Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[Nam An Tam]

Mình thấy trên facebook thui, bạn lên youtube gõ calisthenics pushup cũg ra nhiều lắm , pushup wá trời kiểu kiếm cái nào đẹp tập mốt show hàng :ROFLMAO:

Mình hít cũng tốt nhưng cơ ty bé quá

[akzhoan]

Mình hít cũng tốt nhưng cơ ty bé quá

Nhầm cơ tay

[shincodon9x]

Nhầm cơ tay

Cứ tập thoy, ăn nữa thì nó mới to :sneaky:

[crawlers1214]

Cứ tập thoy, ăn nữa thì nó mới to :sneaky:

Cho mình hỏi bạn có tập không nếu có thì cho mình xin cái lịch tập ( tập tạ đơn ) nha bạn

[mewxu]

bác phat_txyr ơi cho em hỏi, em cao khoảng 1m75, nặng 70 ký, tướng em không mập nhưng lại không chắc, thịt nó cứ mềm mềm , bụng hơi mỡ, nên em muốn vừa tập giảm mỡ với lên cơ luôn, em dự kiến là
Sáng: tập theo pp Insanity (http://***************/community/threads/35870/) để giảm mỡ
Chiều: tập theo tháp luyện của bác để tăng cơ
Em tập như vậy có được không ạ? Có làm cơ thể bị quá sức hay chai cơ không ạ?
Cám ơn bác trước nhé!

[gg.satthutq94]

bác phat_txyr ơi cho em hỏi, em cao khoảng 1m75, nặng 70 ký, tướng em không mập nhưng lại không chắc, thịt nó cứ mềm mềm , bụng hơi mỡ, nên em muốn vừa tập giảm mỡ với lên cơ luôn, em dự kiến là
Sáng: tập theo pp Insanity (http://***************/community/threads/35870/) để giảm mỡ
Chiều: tập theo tháp luyện của bác để tăng cơ
Em tập như vậy có được không ạ? Có làm cơ thể bị quá sức hay chai cơ không ạ?
Cám ơn bác trước nhé!

Bạn có thể ngốn thêm bài bụng và hông vào để cơ hiện rõ hơn....Insanity là bài tập tổng hợp nên bạn muốn cơ bụng săn thì nên giành time tập bụng nửa nha bạn

[thanhvan]

Vâng cảm ơn thớt nhờ 3 ngày tập theo bài của thớt mà hiện giờ em đang nằm điều dưỡng tại nhà và không thể đến phòng tập chân thành cảm ơn thớt

[arthome2015]

Bạn có thể ngốn thêm bài bụng và hông vào để cơ hiện rõ hơn....Insanity là bài tập tổng hợp nên bạn muốn cơ bụng săn thì nên giành time tập bụng nửa nha bạn

anh tốt bụng cho em xin link hay tên bài tập cũng được, em chỉ lo là không biết như vậy có làm cơ thể bị quá sức không thôi tại thấy cái insanity tập kinh lắm @@

[quocphong]

anh tốt bụng cho em xin link hay tên bài tập cũng được, em chỉ lo là không biết như vậy có làm cơ thể bị quá sức không thôi tại thấy cái insanity tập kinh lắm @@

Bạn nên đặt cho mình cái mục đích rõ ràng tý^^, tại lên cơ và giảm mỡ là hai cái khó xảy ra cùng lúc, 1 là bác quyết định cứ tập tăng cơ mỡ tăng theo là điều k thể tránh khỏi, 2 là giảm mỡ rồi tăng cơ

[iposter]

Hic, mình max sức diamond pushup:hilarious:, hít xong đập mặt xuống đất luôn:banghead::banghead::banghead:, cũng chỉ được tầm 20 cái là cao. Hai bạn khỏe thật đó.^^
À, hít đất bá đạo như bạn tommyteo thì, không làm sao chai cơ được đâu bạn., mình chỉ sợ là, bạn mạnh hơn chủ topic này nhiều thôi.:sneakyy):whistle:. Với bạn, mình nghĩ , dư sức theo tháp luyện được mà, bạn thử 1 tháp thử xem. Hay đọc xong bài này, thử tháp luyện dưới xem được không nhé:
10-15-22-30-22-15-10
ưu tiên tháp "xịn" luôn đó, hihi
Thử đi nha, rồi cho mình biết kết quả nha. (càng chính xác càng tốt, hihi ^^)
Thanks hai bạn đã đọc bài mình nha.^^[replacer_img][replacer_img][replacer_img][replacer_img]

Vừa hít xong đây bạn, tay run run gỏ phím không nỗi luôn 10 Hindu-15 diamond-22 Outer-30 regular-22 spider walk-15 pseudo-10 chân lên ghế

từ 1 đến 4 thì ngon, đến cái spider walk được 15 cái là tay bò hết nổi nên ở 1 chổ đổi tay trước sau mới được 22, pseudo thì đến cái 12 té 5s chống dậy nên được 15, còn 10 cái cuối thì ok hít xong bò xuống luôn. từ 1->4 nghĩ giữa set 1p, từ 4-7 nghĩ giữa set 2p. tổng tg là 14p30s