Kết quả 1 đến 10 của 214
-
07-22-2012, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Nhật ký PhyPhy. Pà kon zô ủng hộ tinh thần chiến đấu nha nha :D
nhật ký tập 2 đã rút kinh nghiệm từ nhật ký 1 (1 tuần), mong các anh chị em vào góp ý cho phy nhiều nhiều nha nha :d
phy 21t (1991). cân nặng 59 kg. chiều cao 159 cm. số đo 3 vòng 94-75-96. % mỡ cơ thể là 26%. lượng calo phy cần để giữ cân là 1838 (phy có tập tdtm ở sân khấu phú nhuận nên lấy bmr x 1.4), phy muốn giữ thực đơn ở mức 1000~1200 calo/ ngày
thực đơn 21/7: pre-approach (mới mua giày chạy bộ và cân cách đây 2 tiếng)
9h: 2 trứng chiên + 2 dưa leo vừa
11h: 1 miếng phô mai
1h30: 1 dĩa salad trộn dấm (1/4 búp salad + 3 lát cà chua + 3 lát trứng) + 1 dĩa nhỏ đậu đũa xào tôm và thịt nạc (đậu nhiều tôm, thịt ít) + 1 dĩa rau luộc thập cẩm (đa phần là bắp cải luộc) <--- ăn trong siêu thị nên ít wa t^t
5h: 1 tô bún thịt nướng (ko bún, thịt + 2 tô rau và dưa leo) <--- phy có ăn 3 khoanh chả giò, ko biết có ảnh hưởng gì nhiều đến hnay ko nhỉ? (chả giò chắc cuốn = bánh tráng => có carb) :|
tổng kết: hnay mua cân trễ wa' và ăn ngoài nên ko đo được calo và carb. có vẻ hơi ít đạm...
mại dzô! mại dzô! nhào zô ném đá y mọi người ơi xdView more random threads:
- Quyết tâm cố gắng giảm 15kg đến cuối năm - nhờ các bác giúp đỡ giùm
- mục tiêu giảm cân của Tonny Thành
- béo quá rồi.......giảm cân thôiiiiii
- đã giảm 3kg tiếp tục giảm thêm 5kg từ nay đến tết
- Mèo Béo hay cười lại phải ghi chép giảm cân lấy động lực!
- Muốn giảm béo lâu dài và ổn định - hãy quên chế độ Low Carb đi.
- Khi đàn ông Low Carb
- Sau 7 tháng :)
- Mập quá r phải giảm thôi :( CỐ LÊN TÔI ƠI!!!
- Béo=> bệnh,ko tự tin, mất nhiều cơ hội . ..
-
07-23-2012, 07:00 AM #2
Administrator
- Ngày tham gia
- Feb 2014
- Bài viết
- 0
yeah, mấp mé như hồi mimi bắp đầu giảm...
.
cố lên, yoyoyo!
.
hôm nay quá carb rồi ý (mimi nghĩ vầy ý)
-
07-23-2012, 07:00 AM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 79
em mới lc mà ngày đầu củng dính cái bánh bao vào buổi tối á
em với chị cùng 5ting hen :roflmao::roflmao::roflmao:
-
07-23-2012, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
qua nhà mới mà bi giờ mới báo cho người ta 1 câu
-
07-23-2012, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi punlun_96
Gửi bởi linha9
hehe, hôm wa quên nói mục tiêu. mục tiêu của phy là 52kg + bắp tay/đùi/bụng săn chắc (vòng đùi 55, vòng tay 30) <--- vĩ đại @@"
day 1 22/7 (phy sẽ làm tròn số calo khá nhiều vì có nêm gia vị) :d
6h30: 250g cải bắp (7.5 carb/1.5 pro/70 calo)
11h : 100g xá lách carol (2 carb/0 pro/15 calo) <--- xem theo rau diếp :d + 50g cá basa (4 fat/28 pro/100 calo)
6h: 100g cải bắp (3 carb/1 pro/25 calo) + 100g cá điêu hồng (2 fat/20 pro/100 calo) + 100g thịt thăn lợn (6 fat/21 pro/150 calo) + 100g nấm rơm (4 carb/ 4 pro/31 calo)
tổng kết: 18.5 carb/75.5 pro/12 fat/491 calo
quá ít calo, carb tí nữa là vượt rào @@"
Gửi bởi sally_superfat
-
07-23-2012, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ladyphyphy
-
07-23-2012, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
phy cũng thấy là ít calo, ko khéo cơ thể kích hoạt trạng thái "chống đói" mất t^t. rút kn, ngày mai tăng thịt và cá lên. buổi sáng ăn nhiều bắp cải wa' nên xém vượt carb lun t^t
-
07-23-2012, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ladyphyphy
-
07-23-2012, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bao ú lun :| (<---ko tự tin gì đâu) oái oái, nhầm ngày rùi. day 1 là ngày 23/7 :d
-
07-23-2012, 07:00 AM #10
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 46
^^ cũng ở cmt8 ah, hum nào mình rủ chạy chung nha
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp