Ai muốn hít đất theo "Ngũ Tháp" thì vào đây nha...!!! ^^

[hatrang1995]

bác này trước cũng tập tabata burpee này . sắp tới về quê ăn tết dương không tiện tập rồi nên có bài hít đất này cũng hay .
cho mình hỏi ví dụ mình hít thử 1 lần được khoảng 30 cái thì chọn cái tháp nào khoảng 30 rồi tập 1 tháng rồi lên tháp cao hơn phải không ?
bài này chắc vào tập luôn thôi không cần khởi động nhỉ ? vì các bài như hít đất hay xà đơn đều đc tính vào khởi động ở các bài gym hết .
cảm ơn bạn !

[hocnauan]

bác này trước cũng tập tabata burpee này . sắp tới về quê ăn tết dương không tiện tập rồi nên có bài hít đất này cũng hay .
cho mình hỏi ví dụ mình hít thử 1 lần được khoảng 30 cái thì chọn cái tháp nào khoảng 30 rồi tập 1 tháng rồi lên tháp cao hơn phải không ?
bài này chắc vào tập luôn thôi không cần khởi động nhỉ ? vì các bài như hít đất hay xà đơn đều đc tính vào khởi động ở các bài gym hết .
cảm ơn bạn !

Uhh, nếu bạn max sức 30 cái thì lựa tháp 30 cái là ok. sau 1 tháng thì lên 1 tháp (tháp 32 cái ), nghỉ ngơi 1 phút giữa mỗi hiệp nha...!!!
30 cái: 15-18-12-12-18
.....
à, nếu bạn tập tháp này rồi, thì bữa đó khó tập thể hình lắm nha, Ngũ Tháp ko có nhẹ như bạn nghĩ đâu (trử khi bạn thật sự quá mạnh :whistle

[lethao]

Uhh, nếu bạn max sức 30 cái thì lựa tháp 30 cái là ok. sau 1 tháng thì lên 1 tháp (tháp 32 cái ), nghỉ ngơi 1 phút giữa mỗi hiệp nha...!!!
30 cái: 15-18-12-12-18
.....
à, nếu bạn tập tháp này rồi, thì bữa đó khó tập thể hình lắm nha, Ngũ Tháp ko có nhẹ như bạn nghĩ đâu (trử khi bạn thật sự quá mạnh :whistle

uh thi em chi tap vi o nha khong tap cai khac duoc ( k co unikey )

[blackcatcn]

chà, lâu rồi chưa thử lại tháp này :d do dạo này mình mập lên nên max sức là 60 cái, mình muốn tập thử tháp 5 tầng này thì tháp cũng mình như thế nào ? bạn có thể nghiên cứu giúp mình đươc không ? cám ơn bạn nhé

[inthainguyen.vn]

chà, lâu rồi chưa thử lại tháp này :d do dạo này mình mập lên nên max sức là 60 cái, mình muốn tập thử tháp 5 tầng này thì tháp cũng mình như thế nào ? bạn có thể nghiên cứu giúp mình đươc không ? cám ơn bạn nhé

tháp này thử xem sao nha, nếu nhẹ quá thì tăng dần lên tiếp...!!!
25-30-20-20-30

[anh321]

tháp này thử xem sao nha, nếu nhẹ quá thì tăng dần lên tiếp...!!!
25-30-20-20-30

ok, tối nay sẽ thử, tks bạn nhé :d

[seochoikiemgao]

bác @phat_txyr cho em hỏi là max sức là thế nào ?
hít đến cái mức mà mình không thấy mỏi hay là đến lúc 2 tay rã rời trong lần 1 hít là max ?

[huynhlam088]

bác @phat_txyr cho em hỏi là max sức là thế nào ?
hít đến cái mức mà mình không thấy mỏi hay là đến lúc 2 tay rã rời trong lần 1 hít là max ?

Max sức là, cho đến khi bạn lết, ko hít nổi nữa thì thôi - đó gọi là max sức đó bạn...!!!