần rồi mà còn lười chưa td gì hết trơn :d

  8. #18
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi punlun_96
    chị phyphy giỏi qá em lc gần 1 tuần rồi mà còn lười chưa td gì hết trơn :d
    hì phy nói đi chạy từ lâu lắm rùi mà h mới đi được 2 ngày ah ^^"

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có chạy là tốt rùi, tuần sau em bắt chước phyphy chạy bộ

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mimi thử hiit 1 lần
    dk 4 hiệp )
    .
    xong uống nước, cho nước vô miệng xong lại nhả ra @.@
    sau khoảng 5 phút mới uống nước dk @.@

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:07 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.