Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 7 Đầu tiênĐầu tiên ... 23456 ... CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 68
  1. #31
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phat_txyr
    Sorry khi không trả lời 1 khoảng thời gian lâu như vậy nha. Mình sơ ý không thấy bạn comment.
    À, cầm tay hướng vô ngực. lên ngực và chuột nhiều. Còn cầm tay hướng ra, lên sẽ toàn diện hơn: nó kéo khung ngực lại, kéo sô dài ra và tay sau và cả phần lưng sau nữa, sau này sẽ bành ra giống như cái mang của rắn hổ chúa ấy...(chắc tập 3 năm trở lên quá...!!! ^^)
    Ngày tập xà, ngày tập hít đất là quá chuẩn rồi đó bạn, cứ thế mà làm tới thôi, hihihi....!!!
    Có nhiêu lâu đâu, gần 1 tháng chứ mấy :LOL:
    Hiện tại thì nghỉ tập luyện gần 3 tuần rồi Nghỉ hít đất + kéo xà luôn :hungover: Chẳng hiểu sao thấy nản quá, chẳng muốn vọc tay vọc chân nữa :cry: Mỡ ề ra rồi, ông có facebook thì để lại nhé, anh em mình tán dóc

  2. #32
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Chào chủ thớt! Mình là fan của hít đất, rất quan tâm tới những bài viết của bạn. Mình đã đọc bài hít đất 7T và giờ là bài 5T của bạn, mình thấy nó rất hữu ích, qua bài viết có thể thấy được sự nhiệt tình của bạn với anh em trong WTH. Về cơ bản như bạn nói đó là không có sự khác nhau là mấy giữa 7T và 5T, có chăng sự khác nhau là ở mức độ khó dễ của hai phương pháp này. Nhưng có một số điểm mình vẫn chưa thực sự hiểu về nó lắm mong chủ thớt giải thích để anh em có thể hoàn toàn yên tâm áp dụng:
    Vấn đề thứ nhất là tại sao lại là con số 5 và 7 mà không phải là con số khác như 8, 10 hay hơn nữa?
    Thứ hai là tại sao lại có sự khác nhau giữa số lần hít trong các hiệp trong 5T và 7T mà không phải là một con số chung cụ thể là 15 lần rồi theo thời gian là 20 lần, 30 lần trong bao nhiêu hiệp đó mà phải thay đổi số lần ví như trong phần Beginer 20 cái là 10-12-8-8-12?
    Thư ba là về vấn đề trích nguồn tham khảo. Việc đưa ra một phương pháp tập luyện mới dựa trên những phương pháp cũ có sự kế thừa và pháp triển là một sự sáng tạo và ở đây là sự sáng tạo của bạn. Để cho anh em thấy đó là một phương pháp tập luyện có cơ sở khoa học, dựa trên những nền tảng nghiên cứu tập luyện có tính thực tiễn, lý luận logic thì bạn có thể trích nguồn tham khảo cho anh em được biết. Đó là vấn đề về tôn trọng bản quyền cũng như là căn cứ thuyết phục cho sự sáng tạo của bạn.

    Mình thích bài viết của bạn và mong nó trở nên hoàn thiện hơn nên mình đưa ra một số câu hỏi như vậy để bạn có thể trả lời. Thiết nghĩ đó cũng là thắc mắc của một số không nhỏ anh em. Cảm ơn bạn đã đọc ý kiến phản hồi của mình. Chúc bạn sức khỏe!

  3. #33
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi NguLâuDốtBền
    Có nhiêu lâu đâu, gần 1 tháng chứ mấy :LOL:
    Hiện tại thì nghỉ tập luyện gần 3 tuần rồi Nghỉ hít đất + kéo xà luôn :hungover: Chẳng hiểu sao thấy nản quá, chẳng muốn vọc tay vọc chân nữa :cry: Mỡ ề ra rồi, ông có facebook thì để lại nhé, anh em mình tán dóc
    fb của mình là Nguyen Hoang Phat, hình avatar vẫn như cũ: Hatsune Miku này, hihi ^^



    Trích dẫn Gửi bởi phanthanhtk
    Chào chủ thớt! Mình là fan của hít đất, rất quan tâm tới những bài viết của bạn. Mình đã đọc bài hít đất 7T và giờ là bài 5T của bạn, mình thấy nó rất hữu ích, qua bài viết có thể thấy được sự nhiệt tình của bạn với anh em trong WTH. Về cơ bản như bạn nói đó là không có sự khác nhau là mấy giữa 7T và 5T, có chăng sự khác nhau là ở mức độ khó dễ của hai phương pháp này. Nhưng có một số điểm mình vẫn chưa thực sự hiểu về nó lắm mong chủ thớt giải thích để anh em có thể hoàn toàn yên tâm áp dụng:
    Vấn đề thứ nhất là tại sao lại là con số 5 và 7 mà không phải là con số khác như 8, 10 hay hơn nữa?
    Thứ hai là tại sao lại có sự khác nhau giữa số lần hít trong các hiệp trong 5T và 7T mà không phải là một con số chung cụ thể là 15 lần rồi theo thời gian là 20 lần, 30 lần trong bao nhiêu hiệp đó mà phải thay đổi số lần ví như trong phần Beginer 20 cái là 10-12-8-8-12?
    Thư ba là về vấn đề trích nguồn tham khảo. Việc đưa ra một phương pháp tập luyện mới dựa trên những phương pháp cũ có sự kế thừa và pháp triển là một sự sáng tạo và ở đây là sự sáng tạo của bạn. Để cho anh em thấy đó là một phương pháp tập luyện có cơ sở khoa học, dựa trên những nền tảng nghiên cứu tập luyện có tính thực tiễn, lý luận logic thì bạn có thể trích nguồn tham khảo cho anh em được biết. Đó là vấn đề về tôn trọng bản quyền cũng như là căn cứ thuyết phục cho sự sáng tạo của bạn.

    Mình thích bài viết của bạn và mong nó trở nên hoàn thiện hơn nên mình đưa ra một số câu hỏi như vậy để bạn có thể trả lời. Thiết nghĩ đó cũng là thắc mắc của một số không nhỏ anh em. Cảm ơn bạn đã đọc ý kiến phản hồi của mình. Chúc bạn sức khỏe!
    Lâu lắm rồi mới có người hỏi mình nhiều câu đến như vậy đó. Mình sẽ trả lời tất cả những câu hỏi của bạn, ngay bây giờ - một cách rành mạch nhất có thể:
    (Hình như mấy câu hỏi này, mình trả lời lại, lần thứ 3, thứ tư gì rồi, hihihi :LOL::LOL::LOL
    Vấn là con số 5, số 7, mà không phải là con số 6, số 8:
    Lý do đơn giản lắm, đó là vì mình vẫn giữ nguyên phương pháp tập mà mình đã từng đọc của các bậc đàn anh, đã up phương pháp luyện theo hình kim tự tháp này,
    con số đầu tiên là con số 7 tháp luyện:
    Hồi đó mình không nhớ là ĐÃ TỪNG, đọc nó ở đâu, nhưng lúc trước hoangtuf4 đã từng up link rồi, nhưng nãy giờ tìm lại thì: không biết tại sao topic mình giờ cũng hơn 80 trang, mà sao giờ đếm lại còn có gần 40 trang thôi hà. Cái trang bạn ấy up, bị xoá mất tiêu rồi...!!! Mình sẽ cố gắng tìm, tuy là khá khó (kiếm 30p rồi mà không thấy, vô google mà gõ "hít đất" là chỉ thấy bài của mình thôi, hixhixhix...không biết nên vui hay nên buồn nữa...!!! ^^)
    Tháp này bao giờ cũng sẽ là số lẻ nhé bạn phanthanhtk,
    (vì kim tự tháp mà, chỉ có 1 đỉnh thôi, hihi. ^^)
    Còn về vụ 7 tầng:
    lúc trước có tập thử 9 tầng, nhưng cảm thấy rất khó tập và rất nản theo - nhất là chuẩn bị xây dựng tháp mới, rất nhức đầu cho việc tính toán...!!!
    Nhưng Ngũ Tháp (tháp 5 tầng), thì mình có link:
    one hundred push ups - week 6
    Cách tập củng từa tựa như trên, và mình vẫn giữ nguyên 5 tầng.
    Nhưng ở đây mình nhận thấy 1 sự vô lý, hết sức vô lý:
    1.Xây dựng và tập hít đất được 100 cái, trong vòng 6 tuần...!!!

    (dòng trên mình in đỏ, các bạn tự hiểu nhé...!!! ^^)
    TROLL quá trớn rồi...!!!! :banghead::banghead::banghead::banghead::banghead:
    2.Các bạn xem hình nha:
    lấy ví dụ tuần thứ 6 (week 6):



    [IMG]http://www.***************/community/attachments/72442/[/IMG]


    Và bây giờ các bạn và mình có thể thấy điểm vô lý của nó rồi đấy...!!!
    Ngày thứ nhất:
    Mình ví dụ như cột ở giữa: 51-60 cái, trung bình mỗi hiệp nghỉ 1 phút:
    hiệp 1: hít 40
    hiệp 2: hít 50 (trong khí đó, max sức của bạn được có 51-60 cái...??? WTF...???)
    hiệp 3: hít 25
    hiệp 4: hít 25 (hít nổi 5 cái, mình thua gì cũng thua, không tét cơ cũng giãn cơ vai là chắc chắn...!!!)
    đặc biệt,
    HIỆP 5: Ít nhất 50...!!!! Ôi trời ơi là trời.....!!!! Quá sức là vô lý...!!!
    Mình chấp các bạn, mỗi hiệp nghỉ 30p, thì may ra....theo gần hết mức tháp vô lý như trên đó...!!!
    Tới ngày thứ 2 và ngày thứ 3:
    lại vô lý hết sức 1 lần nữa:
    vd: max sức 51-60 cái, nghỉ lần này có 45 giây thôi:

    qua 9 hiệp.....!!!!
    Ôi thế quái nào mà...o_O 8 hiệp đầu :yuck:, lần nào cũng tầm trên dưới 20 cái :dead:
    thế mà sau ngần ấy hiệp...:hungover:
    nghỉ 45s :banghead:
    HIỆP CUỐI CÙNG: MAX SỨC 60 CÁI......!!!! :arghh::arghh::arghh::arghh:
    ......
    Câu cuối cùng:
    Tại sao mình không chọn hít 75 cái, chia ra làm 5 hiệp, mỗi hiệp làm 15 cái, cho cân bằng và dễ tính toán...???
    Và đây là những lí do sau:
    - Khi cơ thể của bạn, đang theo 1 lần tập cố định, thì nó sẽ thành thói quen. Ví dụ bạn 15 cái lần đầu, lần sau 15 cái, thì lần sau nữa, sau nữa...cơ thể bạn, nó tự hiểu, nó phải cố 15 cái...!!!
    Nhưng
    ở tháp luyện của mình, cũng 5 hiệp như vậy, nhưng mình sẽ xây dựng như sau:
    15-18-12-12-18
    rất dễ nhận thấy:
    - Hiệp đầu hít 15cái; hiệp sau cơ thể bạn lại phải thêm 3 cái - điều này thì, không khác nhau nhiều đâu, nhưng mà, nếu bạn là fan hâm mộ của hít đất, chắc bạn sẽ hiểu vấn đề này: bạn chỉ hiểu rõ, khi bạn hít max sức mà thôi..!!!
    VD: max sức của mình là 30 cái, thì cái thứ 31, nếu chưa qua thời gian training cần thiết (ít nhất 1 tháng) thì gần như rất khó tập, và không thể...!!!
    (Bạn sẽ hiểu cảm giác này, ở tầng thứ 5 - tầng cuối cùng. ^^)
    ......

    Nhưng
    Hiệp 3 và hiệp 4, lại xuống còn 12 cái...???
    - Hai hiệp này nó giúp bạn, cân bằng lại sức là điều thứ nhất (để dành sức cho tháp cuối cùng).
    - Điều thứ hai, 2 hiệp này làm cho cơ thể bạn nghĩ rằng: "hiệp cuối, thì chắc cũng 12 cái là cao...!!!"
    Nhưng, sự thật đâu phải vậy
    ở Hiệp cuối cùng, bạn phải dốc hết sức ra, để hít cho kì được 18 cái cuối cùng - là tầng cuối và cũng là tầng cao nhất, khó nhất, cả về thể chất lẫn cả tinh thần: phải nói thật sự rất đuối và rất nàn, ngày nào cũng như thế, chỉ có thể nói là quen, chứ không thể nói nó dễ dàng...!!!
    ....
    Rèn luyện ý chí là chính, sức khoẻ bền bỉ là mười...!!!
    .....
    Còn về tại sao tháp luyện trong topic này, nó đi lên và lại...đi xuống như thế thì, mình cũng giải thích:
    1. Nghỉ ngơi có 30s thôi, rất khó tập nếu chưa quen, cảm giác giống như cơ thể còn đuối quá mà lại tập nữa sao...???
    2. Vì quá đuối, vậy các bạn có chắc rằng, cơ thể, khi đang mệt như vậy, bạn có thể hít nhiều hơn ở hiệp sau, so với hiệp trước được không...???
    3. theo như mình tính toán, thì cứ qua 1 hiệp như thế (cà tháp luyện này lẫn Ngũ Tháp), thì cứ sau 1 lần nghỉ ngơi, trọng lượng cơ thể bạn lại tăng lên 1.1 lần, lần sau là 1.2 lần, lần sau nữa là 1.3....cứ thế mà tính tiếp....
    Vd: mình nặng 66kg, thì mình hít đất, sẽ đẩy 1 khối lượng nặng tầm 45kg.
    Hiệp 1, cơ thể mình vẫn là 45kg
    Hiệp 2, 45 * 1.1 = 49.5kg
    Hiệp 3: 45 * 1.2 = 54 kg
    Hiệp 4: 45 * 1.3 = 58.5kg
    .....
    Có thể sẽ khác đi chút ít, nếu các bạn để tay như thế nào, tốc độc hít ra sao, bắt chân lên ghế cao hay không rồi cách điều tiết hơi thở....Nhưng theo form chuẩn xác nhất, thì cái này cũng khá chính xác (tầm 80%, mình nghĩ như vậy ^^) các bạn có thể tham khảo.
    (không tin, bạn có thể để ta 5kg hít thử sẽ hiểu ngay điều mình nói)
    vd: mình hít max sức được 30 cái:
    khi bỏ tạ 5kg lên lưng (tương đương với hiệp hai ở trên )
    thì các bạn sẽ đẩy được có: 30/1.1 = 27.27 cái mà thôi...!!!
    ....
    trong tháp luyện của mình
    Vậy ở tầng thứ bảy (của tháp luyện), 8 cái cuối cùng nặng tương đương với 13 cái chứ không ít (chưa tính là bạn, có chắc qua được tẫng và tầng 5 hay chưa nữa đấy...!!! ^^)
    Ngũ Tháp cũng tương tự, tuy dễ hơn nhưng tầng cuối lại....rất cao, chứ không đi xuống...!!!
    ...
    Đã xong rồi đấy bạn phanthanhtk. Nếu bạn thấy bài này xứng đáng, thì hãy like cho mình trên 10 cái - coi như làm tiền công cho mình nhé....!!! ^^

    Thanks các bạn đã đọc bài mình nha....!!!

  4. #34
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    quá tuỵệt bạn. Cho xin cái link face để bao giờ anh em tập đc 100 cái còn cám ơn. Giờ mình cũng đc 31 cái rồi.
    Hơi ít so với bạn/

  5. #35
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi DuyPan
    quá tuỵệt bạn. Cho xin cái link face để bao giờ anh em tập đc 100 cái còn cám ơn. Giờ mình cũng đc 31 cái rồi.
    Hơi ít so với bạn/
    fb của mình là Nguyen Hoang Phat, hình avatar vẫn như cũ: Hatsune Miku này :LOL:
    Mình hiện tại, hít đất max sức được có 27 cái thôi hà, hihihi....!!! ^^
    .....
    Nếu bạn kiên trì, theo trong vòng 3-5 năm, thì bạn mạnh đến mức phi thường, hơn những gì bạn đã nghĩ đến đấy...!!!!

    PS: vậy cho mình xin 1 cái like đi bạn. ^^ Bài mới này, còn ít người đọc và cho like quá...!!!

  6. #36
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phat_txyr
    fb của mình là Nguyen Hoang Phat, hình avatar vẫn như cũ: Hatsune Miku này :LOL:
    Mình hiện tại, hít đất max sức được có 27 cái thôi hà, hihihi....!!! ^^
    .....
    Nếu bạn kiên trì, theo trong vòng 3-5 năm, thì bạn mạnh đến mức phi thường, hơn những gì bạn đã nghĩ đến đấy...!!!!
    Không thấy facebook của bạn. Nếu có thể đây là link của mình, bạn add friend mình vào nha
    Duy Pan | Facebook

  7. #37
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    217
    Trích dẫn Gửi bởi longtth
    Mình chống đẩy max hiện tại là 27 --> theo bài Beginer nhưng đọc mấy con số ko hiểu lắm, bạn chỉ giúp dc ko ?

    nghĩa là chống 14 cái , nghỉ 45s , chống 17 cái, nghỉ 45 s, chống 11 cái, nghỉ 45s, 11 cái nữa, 45 s, 17 cái, hết bài phải ko chủ thớt?
    Đúng rồi bạn, chủ thớt trình bày cũng dễ hiểu mà .

  8. #38
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phat_txyr
    Đây là bài viết mới của mình, mong anh em trong topic Võ Thuật nhiệt liệt hưởng ứng + và tập thử xem ::
    ....
    Chắc hẳn tất cả các bạn trong topic võ thuật này, ai cũng đã biết bài viết về “hít đất theo tháp luyện” của mình, mình thật sự rất cám ơn các bạn vì đã ủng hộ mình suốt gần 1 năm qua...

    Để thay cho lời cảm ơn này, cũng như giữ lời hứa với các anh em trong topic, mình đã chuẩn bị một bài viết, khác “công phu” ^^, cũng chỉ liên quan về vấn đề hít đất thôi, nhưng lại có khác đôi chút với hít đất tháp luyện 7 tầng lúc trước.

    Tháp mới này, mình xin đặt tên đó là “Ngũ Tháp” (Tháp 5T cũng được, gọi tắt vậy..!!! ^^)

    Tháp này mình xây dựng, dựa trên web hít đất 100pushups, nhưng do quá trình đọc, mình thấy có quá nhiều mâu thuẫn :cautious: (Vd: bình thường bạn max sức 30 cái, vậy nếu sau 5 hiệp, mỗi hiệp nghỉ ngơi 60s thôi, vậy tại sao hiệp thứ năm bạn lại hít được 28 cái cơ chứ...??? Đây là điều mính thấy hết sức vô lí [replacer_img], đi ngược lại với luân lý tự nhiên cơ thể con người...:dead::dead::dead[replacer_img]

    Vậy những khác biệt đó là gì..???

    - Ngũ tháp, đúng với tên gọi của nó, chỉ có năm tầng mà thôi. Cách tập và cách hít cũng không khác gì lúc trước

    - Thời gian nghỉ xả hơi, giữa mỗi hiệp, thay vì 30s như lúc trước, thì bây giờ sẽ từ 45s đến 1 phút, để cho ai mới vô cũng có thể tập được hết...!!!

    - Thay vì lúc trước, để có thể theo được tháp luyện 7 tầng, thì người tập ít nhất phải hít đất đến hơn 30 cái, mới theo nổi tháp chuẩn (có lúc cũng...khó khăn). Nhưng với loại Ngũ Tháp này, ai mới vô, cũng có thể tập được rất thoải mái, mà không sợ bị “vỡ tháp”, mất lòng tin hay mệt mỏi nữa.

    - Vì thời gian để tập luyện, mình xây dựng sẽ tập liên tục, trong vòng 36-40 tháng: Theo như mình thấy, nếu chỉ mất hơn 3 năm, kết quả để chúng ta đạt được, đó là tập hít đất max sức trên 100 cái thì....ba năm chẳng là bao cả. Và như thế, cứ 1 tháng, thì lên hẳn 1 tháp mới hoàn toàn, không xây dựng khó hiểu, và mất cân đối như tháp luyện bảy tầng năm xưa. Và đặc biệt, bạn chỉ cần hít đất được max sức 6 cái thôi, bạn cũng đã có thể theo phương pháp tập này được rồi đấy...!!! ^^

    - Với tháp luyện lúc trước, chỉ áp dụng được với hít đất và kéo xà thôi (hên xui). Còn với Ngũ tháp này, bạn có thế áp dụng được hết, từ hít đất (pushups), kéo xà (pullups), squat, gập bụng.... Thậm chí đến tập vung kiếm, loan gậy, loan côn (dân học võ thì khoái cái này hơn ^^), mình thấy nó vẫn áp dụng rất TỐT và DỄ DÀNG


    Và bây giờ mình xin tóm tắt cách tập nhu sau:
    -form hít đất theo form chuẩn (như từ xưa tới giờ), muốn để tay như thế nào thì tùy các bạn ^^;
    -Nghỉ xả hơi trong 45 giây -1 phút giữa mỗi hiệp.
    -Một cái hít đất, nên từ 2 đến 3 giây là tốt, không cần nhanh hay chậm hơn
    Và quan trọng nhất, ngày tập ngày nghỉ nha, vì cơ bắp các bạn cần đến 48h để hồi phục và phát triển nữa, nên không nhất thiết làm hằng ngày đâu...!!!


    Nên nhớ, để thay một tháp mới, một tháng rồi hãy đổi sang tháp mới, không nên nhanh quá, hại cơ cũng như mất công tập luyện lắm, “Vỡ Tháp” như chơi, chứ không đùa...

    Các bạn, trước khi tập, hãy hít đất max sức thử xem bạn được bao nhiêu cái, rồi hẳn lựa cho mình một tháp bất kì, phù hợp với bạn nhé...!!! ^^

    Từ 5 đến 17,18 cái: Newbie [replacer_img]
    6 Cái: 3-4-3-3-4
    8 cái: 4-5-3-3-5
    10 cái: 5-6-4-4-6
    12,13 cái: 6-8-5-5-8
    15 cái: 8-9-6-6-9
    17,18 cái: 9-11-7-7-11

    Từ 20 đến 30: Beginer :whistle:
    20 cái: 10-12-8-8-12
    22,23 cái: 11-14-9-9-14
    25 cái: 13-15-10-10-15
    27,28 cái: 14-17-11-11-17
    30 cái: 15-18-12-12-18


    Từ 32 đến 40 cái: Player [replacer_img]
    32, 33 cái: 16-20-13-13-20
    35 cái: 18-21-14-14-21
    37,38 cái: 19-23-15-15-23
    40 cái: 20-24-16-16-24


    Từ 42 đến 50: Pro player ^^ [replacer_img]
    42,43 cái: 21-26-17-17-26
    45 cái: 23-27-18-18-27
    47,48 cái: 24-29-19-19-29
    50 cái: 25-30-20-20-30


    Từ 52 đến 60 cái: Hard Workout (y)
    52,53 cái: 26-32-21-21-32
    55 cái: 28-33-22-22-33
    57,58 cái: 29-35-23-23-35
    60 cái: 30-36-24-24-36


    Từ 62 đến 70 cái: Soldier (Chiến binh thép ^^[replacer_img][replacer_img][replacer_img])
    62,63 cái: 31-38-25-25-38
    65 cái: 33-39-26-26-39
    67,68 cái: 34-41-27-27-41
    70 cái: 35-42-28-28-42


    Từ 72 đến 80 cái: Professional (Chuyên nghiệp) :X3:
    72,73 cái: 36-44-29-29-44
    75 cái: 38-45-30-30-45
    77,78 cái: 39-47-31-31-47
    80 cái: 40-48-32-32-48


    Từ 82 đến 90 cái: Excellent (Xuất Sắc ^^) :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
    82,83 cái: 41-50-33-33-50
    85 cái: 43-51-34-34-51
    87,88 cái: 44-53-35-35-53
    90 cái: 45-54-36-36-54


    Từ 92 đến 100: Superman (Siêu nhân ^^) :LOL::LOL::LOL::LOL::LOL:
    92,93 cái: 46-56-37-37-56
    95 cái: 48-57-38-38-57
    97,98 cái: 49-59-39-39-59
    100 cái: 50-60-40-40-60

    ....
    Thanks các bạn đã đọc bài mình nha. Thích thì bấm like nha.^^
    (Có gì cứ hỏi, mình sẽ trả lời nhiệt tình, hihihi....)
    Mình chống đẩy max hiện tại là 27 --> theo bài Beginer nhưng đọc mấy con số ko hiểu lắm, bạn chỉ giúp dc ko ?



    27,28 cái: 14-17-11-11-17
    nghĩa là chống 14 cái , nghỉ 45s , chống 17 cái, nghỉ 45 s, chống 11 cái, nghỉ 45s, 11 cái nữa, 45 s, 17 cái, hết bài phải ko chủ thớt?

  9. #39
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    760
    Trích dẫn Gửi bởi longtth
    Mình chống đẩy max hiện tại là 27 --> theo bài Beginer nhưng đọc mấy con số ko hiểu lắm, bạn chỉ giúp dc ko ?

    nghĩa là chống 14 cái , nghỉ 45s , chống 17 cái, nghỉ 45 s, chống 11 cái, nghỉ 45s, 11 cái nữa, 45 s, 17 cái, hết bài phải ko chủ thớt?
    uhh, được nghỉ 45s thì quá ngon rồi, hahaha...!!! Còn không thì, nghỉ 1 phút cũng được mà. ^^

  10. #40
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Yeh, thiếu 80 cái nữa lên Siêu nhân :wacky:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:25 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.