Tập cơ bụng đơn giản thôi mà

[513minh89]

Cái này tập y như cho người đấu quyền anh ấy

[gaunhoiboom]

trời , Hình như bài tập này là tự kết liễu mình đấy à
"bạn gồng cơ bụng lên cho người kia đấm vào, dần dần đấm mạnh hơn, mỗi ngày tầm 100 cái là được rồi.Nếu muốn có kết quả hơn thi nên chạy bộ mỗi ngày nữa,Đảm bảo 1 tháng la sẽ có 1 cơ bụng hoàn hảo, chúc thành công "
sao bạn ko bảo , ra ngoài đường SG tuyên bố " tao là ông nội tụi mày "
tự nhiên có cơ bụng hoàn hảo liền^^

đụng thử bên ss của sg xem......chửi cho ..... luôn ở đó =))

[thethaotamchinh]

cách đấm vào bụng là tập cho bụng săn chắc lại đó pp này trong võ có áp dụng tui đã từng học võ nên biết nhưng tui k đấm mà lấy banh bóng rổ chọi vào Omg tê tê ^^

[maingocbichvn]

tập ngực mà ntn em nghĩ vỡ lồng ngực mà chết mất [replacer_img])

[handucquan]

hihi vỡ tijm luôn rồi

[cuongnc79]

có dấy các bác,hình như là còn thiếu 4 động tác nũa,phần cuối mới đấm

[dienlanhhongphuc]

Đây là 1 cách tập cơ bụng rất hiệu quả , chỉ trong vòng 1 tháng là sẽ có 1 cơ bụng rắn chắc,sau đây tôi sẽ hướng dẫn cụ thể
Trước hết , tuần đầu tiên bạn chỉ cần gập bụng đến khi nào có thể gồng được cơ bụng,tiếp theo bạn nhờ 1 người hàng xóm hoặc người trong gia đình cũng được, bạn gồng cơ bụng lên cho người kia đấm vào, dần dần đấm mạnh hơn, mỗi ngày tầm 100 cái là được rồi.Nếu muốn có kết quả hơn thi nên chạy bộ mỗi ngày nữa,Đảm bảo 1 tháng la sẽ có 1 cơ bụng hoàn hảo, chúc thành công (y)

tập như bạn cũng đúng nhưng phải có qui tắc đấy, mình dựa vào thông tin của HIIT TABATA. Cái thứ nhất ko nên tập 1 hiệp quá 30 cái , cái thứ 2 nên có thời gian nghĩ giải lao.

PP tập của HIIT TABATA nè chia ra 8 hiệp , tập hết mình tầm 20s thì nghĩ 10s, hết 20s thì cao lắm là 20 cái làm phát 8 hiệp như thế nên nhớ nghĩ 10s để tim theo kịp bài tập, và nên nhớ rằng tập 1 ngày nghĩ 1 ngày nhé . Xem thêm thông tin tại đây http://***************/articles/827 .

[lamgiaseo]

bác chủ có chém quá ko

[lantatthanh]

Yêu cầu bác chủ thớt ra đây, em thử tập với bác 1 tuần xem. Em mới luyện Muay Thái đc có 3 năm à :LOL:

[tindaica]

phương pháp này dung trong võ thuật để luyện chịu đòn thôi!! bác áp dụng vào tập thể hình sao được hihi đấm vào giữa bụng may ra còn chịu đc chứ đấm vào 2 bên sương chắc chết