Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 13 của 22 Đầu tiênĐầu tiên ... 31112131415 ... CuốiCuối
Kết quả 121 đến 130 của 214
  1. #121
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    day 27: 18/8
    9h: 100g trứng rán (1 carb/15 fat/14 pro/200 cal)
    mủ trôm + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
    12h: 100g rau mồng tơi (1.5 carb/2 pro/15 cal) + 50g cua đồng (1 carb/1.65 fat/6.15 pro/44 cal) + 100g mướp (3 carb/1 pro/20 cal) + 100g cá lóc (3 fat/20 pro/150 cal) + 100g xà lách carol (2 carb/0 pro/15 calo)
    18h30: 150g xà lách carol (3 carb/0 pro/22.5 cal) + 100g cá lóc (3 fat/20 pro/150 cal)
    30g phomai (1.8 carb/8.1 fat/2.7 pro/90.9 cal)
    mủ gòn + sương sâm + 2 gói đường (4 carb/10 cal) <= chắc bb món này wa', lạc we~ wa' ah` t^t
    tổng kết: 20 carb/31 fat/66 pro/~800 cal

    hoạt động:
    30p aerobics x2
    15p tập eo x2
    15p tập bụng day 28: 19/8
    9h30: 100g trứng (1 carb/12 fat/11 pro/160 cal) + 120g dưa leo naked (1.2 carb/1.2 pro/14.5 cal)
    12h: 100g bắp cải (3 carb/1 pro/25 cal) + 100g thịt gà (15 fat/17 pro/220 cal)
    18h: 100g bắp cải (3 carb/1 pro/25 cal) + 150g thịt gà (23 fat/26 pro/330 cal) + 1 bô gan gà 100g (5 fat/17 pro/120 cal)
    1 pho mai (0.9 carb/4.1 fat/1.35 pro/45.5 cal)
    tổng kết: 10 carb/60 fat/76 pro/~1000 cal

    oaoa, chắc tuần này ko xuống được 55kg wa' <= cái tội lười tập hiit t^t. sáng mai dậy cân sớm rùi tính toán lập kế hoạch tập luyện tuần sau xuống 2 kg nào t^t

  2. #122
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    trong tuần này có 2 lần mama pha mủ trôm vs đường bt, 2 muỗng....e lại ko đi tập...chắc vì vậy mà cơ thể nó phản động...ko xuống kg t^t
    2 muỗng thì đâu có nhiêu carb
    với lại e ở gđ 2 rồi mà phải ko nhỉ , carb cho phép cũng cao rồi , lo gì :couchpotato:

  3. #123
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    dạ, mà a ơi, tuần sau là e có thể nâng lên 30 carb rùi phải hok ạ? mà e đang lo là trong tuần vừa rùi được phép ăn 25 carb mà ko có ngày nào e ăn đến mức đó. đùng 1 cái tuần sau ăn lên 30 carb, sợ cơ thể ko thích ứng kịp => lên kg :|
    e lấy carb từ rau ấy là ko sao cả :couchpotato:
    định ăn thêm trái cây à

  4. #124
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    dạ, mà a ơi, tuần sau là e có thể nâng lên 30 carb rùi phải hok ạ? mà e đang lo là trong tuần vừa rùi được phép ăn 25 carb mà ko có ngày nào e ăn đến mức đó. đùng 1 cái tuần sau ăn lên 30 carb, sợ cơ thể ko thích ứng kịp => lên kg :|
    phyphy mấy hn có cân đo chi k , haiz mình cũng gđ 2 mà chả hôm nào ăn đc 25carb cả :grumpy:

  5. #125
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pavolusa
    phyphy mấy hn có cân đo chi k , haiz mình cũng gđ 2 mà chả hôm nào ăn đc 25carb cả :grumpy:
    smai phy mới cân, chắc tuần này ko xuống nổi 55kg đâu ^^". phy cụng chưa ăn đến mức 25 carb. chắc ăn thêm cà chua xd day 29: thứ 2 - 20/8 - 30 carb
    6h30: 100g cải thìa (1 carb/1 pro/9 cal)
    8h: 1 coffee + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
    12h: 100g cá thu nhật (6 fat/20 pro/150 cal) + 50 cải muối chua (0.15 carb/0.85 pro/7.5 cal)
    20h: bò né :d <= 100g thịt bò (6 fat/21 pro/150 cal) + 70g cà chua (1.5 carb/0.7 pro/10.5 cal) + 50g dưa leo nguyên vỏ (2 carb/0.5 pro/8 cal) + 20g hành tây (1.4 carb/0.2 pro/8 cal) + 50g trứng (0.5 carb/8 fat/7 pro/100 cal) + 50g xà lách carol (1 carb/0 pro/7.5 cal) + 30g pate (4.7 carb/7.5 fat/3.5 pro/100 cal)
    trà xanh + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
    tổng kết: 20 carb/30 fat/60 pro/~600 cal

    hoạt động:
    30p aerobic
    15p tập eo
    15p tập bụng
    đạp xe vận tốc vừa phải 4 km <= có chở theo 1 cục thịt 57kg xd

