Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[yenyen1234]

Bạn kiếm máy clip này ở đâu vậy send cho mình với

1 cái ko nổi, cái này từng thử rồi, hihi ^^.

Nhìn là xoắn rồi cần gì tập

Cứ thử xem, ai biết được ngày mai sẽ như thế nào??:whistle:
Mình thấy cái đó hay đấy, ko biết luyện nổi không thôi :sneakyy):hungover::banghead::wtf:

Để mình tập theo pp này 1 tháng xem có hiệu quả không mình sẽ để lại kết quả nếu thành công

Thanks bạn duong0104 nha
Nếu bài hay thì sau 1 tháng quay lại, bạn nhấn like hết tất cả những gì mình nói nhé, từ trang 1 tới trang cuối cùng nha..!!!! (^_^)
Thanks bạn đã đọc bài mình nha.!!!:hilarious:

[trunghehe]

bạn là người chu đáo tận tình chĩ dẫn nhất mà mình từng bik đến đấy.........bác có khi nào hit 4 ngón ròi 3 ngón 2 ngón chưa.....rồi nắm chặt tay hít...trồng cây chuối hít

bạn là người chu đáo tận tình chĩ dẫn nhất mà mình từng bik đến đấy.........thank bạn rất nhiều nha, bạn văn phương
Huhuhuhuh :dead::dead::dead::dead::dead:
1 cái 5 ngón tay còn không nổi nữa, huống chi 3 4 ngón bạn ơi
Trời phú cho mình dàn cơ vai với tay mạnh, nhưng dàn cổ tay với ngón tay thì...yếu bẩm sinh
Gòng tay trong lớp cũng không phải dễ bị hạ, nhưng chuyển qua gòng mà hai tay nắm chặt lại là...thằng yếu nhất mình cũng....thua
Nắm chặt tay hả???.!!! Không bài giờ mình hít được, gắn gượng lắm thì được tầm 10 cái là cao
không phải theo ko được, mà nắm đấm tay đau quá..!!!! Ngay lên trên giường hít, mình cũng chịu bó tay lun. Nhớ hồi xưa, tập trên giường trước, mà tay cũng...chai, lột da tùm lum, sợ lun..:dead::yuck::dead::yuck::dead::yuck:. Còn trồng chuối hít, em chịu bó toàn thân luôn, chưa biết trồng sao đây nữa, hic hic hic :hungover::hungover::hungover:
^^. Thanks bạn vì bạn đã đọc bài của mình nha, bạn văn phương..!!!!

[huong2211hd]

Cũng giống NhOkken250, mình cho thằng a nằm lên người, hit được có 3 cái là..tiêu:sneaky:. Nhưng a mình tới 55kg lận

bạn chỉ được cái nói đúng :sneakyy):sneakyy):sneakyy)

Bác thánh àh 3 cái 55kg kinh hâh)

[trangvanthao]

Hít đất không quan trọng là bạn hít được bao nhiêu cái mà quan trọng là chất lượng mỗi cái như thế nào, mình thấy có một số bạn hít mà mình buồn cười thật cứ như là bị thầy phạt hít cho xong ấy, chứ chả thấy chất lượng của mỗi cái như thế nào. Theo như mình đang luyện tập hiện tại thì 1 cái hít đất ngực phải khẻ chạm tới sàn ( khẻ chạm chứ không phải là tì ngực lên sàn luôn), đẩy lên thì phải thẳng hết tay, người thẳng, dù là hít nhanh hay chậm ( thấy có mấy bạn hít đất mà cái phần mông cứ nhấp lên nhấp xuống nhìn bá đạo thiệt).
Với sức của mình hiện tại thì làm trên 50 cái ( từ 1p-1p10s), one hand thì 1 bên trên 10 cái,
(one hand hay two hand thì ngực khẻ chạm tới sàn mới đẩy lên).
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/2YR_j-cI2lo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/2YR_j-cI2lo&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/2YR_j-cI2lo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
hít như Greg Plitt ở 6'19s thì được 20 cái
Xà đơn thì được trên dưới 15 phát ( xà qua càm, xuống chậm)
Mình đang tập theo bài này 1 ngày 2 Routines, còn sức thì tập thêm 1 số động tác nâng cao
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Mình đang định hít theo tháp luyện 1 thời gian xem thế nào, tháp dự kiến của mình:
10 Hindu Pushups - 15 Diamond Pushups - 20 Pushups Outer - 25 Pushups Regular - 20 Spider Walk Pushups - 15 Pseudo Pushups - 10 chân lên cao or khỏe thì handstand

[connhendeno1]

Hít đất không quan trọng là bạn hít được bao nhiêu cái mà quan trọng là chất lượng mỗi cái như thế nào, mình thấy có một số bạn hít mà mình buồn cười thật cứ như là bị thầy phạt hít cho xong ấy, chứ chả thấy chất lượng của mỗi cái như thế nào. Theo như mình đang luyện tập hiện tại thì 1 cái hít đất ngực phải khẻ chạm tới sàn ( khẻ chạm chứ không phải là tì ngực lên sàn luôn), đẩy lên thì phải thẳng hết tay, người thẳng, dù là hít nhanh hay chậm ( thấy có mấy bạn hít đất mà cái phần mông cứ nhấp lên nhấp xuống nhìn bá đạo thiệt).
Với sức của mình hiện tại thì làm trên 50 cái ( từ 1p-1p10s), one hand thì 1 bên trên 10 cái,
(one hand hay two hand thì ngực khẻ chạm tới sàn mới đẩy lên).
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/2YR_j-cI2lo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/2YR_j-cI2lo&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/2YR_j-cI2lo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
hít như Greg Plitt ở 6'19s thì được 20 cái
Xà đơn thì được trên dưới 15 phát ( xà qua càm, xuống chậm)
Mình đang tập theo bài này 1 ngày 2 Routines, còn sức thì tập thêm 1 số động tác nâng cao
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Mình đang định hít theo tháp luyện 1 thời gian xem thế nào, tháp dự kiến của mình:
10 Hindu Pushups - 15 Diamond Pushups - 20 Pushups Outer - 25 Pushups Regular - 20 Spider Walk Pushups - 15 Pseudo Pushups - 10 chân lên cao or khỏe thì handstand

Mình không chạm ngực nổi chỉ xém chạm thôi tại tay mình nó dài quá nên chịu

[vip-yte]

chừng này kiểu cho 8 tầng luôn ^^

[mtam2412]

chừng này kiểu cho 8 tầng luôn ^^

Moi đâu ra cái đồ nắm hả bác

[vipthuhuongictu]

Thích thì wấc 8 tầng mỗi tầng 1 kiểu như thế này :hilarious:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/naRaVsFn_g4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/naRaVsFn_g4&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/naRaVsFn_g4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[nguyenthypro]

Thích thì wấc 8 tầng mỗi tầng 1 kiểu như thế này :hilarious:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/naRaVsFn_g4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/naRaVsFn_g4&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/naRaVsFn_g4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Bạn kiếm máy clip này ở đâu vậy send cho mình với

[daolv91]

Bạn kiếm máy clip này ở đâu vậy send cho mình với

Mình thấy trên facebook thui, bạn lên youtube gõ calisthenics pushup cũg ra nhiều lắm , pushup wá trời kiểu kiếm cái nào đẹp tập mốt show hàng :ROFLMAO: