Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[newhomes]

thớt đâu rùi. pác lập 1 cái j đó tóm lại phương pháp vs các cấp độ các độ khó các tầng các kỹ thuật ns chung làm 1 bài viết đi để em in ra nghiên cứu cho nó dễ vs lại giới thiệu cho mấy đứa ae bạn bè nữa. hay thì phải chia sẻ thui. đang có nhu cầu. đc thì tks thớt nhìu.

[kenhgamemobi]

chỉ thấy thớt like chả thấy thớt đâu. đính bỏ boom em à?

[Mantran]

thớt đâu rùi. pác lập 1 cái j đó tóm lại phương pháp vs các cấp độ các độ khó các tầng các kỹ thuật ns chung làm 1 bài viết đi để em in ra nghiên cứu cho nó dễ vs lại giới thiệu cho mấy đứa ae bạn bè nữa. hay thì phải chia sẻ thui. đang có nhu cầu. đc thì tks thớt nhìu.

Mình ít chơi FB lắm, chỉ chơi yahoo thôi
nick chat của mình đây: phattxyr
còn tên fb là Nguyen Hoang Phat, hình cây súng đó nha

may chủ thớt lên tiếng hok tính theo ông kia chắc die quá, em là thằng trẻ trâu lên thường vắt kiệt sức, và thường xuyên bị suy nhược cơ thể hạng nặng mỗi lần như thế ốm liệt giường mất cả tuần=> hại ng thêm chứ chả bổ béo j. Mà em đã ns vs bác là em đang tập Vịnh Xuân chưa nhỉ? chiều nay hít xong thì em tập vài động tác dãn gân dãn cốt ép dẻo ép plastic... Tại chiều nay mưa lên hok tập đc chớ bt em tập cả tuần vào buổi chiều từ 17-19h, có 2 hum thứ 6 vs chủ nhật là cường độ tương đối nặng. đang tính chiều khoảng 2h hit tháp luyện hoặc sáng 10h. còn sáng sớm thì em thường bơi vs chạy rùi hum nào mưa thì nhảy dây...Đang k biết sắp xếp cái tháp luyện này zô thời gian nào cho hợp lý hay là hít trước khi tập võ coi như khởi động nhỉ?
p/s: tiện thể thớt cho em cái acc facebook nói chuyện cho dễ hoặc có j ? lun.

Cái tháp luyện đó, bạn không hít theo khởi động được đâu
Mình có thằng em, sức trâu lắm, đấu liên tục 30p không biết mệt. Cho nó tháp luyện xong, tèo luôn ^^. Dù có sức, cơ bắp cũng không chịu nổi, hihi
Tháp luyện chưa quen, bạn có thể ngày tập, ngày nghỉ được mà. Không sao hết đâu..!!!! Được thì sáng sớm dậy tập, rất đã. Nhớ khởi động thật kĩ trước khi hít nhé
add nick yahoo đi nha, hihi fb cũng được^^

[haibang510]

chỉ thấy thớt like chả thấy thớt đâu. đính bỏ boom em à?

đợi chút, đi phụ ba mình cái nha ^^, cỡ gần 30p thôi

[Mai Chi]

đợi chút, đi phụ ba mình cái nha ^^, cỡ gần 30p thôi

ờ ờ nhanh cái nhá thớt chứ hok em pùn lắm rùi. ^^~

[kenshin]

thớt đâu rùi. pác lập 1 cái j đó tóm lại phương pháp vs các cấp độ các độ khó các tầng các kỹ thuật ns chung làm 1 bài viết đi để em in ra nghiên cứu cho nó dễ vs lại giới thiệu cho mấy đứa ae bạn bè nữa. hay thì phải chia sẻ thui. đang có nhu cầu. đc thì tks thớt nhìu.

được thôi, cái nào hay thì chia sẽ cho đồng đều chứ, có gì đâu mà phải giấu, hihi ^^
Mình sẽ viết ra 1 bài về rèn luyện ngoại công, cũng như khi luyện nhiều dần, sẽ trở thành nội công sau này. Không dám hứa là nó hay nhất, nhưng thật sự nó giúp ích cho mình rất nhiều.
Bạn theo Vịnh Xuân Quyền của võ sư, thầy Diệp Vấn phải không??? Mình thì rất thích thuyết Tiệt Quyền Đạo của Lý Tiểu Long. Về cơ bản, chúng ta giống nhau về nguồn gốc rồi nhỉ?^^
Rất vui khi quen thêm 1 người như bạn, xixon94

[sonseoer001]

8p rồi, không thấy bạn đâu hết ta??? Lại đi đâu rồi???:unsure:

nick FB ko add, yahoo cũng không luôn. :banghead::banghead::banghead:
Vậy sao mình chia sẽ phương pháp đây???:cry::cry::cry::cry::cry::cry:

[tantran24]

hít theo tầng tnay thì thì tay = vai tay rộng hơn vai 2 tay để sát vào nhau kết hợp luôn trong tháp hả các a

[anthao]

hít theo tầng tnay thì thì tay = vai tay rộng hơn vai 2 tay để sát vào nhau kết hợp luôn trong tháp hả các a

Cái này thì tùy bạn thôi, bạn chtcvt
Nếu chưa quen, sẽ rất nặng khi theo được tháp này đó. Cho nên mình khuyên bạn vẫn hit như bình thường thôi, không thay đổi tư thế chi hết.^^
Nếu bạn muốn thay cách hit, thì thay đổi như vầy, cho bạn dễ hiểu, mình sẽ sắp theo từ dễ đến khó:

8-10-13-15-13-10-8
LV1:
tầng 8 thì hít tay rộng hơn vai
tầng 10 thì tay ngang vai (=vai)
tầng 13 thì tay rộng hơn vai, nhưng chân trên ghế
tầng 15 thì tay ngang vai, chân trên ghế.

Nếu bạn đã làm quá quen và êm, thì hãy thay đổi chút như vậy nhé
tầng 8 với tầng 10, không thay đổi
tầng 13 LV2:tay ngang vai, chân trên ghế
LV3:khó hơn thi hít diamond pushup (chân dưới đất nha ^^)
tầng 15 LV2:diamond pushup
LV3:khó nhất thì theo hít diamond pushup, chân trên ghế

1.hít theo quy cách chuẩn, xuống chậm, giữ 1s, lên thật nhanh và mạnh
2.Và hít theo dễ đến khó từ LV1 đến LV3

̀Tùy theo sức mà sắp xếp lại số cái cho bản thân, tăng giảm tùy bạn. Nhưng thiết nghĩ, bạn vẫn phải theo tuyệt đối hai điều in nghiêng trên.

Bạn theo xem thử nhé.[replacer_img]
Thanks bạn đã đọc bài của mình nha. Thích thì like nha

[phongphongphong1992]

Lâu lắm mới lên gặp lại chủ thớt
Nhờ bài tập every day của bạn, mình không dám nói là dáng đẹp hơn, nhưng phải nói là, khỏe hơn rất nhiều, rất rất nhiều.
rất cám ơn chủ thớt, vì một bài tập "tháp luyện" tuyet vời này.
Hiện giờ mình theo tháp chuẩn 8-10-13-15-13-10-8 ngày 3 lần:sáng, chiều và tối trước khi ngủ (hít xong, nghỉ ngơi, tắm nước nóng là nhất)
và cố gắng hít theo cách hít pseudo pushup mà chủ thớt phat_txyr chỉ dẫn. Mong là sau 1 năm, sẽ bá đạo như chủ thớt, khakha :whistle: