Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

**nhatlun3030** · 07-28-2013, 07:45 PM

Gửi bởi phat_txyr

À của bạn piavg có cái này mình xin nói thêm 1 chút nha^^. Cái diamond pushup chưa phải khó nhất đâu, còn 1 cái khó hơn như thế nữ̉a cơ . Ví dụ nếu bạn làm được 20 cái diamond đi, nhưng với cách pushup này thì ..... 5 cái mà hít sát đất là quá trâu lun ^^. cách hít thì giống như diamond thôi, nhưng để tay kiểu khác , giống như vậy nè: hai tay không để như hình diamond nữa, mà để rộng ra chi tới khi đầu hai ngón tay giữa chạm nhau thôi ( chỉ hai ngón giữa thôi nhe^^ ), làm thử đi, cách này bá đạo vô cùng luôn . Cám ơn vì đã đóng góp cho mình ^^
Giờ mình xin add vô hình cái cách để tay này nha, cho mọi người dễ hình dung ^^ (nói thật thik thì hit chơi cho vui thôi, chứ cái này rất là nặng

, rất đau cơ:unsure: , ai chưa quen diamond pushup thì đừng cố quá coi chừng quá cố nha )

.
Để tay như thế này này:

[IMG]http://www.***************/community/attachments/50055/[/IMG]

rồi cứ thế để tay vậy rồi hit đất thôi ( nhớ hít đất đung theo quy cách đó nha, đừng ăn gian, quan trọng là chất, chứ ko phải lượng. hihi ( chắc bạn Nam Nguyen 2 cần cái hình này nhỉ ^^ )

mới đọc lại bài này của bạn trang 2, cách tập và để tay như trong hình, mình đã tập theo được gần 2 tháng. Theo quy cách chuẩn, trung bình 1 cái gần 3s

và mình hít liên tục được 22 cái thì...mặt đập xuống đất luôn

Không bạn phat_txyr được bao nhiêu cái như thế nhỉ (mình nghĩ, chắc tầm phải trên 40 cái, phải không ta??

)
tháp luyện, mình vẫn tập, nhưng biến thiên theo cách riêng của mình, hihi. Nhưng dù sao, đây thật sự là 1 cách tập tốt nhất mà mình biết, mà ko cần dùng đến ta. Quả là 1 may mắn khi mình được xem topic này của bạn.
Cám ơn bạn phat_txyr nhiều, su huynh của mình (mình mới 18 thui

)

**seopro12345789** · 07-28-2013, 07:50 PM

Gửi bởi kenbikid

hit đất thì trung bình một buổi tâp có thể chia ra làm 4 dạng :
1)tay rộng hơn vai: 15c x 3 hiệp mổi hiệp nghĩ 30s
2)tay rộng hơn vai chân đặt trên ghế cao 60cm:15c x 3 hiệp mổi hiệp nghĩ 30s
3) tay rộng bằng vai: 15c x 3 hiệp mổi hiệp nghĩ 30s
4) tay hẹp hơn vai (kiểu diamonds) :15c x 3 hiệp mổi hiệp nghĩ 30s

nếu tập hết 4 dạng đó một tua mà vẫn còn sức thì làm tiếp tua nữa...với mình thì tua đầu 12c x 3 hiệp mổi hiệp nghĩ 30s cho 4 bài tập, tua thứ hai 15c x 3 hiệp mổi hiệp nghĩ 30s cho từng bài tập...mệt nghĩ 5p đi hít xà đơn hoặc nghĩ lun..

!!!1

bài tập của bạn mình làm được rồi tăng lên tí 2 tay hơn vai 5x15c---2 tay = vai 3x15c----2 chân lên ghế 3x15c nhưng kiểu diamon khiếp quá không nổi

**datxanhmb81** · 07-28-2013, 07:57 PM

Gửi bởi tran_hung

Lâu lắm mới lên gặp lại chủ thớt
Nhờ bài tập every day của bạn, mình không dám nói là dáng đẹp hơn, nhưng phải nói là, khỏe hơn rất nhiều, rất rất nhiều.

rất cám ơn chủ thớt, vì một bài tập "tháp luyện" tuyet vời này.
Hiện giờ mình theo tháp chuẩn 8-10-13-15-13-10-8 ngày 3 lần:sáng, chiều và tối trước khi ngủ (hít xong, nghỉ ngơi, tắm nước nóng là nhất)
và cố gắng hít theo cách hít pseudo pushup mà chủ thớt phat_txyr chỉ dẫn. Mong là sau 1 năm, sẽ bá đạo như chủ thớt, khakha :whistle:

Gửi bởi Kamik

mới đọc lại bài này của bạn trang 2, cách tập và để tay như trong hình, mình đã tập theo được gần 2 tháng. Theo quy cách chuẩn, trung bình 1 cái gần 3s

và mình hít liên tục được 22 cái thì...mặt đập xuống đất luôn

Không bạn phat_txyr được bao nhiêu cái như thế nhỉ (mình nghĩ, chắc tầm phải trên 40 cái, phải không ta??

)
tháp luyện, mình vẫn tập, nhưng biến thiên theo cách riêng của mình, hihi. Nhưng dù sao, đây thật sự là 1 cách tập tốt nhất mà mình biết, mà ko cần dùng đến ta. Quả là 1 may mắn khi mình được xem topic này của bạn.
Cám ơn bạn phat_txyr nhiều, su huynh của mình (mình mới 18 thui

)

Hai bạn kamik với tran_hung, cám ơn hai bạn rất nhiều
Thật sự mình không có lời nào nói được sự nhiệt tình của hai bạn.
Một lần nữa, rất cám ơn 2 bạn, rất rất nhiều

**buicuong139** · 07-29-2013, 01:50 PM

Gửi bởi phat_txyr

8p rồi, không thấy bạn đâu hết ta???

Lại đi đâu rồi???:unsure:

nick FB ko add, yahoo cũng không luôn. :banghead::banghead::banghead:
Vậy sao mình chia sẽ phương pháp đây???:cry::cry::cry::cry::cry::cry:

tối qua mất mạng đột xuất bác ạ. chả hiểu Hà Nội mưa gió thế nào mạng cứ như....ế. thế pác cho em cái fb đi chứ e hok dùng ya hú

**seo012013** · 07-29-2013, 02:33 PM

Gửi bởi phat_txyr

Bạn xixon94 thân mến, bây giờ mình xin trả lời bạn từng câu mà bạn hỏi mình nha.^^

Thứ nhất, bạn bị bễ ở tháp thứ 5. Nói thật, dù đã theo tháp luyện được hơn 6 tháng rồi, nhưng tầng 5 vẫn là tầng đáng sợ nhất, vì nó vắt kiệt sức mình nhất, mình đánh giá, tháp tầng 5 ngang ngửa lực, thậm chí hơn tầng 4 chút đấy:banghead::banghead::banghead:

Cách khắc phục thì, vài bữa tập tành bạn sẽ quen từ từ thôi

. Nhưng nếu như chưa khắc phục được thì bạn thử làm theo những cách sau

y)

Như mình nói như trên thì, tầng 5 là khó nhất ví dụ nha:

8-10-13-15-13-10-8

Bạn bị bể tháp thứ 5, 13 cái nhưng bạn chỉ đẩy được 12 cái thôi, thì làm sao ta????:whistle::whistle::whistle:

Rất đợn giản: hai tháp 6, 7 thêm vào 1 cái và thêm vào 1 tháp là ok :sneaky:

Nếu thêm vào, nó sẽ như vầy:

8-10-13-15-12-11-9-8

Cũng tương tự, nếu bạn hít có 11 cái tầng 5 thôi, thì cũng sẽ:

8-10-13-15-11-11-10-9

Và quen dần, bạn sẽ theo được tháp chuẩn của bạn thôi

Thứ hai, hít đất sao ít quá, chừng 10p thôi, không biết làm gi tiếp theo hả??
MÌnh tập tháp luyện, đúng 1 lần trong ngày, và sau 18h, thì cơ bắp mình mới hoàn toàn hồi phục được hết sức lực.

Nếu bạn muốn tập luyện thêm,
Sáng: hãy tập hít max sức (vẫn theo như quy chế hít đất chuẩn nha ^^), rất quan trọng cho việc tập những "tháp luyện" khó hơn sau này.
Chiều: thì theo “tháp luyện” của mình
Ko hứa dáng bạn sẽ lên bao nhiêu, nhưng sức mạnh của bạn sẽ hơn khákhá đấy ^^. Không tin thì gòng tay thử, tự bạn sẽ biết

Còn chán nản quá nữa, muốn tập nữa thì, bạn kiếm 1 cái cây dài, tầm từ 80-100cm, nặng khoảng 800g-1kg là ok ^^, sau đó cầm nó, vung từ trên đầu xuống, mạnh càng good ^^, đến khi mỏi thì thôi.
Vừa lên lực, vừa lên hai chữ “bá đạo”, haha
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/4eYzRDbndt0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/4eYzRDbndt0&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/4eYzRDbndt0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
ngực, lưng, sô, bụng, tấn, tay sau... cái gì cũng lên hết(y)
Đảm bảo ai yếu, chưa tới đc 20 cái đâu(y)(y)(y)
Thanks bạn đã đọc bài của mình nha ^^

Mình làm giống thớt hâh sáng hít đất chuẩn chiều luyện tháp nèk hoho

**Diemasp1** · 07-29-2013, 03:28 PM

Bác cho em xin số lần của 7 tầng dc không

**iseovip1** · 07-29-2013, 05:14 PM

Gửi bởi Jtee

Bác cho em xin số lần của 7 tầng dc không

Tháp chuẩn bạn
8-10-13-15-13-10-8
Hít đúng quy cách
xuống chậm, gần chạm đất, sau 1s
thì hít lên, thật mạnh và nhanh
còn có gì thắc mắc thêm, bạn xem lại trang 1, viết rất đầy đủ luôn đó.^^
Thanks bạn đã đọc bài của minh nha.

**bluedragon0702** · 07-29-2013, 06:56 PM

Gửi bởi mr_k1

Kiếm gỗ kiểu này mình cũng chơi rồi 3 set mỗi set 100 cái mà giờ chán rồi ^^

Quá khỏe, nhận làm sư huynh mình nha ^^:sneaky

y):sneaky

y)

Gửi bởi xixon94

tối qua mất mạng đột xuất bác ạ. chả hiểu Hà Nội mưa gió thế nào mạng cứ như....ế. thế pác cho em cái fb đi chứ e hok dùng ya hú

Acc FB cua minh
Nguyen Hoang Phat, hình cây súng M16 đó nha:whistle::whistle:

Gửi bởi Nh0kken250

Mình làm giống thớt hâh sáng hít đất chuẩn chiều luyện tháp nèk hoho

Uhh, cứ tho được như vậy, chừng 1 năm thôi,sẽ khác lên rất nhiều

Thanks 3 bạn đã đọc bài của mình nha ^^

**nguoidoi893** · 07-29-2013, 07:09 PM

Gửi bởi phat_txyr

Bạn xixon94 thân mến, bây giờ mình xin trả lời bạn từng câu mà bạn hỏi mình nha.^^

Thứ nhất, bạn bị bễ ở tháp thứ 5. Nói thật, dù đã theo tháp luyện được hơn 6 tháng rồi, nhưng tầng 5 vẫn là tầng đáng sợ nhất, vì nó vắt kiệt sức mình nhất, mình đánh giá, tháp tầng 5 ngang ngửa lực, thậm chí hơn tầng 4 chút đấy:banghead::banghead::banghead:

Cách khắc phục thì, vài bữa tập tành bạn sẽ quen từ từ thôi

. Nhưng nếu như chưa khắc phục được thì bạn thử làm theo những cách sau

y)

Như mình nói như trên thì, tầng 5 là khó nhất ví dụ nha:

8-10-13-15-13-10-8

Bạn bị bể tháp thứ 5, 13 cái nhưng bạn chỉ đẩy được 12 cái thôi, thì làm sao ta????:whistle::whistle::whistle:

Rất đợn giản: hai tháp 6, 7 thêm vào 1 cái và thêm vào 1 tháp là ok :sneaky:

Nếu thêm vào, nó sẽ như vầy:

8-10-13-15-12-11-9-8

Cũng tương tự, nếu bạn hít có 11 cái tầng 5 thôi, thì cũng sẽ:

8-10-13-15-11-11-10-9

Và quen dần, bạn sẽ theo được tháp chuẩn của bạn thôi

Thứ hai, hít đất sao ít quá, chừng 10p thôi, không biết làm gi tiếp theo hả??
MÌnh tập tháp luyện, đúng 1 lần trong ngày, và sau 18h, thì cơ bắp mình mới hoàn toàn hồi phục được hết sức lực.

Nếu bạn muốn tập luyện thêm,
Sáng: hãy tập hít max sức (vẫn theo như quy chế hít đất chuẩn nha ^^), rất quan trọng cho việc tập những "tháp luyện" khó hơn sau này.
Chiều: thì theo “tháp luyện” của mình
Ko hứa dáng bạn sẽ lên bao nhiêu, nhưng sức mạnh của bạn sẽ hơn khákhá đấy ^^. Không tin thì gòng tay thử, tự bạn sẽ biết

Còn chán nản quá nữa, muốn tập nữa thì, bạn kiếm 1 cái cây dài, tầm từ 80-100cm, nặng khoảng 800g-1kg là ok ^^, sau đó cầm nó, vung từ trên đầu xuống, mạnh càng good ^^, đến khi mỏi thì thôi.
Vừa lên lực, vừa lên hai chữ “bá đạo”, haha
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/4eYzRDbndt0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/4eYzRDbndt0&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/4eYzRDbndt0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
ngực, lưng, sô, bụng, tấn, tay sau... cái gì cũng lên hết(y)
Đảm bảo ai yếu, chưa tới đc 20 cái đâu(y)(y)(y)
Thanks bạn đã đọc bài của mình nha ^^

Kiếm gỗ kiểu này mình cũng chơi rồi 3 set mỗi set 100 cái mà giờ chán rồi ^^

**canhothegoldview** · 07-30-2013, 08:32 AM

Gửi bởi ghetto235

cái này ngày nào cũng tập có được k thớt

thớt nói là 24 h sau khi tập mới dc tập lại

Chủ đề: Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

Công cụ Chủ đề

Tìm Chủ đề

Quyền viết bài

Chung cư Phúc Yên Prosper Phố Đông thiết kế thoáng

Những mẹo nhỏ giúp chị em sử dụng cu giả an toàn và thú vị hơn

Fresca Riverside Khu căn hộ thích hợp nhu cầu nhiều ưu đãi

Mẫu tháp đá để tro cốt hài cốt hình lục giác tại Bình Phước

Nam giới cần biết gì về quy trình sử dụng âm đạo giả đúng cách