Kết quả 1 đến 10 của 68
-
02-17-2014, 04:43 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Ai muốn hít đất theo "Ngũ Tháp" thì vào đây nha...!!! ^^
Đây là bài viết mới của mình, mong anh em trong topic Võ Thuật nhiệt liệt hưởng ứng + và tập thử xem
:
:
....
Chắc hẳn tất cả các bạn trong topic võ thuật này, ai cũng đã biết bài viết về “hít đất theo tháp luyện” của mình, mình thật sự rất cám ơn các bạn vì đã ủng hộ mình suốt gần 1 năm qua...
Để thay cho lời cảm ơn này, cũng như giữ lời hứa với các anh em trong topic, mình đã chuẩn bị một bài viết, khác “công phu” ^^, cũng chỉ liên quan về vấn đề hít đất thôi, nhưng lại có khác đôi chút với hít đất tháp luyện 7 tầng lúc trước.
Tháp mới này, mình xin đặt tên đó là “Ngũ Tháp” (Tháp 5T cũng được, gọi tắt vậy..!!! ^^)
Tháp này mình xây dựng, dựa trên web hít đất 100pushups, nhưng do quá trình đọc, mình thấy có quá nhiều mâu thuẫn :cautious: (Vd: bình thường bạn max sức 30 cái, vậy nếu sau 5 hiệp, mỗi hiệp nghỉ ngơi 60s thôi, vậy tại sao hiệp thứ năm bạn lại hít được 28 cái cơ chứ...??? Đây là điều mính thấy hết sức vô lí [replacer_img], đi ngược lại với luân lý tự nhiên cơ thể con người...:dead::dead::dead[replacer_img]
Vậy những khác biệt đó là gì..???
- Ngũ tháp, đúng với tên gọi của nó, chỉ có năm tầng mà thôi. Cách tập và cách hít cũng không khác gì lúc trước
- Thời gian nghỉ xả hơi, giữa mỗi hiệp, thay vì 30s như lúc trước, thì bây giờ sẽ từ 45s đến 1 phút, để cho ai mới vô cũng có thể tập được hết...!!!
- Thay vì lúc trước, để có thể theo được tháp luyện 7 tầng, thì người tập ít nhất phải hít đất đến hơn 30 cái, mới theo nổi tháp chuẩn (có lúc cũng...khó khăn). Nhưng với loại Ngũ Tháp này, ai mới vô, cũng có thể tập được rất thoải mái, mà không sợ bị “vỡ tháp”, mất lòng tin hay mệt mỏi nữa.
- Vì thời gian để tập luyện, mình xây dựng sẽ tập liên tục, trong vòng 36-40 tháng: Theo như mình thấy, nếu chỉ mất hơn 3 năm, kết quả để chúng ta đạt được, đó là tập hít đất max sức trên 100 cái thì....ba năm chẳng là bao cả. Và như thế, cứ 1 tháng, thì lên hẳn 1 tháp mới hoàn toàn, không xây dựng khó hiểu, và mất cân đối như tháp luyện bảy tầng năm xưa. Và đặc biệt, bạn chỉ cần hít đất được max sức 6 cái thôi, bạn cũng đã có thể theo phương pháp tập này được rồi đấy...!!! ^^
- Với tháp luyện lúc trước, chỉ áp dụng được với hít đất và kéo xà thôi (hên xui). Còn với Ngũ tháp này, bạn có thế áp dụng được hết, từ hít đất (pushups), kéo xà (pullups), squat, gập bụng.... Thậm chí đến tập vung kiếm, loan gậy, loan côn (dân học võ thì khoái cái này hơn ^^), mình thấy nó vẫn áp dụng rất TỐT và DỄ DÀNG
Và bây giờ mình xin tóm tắt cách tập nhu sau:
-form hít đất theo form chuẩn (như từ xưa tới giờ), muốn để tay như thế nào thì tùy các bạn ^^;
-Nghỉ xả hơi trong 45 giây -1 phút giữa mỗi hiệp.
-Một cái hít đất, nên từ 2 đến 3 giây là tốt, không cần nhanh hay chậm hơn
Và quan trọng nhất, ngày tập ngày nghỉ nha, vì cơ bắp các bạn cần đến 48h để hồi phục và phát triển nữa, nên không nhất thiết làm hằng ngày đâu...!!!
Nên nhớ, để thay một tháp mới, một tháng rồi hãy đổi sang tháp mới, không nên nhanh quá, hại cơ cũng như mất công tập luyện lắm, “Vỡ Tháp” như chơi, chứ không đùa...
Các bạn, trước khi tập, hãy hít đất max sức thử xem bạn được bao nhiêu cái, rồi hẳn lựa cho mình một tháp bất kì, phù hợp với bạn nhé...!!! ^^
Từ 5 đến 17,18 cái: Newbie [replacer_img]
6 Cái: 3-4-3-3-4
8 cái: 4-5-3-3-5
10 cái: 5-6-4-4-6
12,13 cái: 6-8-5-5-8
15 cái: 8-9-6-6-9
17,18 cái: 9-11-7-7-11
Từ 20 đến 30: Beginer :whistle:
20 cái: 10-12-8-8-12
22,23 cái: 11-14-9-9-14
25 cái: 13-15-10-10-15
27,28 cái: 14-17-11-11-17
30 cái: 15-18-12-12-18
Từ 32 đến 40 cái: Player [replacer_img]
32, 33 cái: 16-20-13-13-20
35 cái: 18-21-14-14-21
37,38 cái: 19-23-15-15-23
40 cái: 20-24-16-16-24
Từ 42 đến 50: Pro player ^^ [replacer_img]
42,43 cái: 21-26-17-17-26
45 cái: 23-27-18-18-27
47,48 cái: 24-29-19-19-29
50 cái: 25-30-20-20-30
Từ 52 đến 60 cái: Hard Workout (y)
52,53 cái: 26-32-21-21-32
55 cái: 28-33-22-22-33
57,58 cái: 29-35-23-23-35
60 cái: 30-36-24-24-36
Từ 62 đến 70 cái: Soldier (Chiến binh thép ^^[replacer_img][replacer_img][replacer_img])
62,63 cái: 31-38-25-25-38
65 cái: 33-39-26-26-39
67,68 cái: 34-41-27-27-41
70 cái: 35-42-28-28-42
Từ 72 đến 80 cái: Professional (Chuyên nghiệp) :X3:
72,73 cái: 36-44-29-29-44
75 cái: 38-45-30-30-45
77,78 cái: 39-47-31-31-47
80 cái: 40-48-32-32-48
Từ 82 đến 90 cái: Excellent (Xuất Sắc ^^) :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:
82,83 cái: 41-50-33-33-50
85 cái: 43-51-34-34-51
87,88 cái: 44-53-35-35-53
90 cái: 45-54-36-36-54
Từ 92 đến 100: Superman (Siêu nhân ^^) :LOL::LOL::LOL::LOL::LOL:
92,93 cái: 46-56-37-37-56
95 cái: 48-57-38-38-57
97,98 cái: 49-59-39-39-59
100 cái: 50-60-40-40-60
....
Thanks các bạn đã đọc bài mình nha. Thích thì bấm like nha.^^
(Có gì cứ hỏi, mình sẽ trả lời nhiệt tình, hihihi....)View more random threads:
- Mình hi vọng được biết thêm mục đích học võ của các bạn và quan niệm võ thuật của con người các bạn
- Khảo sát các mem WTH?
- Các anh chị giúp e với ?
- học boxing cho nữ
- Tự tập võ ở nhà?
- Mua khăn quấn đầu Hachimaki ở đâu?
- làm tý công phá cho vui!!!
- Bán Mộc Nhân Vịnh Xuân - Mộc Nhân Giá Rẻ
- Bình Định Gia hội tụ tinh hoa dân tộc
- luyện cơ bụng cứng như trong boxing
-
02-18-2014, 01:28 PM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 2
Đánh dấu để mai thử
Cho hỏi giữa tháp 7T và 5T thì tháp nào hiệu quả hơn?
-
02-18-2014, 04:30 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi LoiDo
-
02-18-2014, 05:42 PM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 242
vd: sức bạn là 20 cái: bạn sẽ hít theo tháp 20 cái đó, trong 1 tháng. Và sau đó, bạn sẽ mất thêm 1 tháng nữa, để hoàn thành tháp 22,23 cái; và 1 tháng nữa, để hoàn thành tháp tiếp theo: tháp 25 cái....cứ thế mà tăng dần thôi. :whistle:
Nhưng cũng công nhận, khi đến một lúc nào đó, cơ thể mình sẽ chững lại, stop...!!! o_O Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta yếu đi, mà là nó cần thời gian, để từ từ làm quen + mạnh hơn ^^.
-
02-22-2014, 05:32 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình ko hiểu lắm,tức là nếu mình hít đc 20 cái thì mình lần lượt thực hiện các hiệp 10-12-8-8-12 xong rồi nghĩ hả thớt :|
-
02-23-2014, 10:30 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thíchsứcmạnh
-
02-23-2014, 10:35 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cho mình hỏi thêm,mục tiêu của tháp này là gì vậy ?
-
02-23-2014, 10:53 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thíchsứcmạnh
-
02-23-2014, 10:56 AM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 72
có ai hít được giống như thằng trong Clip này ko
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/d3cfds3iPEQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/d3cfds3iPEQ&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/d3cfds3iPEQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
-
02-24-2014, 05:12 PM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thíchsứcmạnh
Cứ một tháng, thì lên hẳn một tháp là được. (tháp 20c lên tháp 22, 23 cái)
Gửi bởi thíchsứcmạnh
PS: Chữ kí của bạn đọc hay ghê, mình rất thích chữ kí của bạn, nghe rất chững chạc và CHUYÊN NGHIỆP lắm...!!! Mình mong phương pháp này, sẽ giúp bạn có được những điều bạn mong muốn..!!![replacer_img][replacer_img][replacer_img]
(Sức mạnh là nền tảng của cơ bắp,cứ khỏe thì chuyện đẹp sẽ đơn giản.)-Rất hay...!!!:X3::X3::X3:
Gửi bởi LoiDo
Rối loạn cương dương là 1 vấn đề thường gặp ở người cao tuổi bị suy giảm chức năng sinh dục, được điều trị bằng nhiều phương pháp trong đó có dùng thuốc uống ức chế Enzym Phosphodiesterase 5 (PDE-5)....
Sử dụng thuốc cường dương có ảnh hưởng gì không?