Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[seopro12345789]

Mình chia ra 2 4 6 thì tập xà đơn, bụng và bắp tay trong, 3 5 7 thì hít đất, vai+cầu vai, đùi

Sao ai cũng có xà sướng thế đang để dành mua cái iron gym đây

[songdai90]

cái này là cách nắm, mà ko có đồ nắm thì để tay theo vị trí như vậy cũng dc mà , trước đây mình chơi 8 tầng kiểu này mỗi tầng 20 cái với : "dép lào" ^^

hiệu quả thế nào bạn

[nguyenle]

hiệu quả thế nào bạn

phê bạn ah, đến kiểu 6 là chân sẽ rung bần bật

[SongwolVina]

phê bạn ah, đến kiểu 6 là chân sẽ rung bần bật

Nhìn là xoắn rồi cần gì tập

[duannd]

Để mình tập theo pp này 1 tháng xem có hiệu quả không mình sẽ để lại kết quả nếu thành công

[hoangthikd]

thank...trã lời khá chu đáo ....thế nếu cãm thấy tháp chưa vừa sức thì nên tăng sô lần hít lên phãi ko vd 12 14 16 19 16 14 12

Thanks bạn nhiều nha bạn văn phương ^^

À, còn về cái tháp trên, bạn cho mình fix lại 1 chút nha:
11-13-17-21-17-13-11 (103 cái, bạn khỏe thật ^^)(y):sneakyy):sneaky:
Tuy số cái thì = nhau, nhưng tháp của mình, tỷ lệ rớt tháp cao hơn nhiều đó bạn, nên good hơn chút (vì mình thử cũng nhiều, nên có chút kinh nghiệm, xin được chia sẻ với AE)
Thanks bạn đã đọc bài mình nha.:happy::cat::happy::cat:

[ThuyDuongNL1]

Bác thánh àh 3 cái 55kg kinh hâh)

Xin lỗi bạn NhOkken250, nhưng đó là...sự thật ^^..!!!!

[hami]

Hít đất không quan trọng là bạn hít được bao nhiêu cái mà quan trọng là chất lượng mỗi cái như thế nào, mình thấy có một số bạn hít mà mình buồn cười thật cứ như là bị thầy phạt hít cho xong ấy, chứ chả thấy chất lượng của mỗi cái như thế nào. Theo như mình đang luyện tập hiện tại thì 1 cái hít đất ngực phải khẻ chạm tới sàn ( khẻ chạm chứ không phải là tì ngực lên sàn luôn), đẩy lên thì phải thẳng hết tay, người thẳng, dù là hít nhanh hay chậm ( thấy có mấy bạn hít đất mà cái phần mông cứ nhấp lên nhấp xuống nhìn bá đạo thiệt).
Với sức của mình hiện tại thì làm trên 50 cái ( từ 1p-1p10s), one hand thì 1 bên trên 10 cái,
(one hand hay two hand thì ngực khẻ chạm tới sàn mới đẩy lên).
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/2YR_j-cI2lo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/2YR_j-cI2lo&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/2YR_j-cI2lo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
hít như Greg Plitt ở 6'19s thì được 20 cái
Xà đơn thì được trên dưới 15 phát ( xà qua càm, xuống chậm)
Mình đang tập theo bài này 1 ngày 2 Routines, còn sức thì tập thêm 1 số động tác nâng cao
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Mình đang định hít theo tháp luyện 1 thời gian xem thế nào, tháp dự kiến của mình:
10 Hindu Pushups - 15 Diamond Pushups - 20 Pushups Outer - 25 Pushups Regular - 20 Spider Walk Pushups - 15 Pseudo Pushups - 10 chân lên cao or khỏe thì handstand

15 cái diamond pushup minh còn chịu được, chứ 15 cái pseudo pushup chắc mình không chịu nổi:unsure:.
Bạn tommyteo khỏe thật đó

[new led]

chừng này kiểu cho 8 tầng luôn ^^

Cái này chịu thôi sư huynh ơi, mình theo không nổi đâu..!!!!
Nhưng để mai thử xem, biết đâu mình...liệt sớm:dead::dead::dead:

[conggameviet]

Thanks bạn nhiều nha bạn văn phương ^^

À, còn về cái tháp trên, bạn cho mình fix lại 1 chút nha:
11-13-17-21-17-13-11 (103 cái, bạn khỏe thật ^^)(y):sneakyy):sneaky:
Tuy số cái thì = nhau, nhưng tháp của mình, tỷ lệ rớt tháp cao hơn nhiều đó bạn, nên good hơn chút (vì mình thử cũng nhiều, nên có chút kinh nghiệm, xin được chia sẻ với AE)
Thanks bạn đã đọc bài mình nha.:happy::cat::happy::cat:

bạn là người chu đáo tận tình chĩ dẫn nhất mà mình từng bik đến đấy.........bác có khi nào hit 4 ngón ròi 3 ngón 2 ngón chưa.....rồi nắm chặt tay hít...trồng cây chuối hít