Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 10 của 22 Đầu tiênĐầu tiên ... 8910111220 ... CuốiCuối
Kết quả 91 đến 100 của 214
  1. #91
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    ờ đi học rồi nên bận:d
    2 tuần rồi mà , cũng đủ "cứng cáp" để đi tiếp cho đến khi hoàn thành "con đường" rồi mà
    còn đến 3 tháng mà a, "lâu dài" càng tốt

  2. #92
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    còn đến 3 tháng mà a, "lâu dài" càng tốt
    cộng đồng giảm cân bằng lc đông lắm , e ko bị "lạc đường" đâu :d

  3. #93
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    2 ngày nay phy ko ở nhà nên ko update được thực đơn. phy se keo dài giai đoạn 1 thêm 1 tuần thứ 3 nữa
    day 15: 6/8
    10h: 150g chả quế (59 fat/25 pro/624 cal) + 100g dưa leo naked (1 carb/1 pro/12 cal) + 150g su su (4.5 carb/1.5 pro/29 cal) + 50g rau dền (2 carb/1 pro/12 cal) + 15g phomai (0.9 carb/3.9 fat/1.35 pro/44.1 calo)
    19h: 50g thịt (3 fat/10.5 pro/75 calo) + 50g tương đen (???)
    23h: 100g trứng vịt (1 carb/14 fat/13 pro/185 cal)
    tổng kết: 10 carb/80 fat/55 pro/~1000 cal <= ăn ít zị mà cũng gần 1000 cal xd

    day 16: 7/8
    10h: 150g cá ngừ (0.5 fat/33 pro/135 cal) + 50g bắp cải (1.5 carb/0.5 pro/13 cal) + 20g bí xanh (0.4 carb/0.2 pro/3 cal)
    18h30: 70g trứng gà (0.7 carb/7.7 fat/9.1 pro/110 cal) + 100g thịt (6 fat/21 pro/150 calo) + 150g dưa leo naked (1.5 carb/1.5 pro/18 cal) + 20g sốt mayonnaise (2.4 carb/13.6 fat/0.3 pro/137 cal) + 100g rau ngót (3.5 carb/5.3 pro/36 cal)
    tổng kết: 10 carb/30 fat/71 pro/600 cal <= wa' ít, mà nhà hết phomai ùi....ngậm ngùi...chắc xí nữa xuống làm thêm 1 tô canh vs cá lóc để níu kéo lên 700~800 update: 50g cá lóc (1.5 fat/10 pro/60 cal) + 150g bầu (6 carb/1.5 pro/30 cal) + 80g trứng thịt -40g trứng (0.4 carb/4.4 fat/5.2 pro/62 cal) -40g thịt (2.4 fat/8.4 pro/58 cal)
    tổng kết ngày 16 7/8: 17 carb/40 fat/97 pro/810 cal day 17: 8/8
    7h30: 150g dưa leo naked (1.5 carb/1.5 pro/18 cal) + 200 trứng chiên (2 carb/30 fat/28 pro/400 cal) + 10g tớp mỡ (10 fat/0.2 pro/90 cal) + 10g sốt mayonnaise (1.2 carb/6.8 fat/0.15 pro/68.5 cal)
    18h: 150g gan heo (3 carb/6 fat/33 pro/210 cal) + 100g cải thảo (2 carb/1 pro/20 cal) + 50g cà rốt (3.5 carb/0.5 pro/21 cal)
    30g phomai (1.8 carb/8.1 fat/2.7 pro/90.9 cal)
    tổng kết: 15 carb/61 fat/68 pro/~1000 cal <= ráng giảm carb xuống để mum rau câu ngày mai nào xd

    hoạt động trong ngày
    arobic vừa phải 1h
    tập eo 15p
    tập mông đùi 15p
    đạp xe vận tốc vừa phải 4 km
    đạp xe vận tốc chậm 3.5 km

    hehe, hnay phy đã mua đường ăn kiêng rùi, tropicana slim (mua trong bigc). ngày mai nấu rau câu mum
    xài tạm cho bik hui ah, sẽ thử thêm vài loại nữa :d

  4. #94
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    e đang hơi kẹt về tài chính nên chưa mua ngay được, nghe đâu 185k hả a @@"
    có gì mua tụi mình chia nhau đc k nhỉ :-ss

    ăn ở mức 700 800 có lc đc k v. phy :-ss thấy ít quá :|

  5. #95
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi sunny babe
    có gì mua tụi mình chia nhau đc k nhỉ :-ss

    ăn ở mức 700 800 có lc đc k v. phy :-ss thấy ít quá :|
    sunny ở đâu? phy ở sg. vs lại nếu chia thì bảo quản ntn đây? phy nghe nói là we thử phải được dậy kín torng hộp :-ss

  6. #96
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    sunny ở đâu? phy ở sg. vs lại nếu chia thì bảo quản ntn đây? phy nghe nói là we thử phải được dậy kín torng hộp :-ss
    sun ở gv đó cũng gần phy k b' nữa mới lc à (

  7. #97
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    day 18: 9/8
    6h30: 100g rau dền (4 carb/2 pro/ 23 cal)
    8h: 50g thịt bò + heo + chả (bún bò mà ko ăn bún @@) <= chắc 100 cal + 50g rau muống (1.5 carb/1.5 pro/15 cal)
    17h: 50g thịt (3 fat/10.5 pro/75 calo)
    18h30: 100g thịt (19 fat/17.5 pro/245 cal) + 20g trứng (0.2 carb/3 fat/2.8 pro/40 cal) + 20g thịt gà (0.8 fat/4 pro/24 cal)
    30g phomai (1.8 carb/8.1 fat/2.7 pro/90.9 cal)
    rau cau: 3 carb/10 cal (pro vs fat wa’ ít) @@” + 1 gói đường 2 carb
    phy nấu lần đầu 25/2 bịch agar + 3 gói đường mà ko có tí vị nào hết t^t. ngậm ngùi lấy 1 gói đường ra chấm ăn oaoa
    tổng kết: 14 carb/34 fat/31 pro/~600 cal <= ít đến mức báo động lun :|

  8. #98
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ăn ít v. đã giảm thêm đc kg nào chưa phy :-ss

  9. #99
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    mấy hnay phy ko ở nhà nên ăn uống hơi thất thường. chưa xuống 56kg nữa t^t
    ah sunny đừng ăn ít cal wa', mọi người đều khuyên là ăn trong khoảng 1000~1200 cal là tốt nhất. ăn ít hơn thì dễ bị đứng cân lắm. phy đọc đâu đó trong 4rum thì có 1 nguồn nói là nếu ăn cal ko đều mỗi ngảy (ngày cao, thấp thất thường) thì cũng có thể né được tình trạng đó nhưng về lâu dài thì ko tốt
    hn về nhà rùi thì ráng ăn điều độ :d

  10. #100
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ladyphyphy
    mấy hnay phy ko ở nhà nên ăn uống hơi thất thường. chưa xuống 56kg nữa t^t
    ah sunny đừng ăn ít cal wa', mọi người đều khuyên là ăn trong khoảng 1000~1200 cal là tốt nhất. ăn ít hơn thì dễ bị đứng cân lắm. phy đọc đâu đó trong 4rum thì có 1 nguồn nói là nếu ăn cal ko đều mỗi ngảy (ngày cao, thấp thất thường) thì cũng có thể né được tình trạng đó nhưng về lâu dài thì ko tốt
    chuẩn ko cần chỉnh (y)
    giảm đc thêm chút nào chưa

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:04 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.