    đúng như phy dự đoán, tuần trước ko xuống được kg nào, bị lên 0.5kg nữa mới ghê t^t

    day 30: thứ 3 - 21/8
    11h: 200g dưa leo naked (2 carb/2 pro/24 cal) + 200g trứng (2 carb/22 fat/26 pro/320 cal) +50g cá nục (0.25 carb/4 fat/12 pro/60 cal) + 50g bắp cải (1.5 carb/0.5 pro/13 cal) + 50g bí đao (1 carb/0 pro/7 cal)
    19h30: 100g cá điêu hồng (2 fat/20 pro/100 cal) + 100g thịt (21.5 fat/16.5 pro/260 cal)
    mủ trôm + 2 gói aspartame <= ko thấy để carb vs cal trên bao bì @@"
    1 pho mai (0.9 carb/4.1 fat/1.35 pro/45.5 cal)
    tổng kết: 10 carb/60 fat/80 pro/~900 cal

    hnay là đúng 1 tháng lc, xuống 4kg t^t. kế từ hnay 1 tuần 1 kg có lẽ bắt đầu khó khăn rùi đây. phy sẽ cố gắng hết tuần này xem có thể xuống được 55kg ko. được hay ko được gì thì sẽ kéo dài thêm 3 ngày, chuyển hẳn wa 10 ngày cân 1 lần thay vì 7 ngày 1 lần

  6. #126
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    smai phy mới cân, chắc tuần này ko xuống nổi 55kg đâu ^^". phy cụng chưa ăn đến mức 25 carb. chắc ăn thêm cà chua xd day 29: thứ 2 - 20/8 - 30 carb
    6h30: 100g cải thìa (1 carb/1 pro/9 cal)
    8h: 1 coffee + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
    12h: 100g cá thu nhật (6 fat/20 pro/150 cal) + 50 cải muối chua (0.15 carb/0.85 pro/7.5 cal)
    20h: bò né :d <= 100g thịt bò (6 fat/21 pro/150 cal) + 70g cà chua (1.5 carb/0.7 pro/10.5 cal) + 50g dưa leo nguyên vỏ (2 carb/0.5 pro/8 cal) + 20g hành tây (1.4 carb/0.2 pro/8 cal) + 50g trứng (0.5 carb/8 fat/7 pro/100 cal) + 50g xà lách carol (1 carb/0 pro/7.5 cal) + 30g pate (4.7 carb/7.5 fat/3.5 pro/100 cal)
    trà xanh + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
    tổng kết: 20 carb/30 fat/60 pro/~600 cal

    hoạt động:
    30p aerobic
    15p tập eo
    15p tập bụng
    đạp xe vận tốc vừa phải 4 km <= có chở theo 1 cục thịt 57kg xd

    đúng như phy dự đoán, tuần trước ko xuống được kg nào, bị lên 0.5kg nữa mới ghê t^t

    day 30: thứ 3 - 21/8
    11h: 200g dưa leo naked (2 carb/2 pro/24 cal) + 200g trứng (2 carb/22 fat/26 pro/320 cal) +50g cá nục (0.25 carb/4 fat/12 pro/60 cal) + 50g bắp cải (1.5 carb/0.5 pro/13 cal) + 50g bí đao (1 carb/0 pro/7 cal)
    19h30: 100g cá điêu hồng (2 fat/20 pro/100 cal) + 100g thịt (21.5 fat/16.5 pro/260 cal)
    mủ trôm + 2 gói aspartame <= ko thấy để carb vs cal trên bao bì @@"
    1 pho mai (0.9 carb/4.1 fat/1.35 pro/45.5 cal)
    tổng kết: 10 carb/60 fat/80 pro/~900 cal

    hnay là đúng 1 tháng lc, xuống 4kg t^t. kế từ hnay 1 tuần 1 kg có lẽ bắt đầu khó khăn rùi đây. phy sẽ cố gắng hết tuần này xem có thể xuống được 55kg ko. được hay ko được gì thì sẽ kéo dài thêm 3 ngày, chuyển hẳn wa 10 ngày cân 1 lần thay vì 7 ngày 1 lần
    hic !em phy phy ăn mừng đi nhé (y)
    ,giảm 4kí chắc ngưòi đẹp nhiều rồi ,đi mua váy tự thưởng mình cái nhẻ ,mặc nhớ post lên mọi ngưòi xem hình nào !:lol:

  7. #127
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi gấu tròn_o0
    hic !em phy phy ăn mừng đi nhé (y)
    ,giảm 4kí chắc ngưòi đẹp nhiều rồi ,đi mua váy tự thưởng mình cái nhẻ ,mặc nhớ post lên mọi ngưòi xem hình nào !:lol:
    chưa đâu chị ơi, người vẫn còn núc ních mỡ nà. e chưa mặc đồ size vn được. xuống đến 50kg thì may ra...e đang thik cái đầm trắng mà hồ ngọc hà mặc wa'. cố gắng thầm lặng mi nhon rùi mặc cho mọi người ngạc nhiên hehe xd

  8. #128
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ghé thăm nhà phyphy nè, mí hum nay tình hình sao rùi

  9. #129
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pavolusa
    ghé thăm nhà phyphy nè, mí hum nay tình hình sao rùi
    hehe, phy chưa xuống 55kg, tuần trước ko xuống kg xd day 31: thứ 4 - 22/8
    6h30: 200g bắp cải (6 carb/2 pro/50 cal) + 150g giò sống (8.5 fat/31 pro/210 cal)
    13h: 150g xà lách carol (3 carb/0 pro/22.5 cal) + 150g thịt sườn nạc (34 fat/23 pro/400 cal)
    18h: 200g dưa leo naked (2 carb/2 pro/24 cal) + 150g cá bống trứng (1.5 fat/24 pro/110 cal)
    1 phomai (0.9 carb/4.1 fat/1.35 pro/45.5 cal)
    tổng kết: 15 carb/50 fat/84 pro/~900 cal

    có khi nào bị đứng cân thiệt hok ta @@". a bb ơi!!!!! we a rờ dú xd

  10. #130
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi gấu tròn_o0
    eo !chán nhỉ ,thế lại đi rủ rê vậy !:notworthy:
    e định ko mua mà bây h phải mua rùi hik hik, chắc là do ăn ở t^t

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:32 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.