một số kinh nghiệm khi thi đấu, sparring :)

[hoangdatst]

Hai người cáp kèo, giao lưu thử coi Chỉ sợ không cùng thể hình thôi !

giao lưu thì thể hình quan trọng j đâu anh. Với bạn ấy vào tứ kết giải Aus rồi thì em có 100 kg cũng nằm im lìm trên sàn

[vanthi1991]

mình ở HCM, về ăn tết

hix tiếc quá HCM toàn cao thủ

[tradaquanmobi]

Lance o dau vay? Nếu ở HN a e cùng tập giao lưu đi. Đánh được giải nghiệp dư mà vào đc tứ kết của Aus là bá đạo lắm hix. Chắc cho mình 1 hit là mình đi viện quá hix hix

Hai người cáp kèo, giao lưu thử coi Chỉ sợ không cùng thể hình thôi !

[lebachit]

mình ở HCM, về ăn tết

[huynhlam088]

mình ở HCM, về ăn tết

hcm thì anh @Thư sinh làm kèo đi nào

[ngoc76hoang]

ko hiểu ống đồng là cái gì Nếu là cẳng chân thì tập đá bao cát nhiều vào

Dùng sức toàn than để đám và đá sẽ tang sức mạnh lên đáng kể.

Là xương ống quyển (phía sau là bắp chuối, phía trước là xương đó) phần dùng để tấn công trong đòn đá vồng cầu (roundhouse)

[seosgnl001]

-cho e hỏi,làm sao để tăng độ cứng/chịu đau của ống đồng,trc giờ e ko làm gì nên giờ vùng đó của em chịu đau rất kém và yếu/mỏng?
-tập luyện thể nào để tăng sức mạnh của cú đấm/đá hiệu quả ạ?
cảm ơn các anh.

Tăng độ cứng của ống quyển thì em cần bổ sung canxi + D + Phot pho : các thành phần chính cấu tạo xương và chất đạm : nguyên tố xây dựng cơ thể trong xương, cơ.
Tập luyện : phang ống vào bao cát (dùng ống chân chứ đừng dùng mu bàn chân nhé) lấy thân cây tre, hoặc ống sắt tròn, dùng 2 tay 2 đầu (2 chân để giữa) lăn cây tre lên xuống ống đồng. Lúc đầu thì rất đau, nhưng sau quen rồi thì ép mạnh tay xuống, tăng lực ép của cây lên ống.
Ngoài ra còn có thể lấy cây tre gõ nhè nhẹ lên ống quyển (vừa tới ngưỡng chịu đựng) khi nào đau quá chịu hết nỗi thì ngừng lại.
Đá bao cát hết thấy thấm thì có thể đá thân cây chuối (tìm hơi khó), mua lốp ô tô cũ chồng lên, đá vào, hoặc nếu nhà có cột thì có thể bó vải, quần áo cũ lại quanh cột rồi đá vào.
Tập từ nhẹ đến nặng, không phải 1 ngày 1 buổi mà xương cứng ngay được đâu, vì cơ thể cần có thời gian tái cấu trúc xương lại (để thích nghi) và để cơ thể có đủ nguyên liệu để tái cấu trúc xương thì phải nạp đầy đủ Canxi + D, Phospho, chất đạm như anh nêu trên.
Kiên trì thì xương cứng như sắt có thể đá gãy gậy bóng chày như 1 số võ sĩ muay thai.

Lưu ý : việc tái cấu trúc xương này chỉ được tiếp diễn và duy trì khi ta thường xuyên luyện tập và dinh dưỡng đúng chế độ nó sẽ mất đi (không còn cứng nữa) như cơ bắp sẽ mất đi khi ta ko còn tập luyện nên nếu đã bỏ luyện tập thì cần lưu ý trước khi biểu diễn công phá kẻo lại hại thân.
Thân.

[dichvuseo001]

@Thư sinh lăn cây tre em dung cây sáo dc k anh? mỗi chân lăn bao lâu ạ?

[annguyen]

-cho e hỏi,làm sao để tăng độ cứng/chịu đau của ống đồng,trc giờ e ko làm gì nên giờ vùng đó của em chịu đau rất kém và yếu/mỏng?
-tập luyện thể nào để tăng sức mạnh của cú đấm/đá hiệu quả ạ?
cảm ơn các anh.

[thienanphuoc01]

-cho e hỏi,làm sao để tăng độ cứng/chịu đau của ống đồng,trc giờ e ko làm gì nên giờ vùng đó của em chịu đau rất kém và yếu/mỏng?
-tập luyện thể nào để tăng sức mạnh của cú đấm/đá hiệu quả ạ?
cảm ơn các anh.

ko hiểu ống đồng là cái gì Nếu là cẳng chân thì tập đá bao cát nhiều vào

Dùng sức toàn than để đám và đá sẽ tang sức mạnh lên đáng kể.