Kết quả 101 đến 110 của 214
-
08-10-2012, 07:00 AM #101
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi sunny babe
ah sunny đừng ăn ít cal wa', mọi người đều khuyên là ăn trong khoảng 1000~1200 cal là tốt nhất. ăn ít hơn thì dễ bị đứng cân lắm. phy đọc đâu đó trong 4rum thì có 1 nguồn nói là nếu ăn cal ko đều mỗi ngảy (ngày cao, thấp thất thường) thì cũng có thể né được tình trạng đó nhưng về lâu dài thì ko tốt
-
08-15-2012, 07:00 AM #102
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi binh bem
6h30: 100g cải thìa (1 carb/1 pro/9 cal) + 100g thịt (6 fat/21 pro/150 cal) + 10g mộc nhĩ (6.5 carb/1.1 pro/31.2 cal)
10h30: 100g trứng gà (1 carb/11 fat/13 pro/165 cal)
12h: 1 hũ rau cau tự chế xd
13h30: 150g cá điêu hồng (3 fat/30 pro/150 cal) + 150g bắp cải (4.5 carb/1.5 pro/38 cal) + 50g rau cần (1 carb/0.5 pro/8 cal) <= muối chua
18h30: 150 cá khô (8 fat/33 pro/320 cal) + 150g rau dền (6 carb/3 pro/35 cal) + 50g thịt (3 fat/10.5 pro/75 calo)
20h30: 1 hũ rau cau tự chế + 1 gói đường (2 carb/5 cal) xd
rau cau phy tính như thế này: 100g chứa 85 carb/1.4 fat/0.3 pro/300 cal
gói phy nấu nặng 25g => 22 carb/0.4 fat/0.01 pro/75 cal
phy nấu ½ => 11 carb/38 cal (bỏ wa fat vs pro nha, số nhỏ wa’ :d) + 3 gói đường (6 carb/15 cal). chia 4 phần, hnay phy ăn hết ¼ rùi (4.25 carb/13.5 cal) + 1 gói đường (2 carb/5 cal) = 6.25 carb/18.5 cal
tổng kết: 26.25 carb/31 fat/115 pro/~1000 cal <= vượt carb rùi. ghét cái mộc nhĩ wa’, nhiều carb wa chừng lun @@” day 20: 11/8
8h: 200g cải xanh (0.3 carb/1.7 pro/15 cal) + 50g thịt (3 fat/10.5 pro/75 calo) + 100g trứng gà (1 carb/15 fat/14 pro/196 cal)
9h: 1 coffee + 2 gói đướng (4 carb/10 cal)
12h30: 200g xà lách carol (4 carb/0 pro/30 cal) + 70g cá saba (5.6 fat/14 pro/115 cal) + 80g cà chua (1.6 carb/0.8 pro/12 cal) + 50g hành tây (3.5 carb/0.5 pro/20 cal) + 30g sốt (3.6 carb/20.4 fat/0.45 pro/205.5 cal)
18h: 150g xà lách carol (3 carb/0 pro/22.5 cal) + 150g cà chua (3 carb/1.5 pro/22.5 cal) + 50g hành tây (3.5 carb/0.5 pro/20 cal) + 100g cá saba (8 fat/20 pro/160 cal) + 30 sốt (3.6 carb/20.4 fat/0.45 pro/205.5 cal)
tổng kết: 32 carb/73 fat/65 pro/~1200 cal <= báo dộng đỏ carb @@”
hoạt động:
30p aerobic (vừa phải)
15p tập eo
15p tập bụng
oái oái, cứ nghĩ hôm nay ăn lành mạnh ai ngờ đâu....ko bik có bị thoát ketosis ko nhỉ :cry:
ah, hnay có làm giấm đường để trộn salad...sáng chiều tiêu hết 4 muỗng đường cát....au mai gót t^t day 21: 12/8
9h: 100g trứng vịt (1 carb/14 fat/13 pro/200 cal) + 90g dưa leo naked (0.9 carb/0.9 pro/10.8 cal)
10h: coffee + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
12h30: 150g rau diếp (3 carb/0 pro/22.5 cal) + 150g cá lóc (4.1 fat/28 pro/150 cal) + 50g thịt (3 fat/10.5 pro/75 calo)
13h30: rau cau (6.25 carb/18.5 cal) + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
20h: rau cau (6.25 carb/18.5 cal) + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
tổng kết: 20 carb/22 fat/53 pro/~600 cal <= hnay cũng mấp mé vượt carb. ít cal wa' =.="
hoạt động:
đạp xe vận tốc chậm 4 km
hiit 4 lần (nhưng ko phải hết sức, đầu óc choáng váng thôi) @@"
đạp xe vận tốc chậm 3.5 km
hnay là ngày cuối của giai đoạn 1 rùi. 3 tuần giai đoạn 1 giảm 4 kg, hiện h phy đang cán mốc 56kg(vừa cân sáng ni xd). tuần sau sẽ bắt đầu zô giai đoạn 2 hehe...tuyên bố ko ăn rau câu nữa...món này...ẹ wa'...chuyển wa coffee và trà xanh :d
mong là mỗi tuần đều giảm đều đặn 1kg. tệ lắm hết tháng 8 này phải cán mốc 55kg và kết thúc tháng 9 là 52kg. mong mọi người quan tâm, giúp đỡ, chăm sóc, abc....xyz :d day 22: 13/8 giai đoạn 2
6h30: 100g xà lách xoong đà lạt (1 carb/2 pro/11 cal)
8h: 50g thịt sườn nướng ko mỡ (13 fat/8 pro/200 cal) + 50g dưa leo (2 carb/0.5 pro/7.5 cal) + 1 trứng gà (1 carb/7.5 fat/7 pro/100 cal)
12h: 100g cá bạc má (3.7 fat/21.5 pro/130 cal) + 50g đậu đũa (1.8 carb/1 pro/16 cal)
16h: 50g thịt (3 fat/10.5 pro/75 cal) + 50g giò sống (2.75 fat/10.25 pro/70 cal) <= xem theo thịt chân lợn nạc xd
20h: 100g thịt (23 fat/16 pro/300 cal) + 100g cải xanh (0.15 carb/0.85 pro/7.5 cal)
30g pho mai (1.8 carb/8.1 fat/2.7 pro/90.9 cal)
tổng kết: 15 carb/62 fat/81 pro/~1100 cal <= hi~ hi~ :d day 23: 14/8
6h30: 200g bắp cải (6 carb/2 pro/50 cal) + 50g thịt (3 fat/10.5 pro/75 calo)
8h: coffee + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
10h: 1 trứng gà (1 carb/11 fat/13 pro/155 cal)
12h: 100g xà lách carol (2 carb/0 pro/15 calo) + 150g chả cá (200 cal) + 100g cải thảo (2 carb/1 pro/20 cal)
18h30: 100g xà lách carol (2 carb/0 pro/15 calo) + 150g sườn (36 fat/23.5 pro/420 cal)
19h: mủ trôm <= đi ra đi zô ăn vụng của mama vài muỗng xd
tổng kết: 15 carb/50 fat/50 pro/~1000 cal <= nếu tính rộng tay cho mủ trôm thì có lẽ sẽ đến mốc 25 carb và 1000 cal
vì mama phy pha trong 1 cái ca lớn có 2 muỗng ca phê vung đường. mama ăn sắp hết, phy đi ra đi zô chọt chọt vài muỗng <= nhục wa’ xd
hôm nay bị đau lưng rùi. đau lưng bên trái, phần hông. ko bik có bị gì ko nữa t^t day 24: 15/8 25 carb
9h30: 150g cải thảo (3 carb/1.5 pro/30 cal) + 50g thịt bằm (3 fat/10.5 pro/75 calo)
12h15: 250g cá hồi (14 fat/55 pro/350 cal) + 100g rau muống (2.5 carb/3 pro/30 cal) + 100g xà lách xanh (2 carb/0 pro/15 cal)
18h30: 50g xà lách carol (1 carb/0 pro/7.5 cal) + 150g thịt (9 fat/32 pro/220 cal) + 50g cá hồi (2.7 fat/11 pro/70 cal) + 50g dưa cải muối <= mama nói là cải sậy max chắc 1 carb :|
19h30: mủ trôm + 1 gói đường (2 carb/5 cal)
30g phomai (1.8 carb/7.8 fat/2.7 pro/88.2 cal)
tổng kết: 14 carb/37 fat/116 pro/~900 cal
hình như zô giai đoạn 2, mức 25 carb 3 ngày rùi mà chưa có ngày nào đạt mốc 25g hết :|
có nên dùng đường bt lại để đạt mốc 25 carb ko nhỉ. chỉ dùng để pha cà phê hoặc mủ trôm hui @@"
-
08-16-2012, 07:00 AM #103
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ladyphyphy
ăn ít hơn cũng ko sao
nếu có thể e ăn thêm trái cây cũng ok , nhưng nhớ tính toán carb nha :d
-
08-16-2012, 07:00 AM #104
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 55
phyphy có bị chán ăn k, mấy bữa nay sao chán ăn quá
, k đói luôn, keto thì đậm lè, mà k biết có giảm gì k
-
08-16-2012, 07:00 AM #105
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi binh bem
Gửi bởi pavolusa
6h: 100g dưa leo naked (1 carb/1 pro/12 cal) + 100 thịt (6 fat/21 pro/150 cal) + 100g rau ngót (3.5 carb/5.3 pro/36 cal)
12h: 150g cá điêu hồng (3 fat/30 pro/150 cal)
18h30: 100g cải xanh (0.15 carb/0.85 pro/8 cal) + 250g cá điêu hồng (5 fat/50 pro/250 cal)
19h: mủ trôm + 2 gói đường (4 carb/10 cal)
tổng kết: 9 carb/14 fat/110 pro/~700 cal <= it carb wa =.="
tuần này hơi lười nên chắc giữ cal ở mức dưới 1000 cal xd
-
08-17-2012, 07:00 AM #106
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ladyphyphy
-
08-17-2012, 07:00 AM #107
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
phy phy ơi !chị cũng lc này ,có gì cùng thi đua giảm cân nào !:d
-
08-17-2012, 07:00 AM #108
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi binh bem
Gửi bởi gấu tròn_o0
9h30: cari + 2 miếng gà (9 fat/21 pro/200 cal) <= chắc được 100g =.=”
19h: 150g chả cá (200 cal) + 100g cá rô (2 fat/20 pro/100 cal) + 100g xà lách carol (2 carb/0 pro/15 calo)
mủ gòn + 2 muỗng đường
tổng kết: 25 carb/20 fat/50 pro/~600 cal <= tính dư ra rất nhiều để trừ vào 2 muỗng đường và gia vị trong cari @@”
tuần này lười wa rồi, tuần sau quyết tâm đi tập 5 buổi 1 tuần. gogogo!!!!!!!!
-
08-17-2012, 07:00 AM #109
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ladyphyphy
-
08-18-2012, 07:00 AM #110
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ladyphyphy
Cũng như đồng bào các dân tộc thiểu số tại chỗ sum họp tại địa bàn tỉnh Đắk Nông, đồng bào M’nông có phổ biến nghề thủ công, trong đó có nghề đan lát truyền thống, mang nhiều bản sắc văn hóa dân tộc....
Bảo tồn, khôi phục nghề đan lát truyền thống của đồng bào M’nông