Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[toiyeucota1992]

1 cái hít diamons pushup trên ghế bạn nói rõ cái chữ tiếng anh này được ko ?. sao lại kim cương là sao

Là hít đất hai tay chụm lại, như video này nè<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/J0DnG1_S92I&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/J0DnG1_S92I&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/J0DnG1_S92I&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
Xem thử đi nha, mình off đây ^^

[crystal150986]

Bạn hiền hít như vậy thì ăn vao tay sau,vai sau và xô ui..có một tý ngực thui

Ngực mình to quá rồi, không muốn bự hơn nữa đâu ^^. Nếu như mà ăn hết vào tay sau, vai sau và xô thì....tuyệt quá không còn mong muốn gì hơn nữa, hihi ^^
Thanks kenbikid đã nhận xét cho mình nha ^^

[phongphongphong1992]

tay vẫn còn gần vai quá xa thêm chút nữa nhóe, sao cho khi xuống cẳng tay hợp với phần tay trên khoảng 120 độ là chuẩn form

Uhh, mình cũng đang cố gắng, cứ từ từ thôi thì sẽ "chuẩn form" như bạn twins9692 đã nói. Rất cám ơn bạn đã hướng dẫn
Thanks vì đã xem clip của mình nha ^^
PS: mà khúc bạn nói " sao cho khi xuống cẳng tay hợp với phần tay trên khoảng 120 độ" là sao, mình vẫn chưa hiểu cho lắm, bạn cho mình biết thêm tý đi :borg:

[dtphong_1989]

mấy bạn mới tập mà tập lung tung quá...mấy cái hit diamond và những bài hit đất khó chỉ dành cho người đã tập lâu và có phơm cơ chuẩn to thì mới tập...tập mà không hiểu mình cần jif và bài tập tác động vào vùng cơ nào thì sao mà hiệu quả được..^^!!!

[inhongdang]

Uhh, mình cũng đang cố gắng, cứ từ từ thôi thì sẽ "chuẩn form" như bạn twins9692 đã nói. Rất cám ơn bạn đã hướng dẫn
Thanks vì đã xem clip của mình nha ^^
PS: mà khúc bạn nói " sao cho khi xuống cẳng tay hợp với phần tay trên khoảng 120 độ" là sao, mình vẫn chưa hiểu cho lắm, bạn cho mình biết thêm tý đi :borg:

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
nghĩa là tay càng xa vai thì góc tạo bởi phần trên cánh tay( gồm bắp tay sau và bắp tay trước đó, ko biết gọi là gì )và cẳng tay càng lớn, như clip này là chuẩn đấy

[rubiethuy]

Ko có gì đâu mà, bạn loituavit ^^.Nếu muốn có tháp luyện thêm thì cũng dễ thôi mà, hihi

tháp cho người hít được từ 21 cái đến 30:
7-8-10-12-10-8-7
7-8-11-13-11-8-7
7-9-12-14-12-9-7

tháp cho người hít được trên 30 cái đến 40:

8-10-13-15-13-10-8
9-11-14-17-14-11-9
10-12-16-19-16-12-10

tháp cho "quái vật" thực sự: trên 50 cái hít đất nè
^^( hít đất đúng quy cách nha mấy loituavit̀ ^^

11-13-17-20-17-13-11
11-14-18-21-18-14-11
Thanks bạn nhiều nha, bạn loituavit. ^^[replacer_img]
PS: mỗi tuần hay cách 5 ngày thì lên 1 cái thôi nha, đừng cố quá sức đó.^^
(mình cũng chỉ mới tới tháp 10-12-16-19-16-12-10 thôi hà, hihi ). Đừng ham lên nhanh quá, để cơ bắp còn phát triển nữa, chắc ra to ra và...đẹp hơn.

bạn có thể nói rõ cái kiểu tập hít đất tháp này được ko ?. mình chưa hiểu được phải tập như thế nào cả bạn ak, tks bạn nhiều.

[dtbaongoc0]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/odcPqBOlJhI&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
nghĩa là tay càng xa vai thì góc tạo bởi phần trên cánh tay( gồm bắp tay sau và bắp tay trước đó, ko biết gọi là gì )và cẳng tay càng lớn, như clip này là chuẩn đấy

À, mình hiểu rồi. Nhưng mà lúc trước, mình có viết bài này nè, bạn twins9692 xem thử nha ^^

"2. bạn hít đất, bao giờ cũng có 1 góc bất kì, phù hợp với mình, phải không nào??^^ Đa phần thì chúng ta, thường hay cuối mặt nhìn xuống đất, thì từ mắt xuống dưới mặt đất cách mình theo phương thẳng đứng, phải không?

Vậy lấy ví dụ như vầy, các bạn xem xem đúng không nha:
Bạn trước khi hít đất, hãy chấm trên nền sàn 1 điểm sao mà chúng ta hít đất, tay vẫn đặt ở vị trí cũ, và mắt chúng ta thì nhìn theo phương thẳng đứng và duy trì hít đất như vậy.
Cứ 1 tuần sau, thì bôi cái chấm ấy, và tiếp tục đặt 1 cái chấm khác xa hơn khoảng từ 0.5 đến 1cm (ít ít thôi, về sau sẽ rất nặng đó ).

Đặt dấu chấm ấy cho người mình phải hướng về phía trước ấy, thì ok.^^. Nên nhớ, tay hít đất vẫn nằm ở vị trí cũ nhé, không xê dịch đâu nha!!!!!
Theo như mình tính toán, nếu không sai thì bạn xê dịch tầm 35-42,44cm (tầm ấy thôi, mình thì thêm 4cm nữa thì...khá chuẩn rồi, nhưng rất khó tăng lên, huhuhuh).Và nếu tập như vậy, thì tầm 1 năm là ok, (không thì ít hơn), nếu như các bạn siêng tập.^^
Đó là ý kiến của mình, hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn.
Thanks vì đã đọc bài của mình nha.^^"

Thì như mình đã viết thì, để tay càng xa vai thì người chúng ta phải hướng nhiều về phía trước, phải không?? ^^
Cho nên theo phương pháp tập như trên, mỗi tuần mình hướng người về trước 0.5mm (ít ít thôi, vì mình theo "tháp luyện" luôn kia mà ). Cho nên, theo như tính toán, nếu như đúng như mình mong đợi, thì tầm 200 ngày nữa sẽ... chuẩn form nè, mà còn theo được "tháp luyện" luôn, hihi(y)
Thanks bạn twins9692 rất nhiều nha .Arigatou.!!!!

[love2806]

bạn có thể nói rõ cái kiểu tập hít đất tháp này được ko ?. mình chưa hiểu được phải tập như thế nào cả bạn ak, tks bạn nhiều.

Uhh thì hít đất như bình thường thôi mà
Bạn chia thành 7 hiệp (hiệp nói "tháp" cho nó "máu" vậy thôi mà ^^)
Mỗi hiệp bạn nghĩ 30s là ok (ít hơn thì tốt, không thì đừng nhiều hơn)
và vd: 8-10-13-15-13-10-8
mấy số đó là số cái mình cần phải làm cho hết đó.
Bạn cứ thử thử xem, sẽ có kết quả ngay thôi mà
Thanks bạn đã đọc bài mình nha.
PS: thử luôn khi bạn mới đọc xong bài này xem sao nhé ^^

[Tidus86]

gì mà đến 200 ngày 200 ngày nếu bạn có basic khá có thể dư sức lên đc straddle planche rồi,pseudo mình cũng chỉ mới tập để bổ trợ cho planche, chỉ 2 3 buổi đã làm đc form tốt nhất rồi, ko cần quá cầu kỳ đâu bạn, nên tập thêm phần vai + bắp chuối tốt train 1 vài buổi nhỏ là sẽ làm đc thôi ==' ( đối với môn bw này, tập các phần cơ thể càng đều thì các động tác skill khó càng dễ làm hơn so với việc chỉ luyện progress thôi, tập đều lên nhé bạn)
edit: mà lifting cũng thế

[Mrthieugia]

8-10-13-15-13-10-8
Cái này có phải nghĩa là : mình hít 8 cái xong nghỉ 30s , xong hít 10 cái xong nghỉ 30s , và cứ thế đến cái cuối cùng là 8 cái là xong 1 tháp phải k bạn :geek: