Ai muốn hít đất theo "Ngũ Tháp" thì vào đây nha...!!! ^^

[qnhan10a3]

Uhh, bạn thíchsứcmạnh cứ chọn một cái tháp nào phù hợp rồi tập là ok.
Cứ một tháng, thì lên hẳn một tháp là được. (tháp 20c lên tháp 22, 23 cá
Thanks bạn LoiDo rất nhiều khi giúp đỡ mình, giải đáp thắc mắc cho anh em trong topic này nha...!!! ^^

tức là,có thể coi đây là 1 chương trìh để có thể hít đất 100 lần trong 1 hiệp phải ko thơt

[nhunhamnho]

tức là,có thể coi đây là 1 chương trìh để có thể hít đất 100 lần trong 1 hiệp phải ko thơt

Chính xác là như vậy mà, hihihi ^^[replacer_img]

Uhh, có thể là như vậy...!!!
Bài mình, chắc bạn cũng đọc thật kĩ rồi - và đây không phải là điều nghe vô lí, phải không.?:LOL:
Mình chỉ là người tính toán phù hợp, để LÀM SAO, cho chúng ta tập được mà thôi.
Nếu quãng thời gian nhanh hơn (trong ba năm), thì quá tốt...!!!(y) Còn bằng không, sẽ lâu hơn.:whistle:
Nhưng ít ra, khi nhìn lại chặng đường mình đi qua 3 năm ấy, cơ bắp mình cũng không phải tầm thường (theo mình, bèo nhèo lắm chắc cũng phải tầm 65,70 cái max sức là ít...!!!) Vậy thì. vài năm nữa, 100 cái, ắt sẽ thuộc về mình mà thôi...!!!^^:X3::X3::X3:

[hungvietuc1]

Có tháp cho hít đất 1 tay không thớt

[vupro09]

Bạn phat_txyr thử tham khảo phương pháp tập Dropset: To cơ nhanh - Tiết kiệm thời gian xem có áp dụng được vào môn hít đất không?

[hoangnam.hp18]

Có tháp cho hít đất 1 tay không thớt

À, nếu muốn như vậy thì, bạn phải hít max sức trước, xem bạn hít 1 tay, mã sức được một lần bao nhiêu cái đã (ví dụ được mã 1 tay 15 cái, thì chọn tập theo tháp 15 cái, 20 cái thì chọn tháp 20 cái). Cái này đơn giản mà, hihihi ^^

Bạn phat_txyr thử tham khảo phương pháp tập Dropset: To cơ nhanh - Tiết kiệm thời gian xem có áp dụng được vào môn hít đất không?

Để nghiêm cứu cái. Thanks bạn LoiDo đã chia sẻ...!!! ^^

[SuperQA]

Trích vài dòng của topic bạn LoiDo đã đưa:
"3. DROP SETS - Cách thực hiện

Như đã nói ở trên cách thực hiện Dropsets khá đơn giản. Thay vì bạn tập từ nhẹ đến nặng theo cổ điển hoặc 3 x 8 theo max ot thì bạn chỉ cần tập 1 hiệp gọi là khởi động và chọn ngay mức bạn có thể thực hiện đc 8 lần rồi hạ mức tạ xuống.

Hãy giả sử bạn đang tập với bài Cuốn tạ thanh đòn tay trước với 30kg (Xếp 6 miếng 5kg chia đều cho 2 bên nhé) với mức tạ này bạn thực hiện được ngon lành 8 cái, đến cái thứ 10 là khó khăn, đến cá thứ 11 là khó khăn lắm rồi, thêm 1 chút gian lận bạn chỉ có thể làm đc nửa cái thứ 12. Và cho tiền bạn cũng ko thể thực hiện được cái thứ 13. Vậy là bạn đã cố hết sức lắm rồi và chỉ được 12 cái

Đừng ngừng bước hãy ngay lập tức tháo ngay 2 miếng tạ ra khỏi thanh đòn và lại tiếp tục tập tiếp. Lại cuốn tạ đến khi không thể cuốn được nữa, bạn lại tháo nốt 2 miếng ra lúc này trên thanh đòn chỉ còn 10kg tương đương 2 miếng còn lại. Hãy cố cuốn tiếp đến khi không thể cuốn được nữa và Đừng quan tâm bạn cuốn được bao nhiêu. Cái bạn quan tâm là phải cuốn hết sức đến khi không thực hiện được nữa. Dropset đã hoàn thành.

Tại sao lại nên cuốn tiếp và không nghỉ (nghỉ ngắn). Bởi vì khi bạn cuốn lần đầu được 12 cái thì toàn bộ cơ tay đã tham gia, đến khi bạn ép cuốn tiếp thì chỉ 1 lượng cơ bắp tay mới tham gia và đó mới là điều bạn cần - Cần cơ bắp tay. Cơ thể sẽ chỉ tuyển chọn cơ bắp tay tham gia nhiệm vụ ""bất khả thi"" này. Chính vì nguyên nhân này nên các buider mới yêu thích về tính hiệu quả của dropset.

Bạn sẽ thấy cánh tay dã dởi... Hãy nghỉ 2 phút nhé."
Mình thấy cách này, tập rất hay cho những bạn tập mà vác tạ trên lưng.
Và cái này, áp dụng cho việc tập bokken, CNK cũng được nữa...!!! (nhưng phải có nhiều cây với trọng lượng giảm dần.) Đang nghiêm cứu, để có thể cách này vào hít đất. Chắc mong các bạn chờ vài ngày nữa vậy...!!!

[truongseomxh24]

bạn ơi cho mình xin lịch tập gym + hít đất tháp luyện vs . hay là chèn cái này trong phần tập tay

[nongdanseo]

bạn ơi cho mình xin lịch tập gym + hít đất tháp luyện vs . hay là chèn cái này trong phần tập tay

Ngày tập ngày nghỉ thôi bạn.
Ngày nào tập thể hình, thì không cần hít đất tháp luyện; còn ngày nào không gym, thì tập hít đất tháp luyện.

[giangitnguyen]

Có tháp trên 100 cái không bạn ơi . Mình max sức khoảng 120-130 cái ( tùy từng lúc , lúc khỏe nhất được 130 cái)

[vongocbao]

Có tháp trên 100 cái không bạn ơi . Mình max sức khoảng 120-130 cái ( tùy từng lúc , lúc khỏe nhất được 130 cái)

Có chứ, vậy bạn thử tháp này đi:
50-60-40-40-60