Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[benjamin239]

lần đầu dc đến tháp thứ 5 thì bể =))

[adminphim]

Hihi, bạn ciel210 nói cũng có phần đúng rồi đó^^. Nhưng nó lên lẫn cả sức bền và toàn bộ thân trên luôn ́ ( vì nếu bạn hít đất giống như mình hướng dẫn ở trang 1 thì...bạn sẽ thấy....:whistle: sự thay đổi và hoạt động rõ nét trong từng bắp cơ ). Cám ơn bạn đã quan tâm, và hãy tập thử đi nha, và cho mình biết thêm ý kiến​Còi zơ xương và Dũng Nguyễn 5 cứ cố gắng lên, đừng sợ bể tháp, cứ làm hết sức mình thôi, cho đến khi ko chịu đc nữa thì nghỉ ngơi hồi sức luôn ( ý nghĩa của tháp này là như vậy mà, vì khi cơ bắp thật sự mệt mỏi nhất nhưng vẫn phải hoạt động với cường độ cao nhất có thể với số lần ít ở những tầng cuối cùng thì đó chính là lúc cơ bắp hoạt động, tập luyện hiệu quả nhất ^^). Thanks 2 bạn đã tập thử "tháp luyện" của mình. Arigatou​

[4B1601]

ok mình sẽ thử

[Hong_Linh]

Hehe. Mình sẽ kết hợp tháp này theo mỗi kiểu push up. Vì bình thường mỗi buổi mình tập nhiều kiểu push up khác nhau. Hay lắm Phát . Keep it up :woot:

[matngoc2015]

planche push up mới khó, kiểu 2 tay thế kia rất bt , vô số loại khó hơn :censored:
pp mà bạn gọi là tháp tên là pyramid hay kim tự tháp nhiều người sẽ biết hơn (y)

[muadongvinhcuu]

Cám ơn bạn Tuấn đã ủng hộ mình nhiều nha, arigatou ^^
Còn bạn twins9692 này, planche pushup mình hít thử rồi, được 5 cái đúng chuẩn thì may ra , chứ hít làm sao theo tháp được . Hơn nữa, chúng ta đâu phải vdv thể dục dụng cụ đâu mà...:whistle: ^^ Bạn twins cứ tập thử tháp này thử đi thì sẽ biết thôi, chứ như bạn nói: "kiểu 2 tay thế kia rất bt" thì mình ko phục đâu ( tập luyện trường kì chứ đâu phải tập hít đất thách đố nhau đâu ^^ ). Cám ơn đã nhận xét và đọc bài của mình.

[kenhgamemobi]

cái này có tác dụng vào ngực k?
e đang muốn tập ngực cho đẹp

[Tran Thuan]

Bạn kenbikid thân mến, nếu phân theo ngực thì bạn phải tập thực sự rất chuyên nghiệp về hít đất mới có thể hoàn thành cái tháp này hoàn chỉnh được. Với lại, hít đất thì lên rất đồng bộ, nhưng cơ lên rất lâu, chứ không như tập thể̀ hình đâu (nghe có vẻ nản nhỉ^^ ) Nhưng nếu cứ kiên trì tập luyện, thì sau chừng 2 tuần thôi, là sẽ có kết quả ngay: cơ không quá to nhưng sẽ vô cùng rắn chắc, cứ tin minh đi:happy: . Vậy để mình chĩ bạn cách tập nha ( ý kiến chủ quan thôi, đừng chém nha ): tập đường kẻ sâu giữa ngực: cứ tháp ấy mà hít theo diamond pushup^^( tay sau lên cuồn cuộn lun ấy chứ) ; tập cho to phần ngực trên: để tay hít lúc xuống không ngay ngực mà là gần sát cổ, phía trên ngực( tăng và làm săn chắc cơ vai và cổ ):whistle: ; tập cho to phần ngực dưới: để tay càng sát xuống càng tốt ( càng gần về phía chấn rốn ấy càng tốt, tùy theo sức thôi nha) thì tập được ngực dưới về cơ liên sườn. À mà nếu ai đã đọc bài tới đây thì hãy thử tháp luyện của mình luôn nha, đảm bảo sẻ rất "phê" luôn đó. Thanks đã quan tâm.

Vậy thì bạn làm luôn một bài HD hoàn chỉnh từng nhóm cơ khi hit đất theo cách của bạn đi để mọi người ko mơ hồ....cách bạn chỉ mình cũng tương tự cách mình hit nhưng của bạn là dạng lên rồi xuống (tháp luyên) còn của mình thì chỉ có tăng mà ko giảm..!!!

[ringhn9x]

để tay kiêu của bạn khó thật nhưng hit 20 cai cũng quen

[iseovip1]

Cám ơn bạn Tuấn đã ủng hộ mình nhiều nha, arigatou ^^
Còn bạn twins9692 này, planche pushup mình hít thử rồi, được 5 cái đúng chuẩn thì may ra , chứ hít làm sao theo tháp được . Hơn nữa, chúng ta đâu phải vdv thể dục dụng cụ đâu mà...:whistle: ^^ Bạn twins cứ tập thử tháp này thử đi thì sẽ biết thôi, chứ như bạn nói: "kiểu 2 tay thế kia rất bt" thì mình ko phục đâu ( tập luyện trường kì chứ đâu phải tập hít đất thách đố nhau đâu ^^ ). Cám ơn đã nhận xét và đọc bài của mình.

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/02DDW8rlfFs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/02DDW8rlfFs&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/02DDW8rlfFs&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
planche pu theo ý mình là bài này ko phải kiểu bạn nghĩ
mình tập calisthenics đc hơn năm mấy kiểu này mình tập lâu rồi cũng bt thôi lên thể lực là chính