Kết quả 121 đến 130 của 214
-
08-19-2012, 07:00 AM #121
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
day 27: 18/8
9h: 100g trứng rán (1 carb/15 fat/14 pro/200 cal)
mủ trôm + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
12h: 100g rau mồng tơi (1.5 carb/2 pro/15 cal) + 50g cua đồng (1 carb/1.65 fat/6.15 pro/44 cal) + 100g mướp (3 carb/1 pro/20 cal) + 100g cá lóc (3 fat/20 pro/150 cal) + 100g xà lách carol (2 carb/0 pro/15 calo)
18h30: 150g xà lách carol (3 carb/0 pro/22.5 cal) + 100g cá lóc (3 fat/20 pro/150 cal)
30g phomai (1.8 carb/8.1 fat/2.7 pro/90.9 cal)
mủ gòn + sương sâm + 2 gói đường (4 carb/10 cal) <= chắc bb món này wa', lạc we~ wa' ah` t^t
tổng kết: 20 carb/31 fat/66 pro/~800 cal
hoạt động:
30p aerobics x2
15p tập eo x2
15p tập bụng day 28: 19/8
9h30: 100g trứng (1 carb/12 fat/11 pro/160 cal) + 120g dưa leo naked (1.2 carb/1.2 pro/14.5 cal)
12h: 100g bắp cải (3 carb/1 pro/25 cal) + 100g thịt gà (15 fat/17 pro/220 cal)
18h: 100g bắp cải (3 carb/1 pro/25 cal) + 150g thịt gà (23 fat/26 pro/330 cal) + 1 bô gan gà 100g (5 fat/17 pro/120 cal)
1 pho mai (0.9 carb/4.1 fat/1.35 pro/45.5 cal)
tổng kết: 10 carb/60 fat/76 pro/~1000 cal
oaoa, chắc tuần này ko xuống được 55kg wa' <= cái tội lười tập hiit t^t. sáng mai dậy cân sớm rùi tính toán lập kế hoạch tập luyện tuần sau xuống 2 kg nào t^t
-
08-19-2012, 07:00 AM #122
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ladyphyphy
với lại e ở gđ 2 rồi mà phải ko nhỉ , carb cho phép cũng cao rồi , lo gì :couchpotato:
-
08-19-2012, 07:00 AM #123
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ladyphyphy
định ăn thêm trái cây à
-
08-19-2012, 07:00 AM #124
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ladyphyphy
, haiz mình cũng gđ 2 mà chả hôm nào ăn đc 25carb cả :grumpy:
-
08-21-2012, 07:00 AM #125
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi pavolusa
6h30: 100g cải thìa (1 carb/1 pro/9 cal)
8h: 1 coffee + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
12h: 100g cá thu nhật (6 fat/20 pro/150 cal) + 50 cải muối chua (0.15 carb/0.85 pro/7.5 cal)
20h: bò né :d <= 100g thịt bò (6 fat/21 pro/150 cal) + 70g cà chua (1.5 carb/0.7 pro/10.5 cal) + 50g dưa leo nguyên vỏ (2 carb/0.5 pro/8 cal) + 20g hành tây (1.4 carb/0.2 pro/8 cal) + 50g trứng (0.5 carb/8 fat/7 pro/100 cal) + 50g xà lách carol (1 carb/0 pro/7.5 cal) + 30g pate (4.7 carb/7.5 fat/3.5 pro/100 cal)
trà xanh + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
tổng kết: 20 carb/30 fat/60 pro/~600 cal
hoạt động:
30p aerobic
15p tập eo
15p tập bụng
đạp xe vận tốc vừa phải 4 km <= có chở theo 1 cục thịt 57kg xd
đúng như phy dự đoán, tuần trước ko xuống được kg nào, bị lên 0.5kg nữa mới ghê t^t
day 30: thứ 3 - 21/8
11h: 200g dưa leo naked (2 carb/2 pro/24 cal) + 200g trứng (2 carb/22 fat/26 pro/320 cal) +50g cá nục (0.25 carb/4 fat/12 pro/60 cal) + 50g bắp cải (1.5 carb/0.5 pro/13 cal) + 50g bí đao (1 carb/0 pro/7 cal)
19h30: 100g cá điêu hồng (2 fat/20 pro/100 cal) + 100g thịt (21.5 fat/16.5 pro/260 cal)
mủ trôm + 2 gói aspartame <= ko thấy để carb vs cal trên bao bì @@"
1 pho mai (0.9 carb/4.1 fat/1.35 pro/45.5 cal)
tổng kết: 10 carb/60 fat/80 pro/~900 cal
hnay là đúng 1 tháng lc, xuống 4kg t^t. kế từ hnay 1 tuần 1 kg có lẽ bắt đầu khó khăn rùi đây. phy sẽ cố gắng hết tuần này xem có thể xuống được 55kg ko. được hay ko được gì thì sẽ kéo dài thêm 3 ngày, chuyển hẳn wa 10 ngày cân 1 lần thay vì 7 ngày 1 lần
-
08-22-2012, 07:00 AM #126
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ladyphyphy
,giảm 4kí chắc ngưòi đẹp nhiều rồi ,đi mua váy tự thưởng mình cái nhẻ ,mặc nhớ post lên mọi ngưòi xem hình nào !:lol:
-
08-22-2012, 07:00 AM #127
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi gấu tròn_o0
-
08-22-2012, 07:00 AM #128
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ghé thăm nhà phyphy nè, mí hum nay tình hình sao rùi
-
08-22-2012, 07:00 AM #129
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi pavolusa
6h30: 200g bắp cải (6 carb/2 pro/50 cal) + 150g giò sống (8.5 fat/31 pro/210 cal)
13h: 150g xà lách carol (3 carb/0 pro/22.5 cal) + 150g thịt sườn nạc (34 fat/23 pro/400 cal)
18h: 200g dưa leo naked (2 carb/2 pro/24 cal) + 150g cá bống trứng (1.5 fat/24 pro/110 cal)
1 phomai (0.9 carb/4.1 fat/1.35 pro/45.5 cal)
tổng kết: 15 carb/50 fat/84 pro/~900 cal
có khi nào bị đứng cân thiệt hok ta @@". a bb ơi!!!!! we a rờ dú xd
-
08-23-2012, 07:00 AM #130
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi gấu tròn_o0
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam