Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 10 của 10
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Quyết tâm giảm béo 10 kg/ 3 tháng !

    đã bao lần mình bắt đầu với low carb nhưng rồi lại được 6 ngày là lại ăn thả ga như trước và cuối cùng; kết quả là mình đã thất bại hoàn toàn; cân không giảm mà lại còn tăng; mình tăng 7 kg từ khi bắt đầu lowcarb cái kiểu hời hợt ấy và giờ thì chỉ là thất vọng tràn trề; mình buồn vì bản thân quá hời hợt; quá buông thả và cùng với đó là một con người thiếu ý chí và bản lĩnh vươn lên hoàn thiện chính mình

    tết về quê; ai cũng ngạc nhiên bởi mình bị phì ra quá mức tưởng tượng; mình buồn và đâm ra tự kỉ; tự ti với bản thân mình ghê gớm; có lẽ nào mình lại là một đứa tồi tệ như thế; chẳng có một mục đích sống vì ngày mai gì cả; mình thấy ánh mắt bố mẹ thất vọng và buồn vì con gái; một phần cũng vì xấu đi nhưng mình hiểu bố mẹ lo hơn là sợ mình béo phì đâm ra bệnh tật; béo sẽ sinh bệnh mà mình thương bố mẹ và tự trách bản thân mình ghê gớm; liệu sẽ ra sao nếu mình sẽ ra trường đi làm với một thân hình đồ sộ như thế này nhỉ ? sẽ ra sao nếu người yêu mình không dám đi cùng mình trong những buổi dạ hội vì mình quá béo nhỉ ? xin lỗi bản thân nhé; xin lỗi bố mẹ; xin lỗi chồng tương lai của em !

    vâng ạ; ngay từ bây giờ; mình sẽ giảm cân ! quyết tâm giảm cân ! vì bản thân và cũng vì gia đình nữa ! low carb triệt để nhé ! không nản làng; không dừng bước mà chỉ biết tiến lên thôi nhé tôi ơi !

    bắt đầu low carb: 11h ngày 3/3/2013 ----> 11h ngày 3/6/2013

    mục tiêu: giảm từ 65 kg -> 55 kg ( 10 kg trong 3 tháng )

    phương pháp: low carb + aerobic/1h/1 ngày + đi bộ/ 1h/ 1 ngày

    chiến lược: cố gắng hoàn thành mục tiêu theo từng ngày; nói không với những thức ăn kiểu đèn đỏ và đèn vàng của low carb; tập thể dục đều đặn hàng ngày !

  2. #2
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    7
    bạn ơi, mình cũng như bạn nên rất hiểu tâm trạng của bạn. có lẽ do chúng ta nóng vội quá + nhưng lần mình phạm quy do tâm lí không tốt+ ăn kiêng quá nên không kiềm chế được... mà mình còn kéo dài mấy ngày cơ, nên toàn giảm lại tăng lại rất nhiều lần rồi. vậy nên hãy đặt mục tiêu vừa phải, đặc biệt là không được kiêng quá, không nói không với cái gì cả, mà hãy nói: cái gì cũng được ăn, nhưng hãy tập ăn lượng nhỏ thôi, tạo thói quen--> mình chán thôi, như vậy mình mới kiên trì được+giữ tâm trạng thoải mái. chỉ cần kiên trì, thỉnh thoảng có ngày ăn như giữ cân thì sớm muộn sẽ thành công! không theo được lc thì bạn nên chuyển sang truyền thống. hiệu quả như nhau hết vì nó phụ thuộc vào cách bạn áp dụng chứ không phải cứ lc là nhanh hơn truyền thống đâu. hãy đặt mục tiêu đầu tiên trong đời, trong năm nay là giảm cân, lấy lại vóc dáng, sau đó mọi việc khác mình sẽ làm tốt hơn, hãy hi sinh time cho nó 1 cách trọn vẹn! chúc bạn kiên trì tới cùng, hãy đồng hành cùng mình, động viên nhau nhé. thân

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi lovingpiano
    bạn ơi, mình cũng như bạn nên rất hiểu tâm trạng của bạn. có lẽ do chúng ta nóng vội quá + nhưng lần mình phạm quy do tâm lí không tốt+ ăn kiêng quá nên không kiềm chế được... mà mình còn kéo dài mấy ngày cơ, nên toàn giảm lại tăng lại rất nhiều lần rồi. vậy nên hãy đặt mục tiêu vừa phải, đặc biệt là không được kiêng quá, không nói không với cái gì cả, mà hãy nói: cái gì cũng được ăn, nhưng hãy tập ăn lượng nhỏ thôi, tạo thói quen--> mình chán thôi, như vậy mình mới kiên trì được+giữ tâm trạng thoải mái. chỉ cần kiên trì, thỉnh thoảng có ngày ăn như giữ cân thì sớm muộn sẽ thành công! không theo được lc thì bạn nên chuyển sang truyền thống. hiệu quả như nhau hết vì nó phụ thuộc vào cách bạn áp dụng chứ không phải cứ lc là nhanh hơn truyền thống đâu. hãy đặt mục tiêu đầu tiên trong đời, trong năm nay là giảm cân, lấy lại vóc dáng, sau đó mọi việc khác mình sẽ làm tốt hơn, hãy hi sinh time cho nó 1 cách trọn vẹn! chúc bạn kiên trì tới cùng, hãy đồng hành cùng mình, động viên nhau nhé. thân
    cùng bắt đầu thôi cậu :d mình sẽ lowcarb cậu à; vì mình ở kí túc xá nên đồ ăn toàn là bỏ đường; mỳ chính nhiều nên mình đã mua nồi về ăn đồ luộc với canh thôi c ak; cùng quyết tâm thôi bạn à <3

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e hèm có người có cân nặng giống mình rồi, vậy cùng nhau cố gắng nha bạn
    cố lên (y)

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi isme
    cùng bắt đầu thôi cậu :d mình sẽ lowcarb cậu à; vì mình ở kí túc xá nên đồ ăn toàn là bỏ đường; mỳ chính nhiều nên mình đã mua nồi về ăn đồ luộc với canh thôi c ak; cùng quyết tâm thôi bạn à <3
    giữ vững tinh thần nhé, giảm cân là số 1 cần đạt được . time là quan trọng,là thứ quý giá nhất mà chúng ta có, chỉ có giới hạn thôi, đừng đốt cháy, hoang phí time. khi bạn đang chuẩn bị phạm quy, hãy nghĩ lại: time mình đã bỏ cho nó trước đó, không thể phí phạm được. phải tiếp tục đi, không được phép quay lại...
    it's now or never

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mình tin ở bạn.cố gắng lên nào.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    thanks các bạn nhiều nhé <3

    thực đơn của mình bắt đầu post từ hôm nay nhé; mong các bạn góp ý ^^:

    ngày 1: 5/3/2013


    sáng : 1 củ đậu
    trưa: 150 g thịt lợn thăn + 1 bó rau cúc ( tất cả đều luộc )
    tối: 1 bó rau cải cúc luộc

    tập aerobic 1h + đi bộ 45 phút :d

    p/s: tuy biết là quá lượng carb nhưng mà phải để cơ thể làm quen nên mình đã ăn 1 củ đậu; từ mai sẽ quyết tâm không ăn củ đậu nữa (

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    b ăn ít quá tăng thêm thịt cá lên chứ

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đúng đó bạn, ăn ít quá dễ dẫn đến nản chí, không kiên trì, ăn nhồi nhét lại---> kq: tăng cân đừng đi lại vết xe đỏ nữa bạn!

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày mai mình sẽ ăn tăng thêm thịt cá; vì mọi hôm mình ăn nhiều thịt cá với mỡ theo low carb lần trước bị tăng cân nên mình khiếp (( không dám ăn nhiều thịt cá; mình tính là ăn ntn thì nếu lowcarb không giảm thì cũng là pp giảm calo như truyền thông luôn (

    vất vả tý nhưng mà an toàn các cậu à

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:31 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.