Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

[davidcusagi]

Có gì đâu bạn, hihi (y)

công nhận bài này tập đã lắm nha bạn

[jindo11111]

vai thì bạn dùng chống đẩy trồng cây chuối ( handstand pushup)
bắp chuổi thì chin up, pull up
http://neocalisthenics.com/advancedroutine.html phần đầu là link của 1 số bài phổ biến của calis từ dễ đến khó, nếu ko làm đc phần khó bạn tập bài dễ trước rồi dần lên bài khó ( ví dụ chưa làm đc handstand push up thì như trong list tập pike press trước )

Uhh, cám ơn bạn twins9692 rất nhiều nha ^^

ặc, bình thường mình chống đẩy được 20 - 25 cái, vậy mà hôm nay luyện thử 7 - 8 - 11 - 13 - 11 - 8 - 7 đến được tầng 4 thì đứt, nhưng công nhận thấy cơ căng hơn thật

Từ từ sẽ quen thôi mà, hihi
Cố gắng lên tháp chuẩn 8-10-13-15-13-10-8 nha bạn

công nhận bài này tập đã lắm nha bạn

Bạn mà theo được 1 tuần, mình đảm bạo bạn sẽ thấy tay chắc hơn xưa nhiều đó, hihi ^^
Thanks các bạn đã đọc bài mình nha

[bigsale001]

Uhh, cám ơn bạn twins9692 rất nhiều nha ^^







Từ từ sẽ quen thôi mà, hihi

Cố gắng lên tháp chuẩn 8-10-13-15-13-10-8 nha bạn



Bạn mà theo được 1 tuần, mình đảm bạo bạn sẽ thấy tay chắc hơn xưa nhiều đó, hihi ^^

Thanks các bạn đã đọc bài mình nha

mà bài này chỉ có tay thôi ak bạn,ko có ngực ak, bạn có biết hít kiểu trồng cây chuối ko ?. chỉ mình với !

[vlzmaytinh]

mà bài này chỉ có tay thôi ak bạn,ko có ngực ak, bạn có biết hít kiểu trồng cây chuối ko ?. chỉ mình với !

Trồng cây chuối mình còn chưa trồng được, huống chi....^^
Xin lỗi bạn nha, bạn nhà bêy giàu
PS: chiều bạn theo "tháp luyện" nào của mình vậy?

[seodienlanh]

Trồng cây chuối mình còn chưa trồng được, huống chi....^^
Xin lỗi bạn nha, bạn nhà bêy giàu
PS: chiều bạn theo "tháp luyện" nào của mình vậy?

8 10 13 15 10 13 8 bạn ak rồi mình lại 15 13 10 8 1o 13 15

[seovg]

8 10 13 15 10 13 8 bạn ak

Rồi làm được hết ko?
Cảm giác như thế nào?
1 Cái hít đất của bạn được bao nhiêu s là chậm nhất ???

[thuthao813]

Rồi làm được hết ko?
Cảm giác như thế nào?
1 Cái hít đất của bạn được bao nhiêu s là chậm nhất ???

thì khoảng 3s tớ lên chậm cho nó chuẩn nk cũng ko rõ lắm. khi chiều tập thì cái tháp 1513108101315 đến 15 cuối cùng thì hơi bị mỏi tay luôn bạn ak.

[HuaAnh]

thì khoảng 3s tớ lên chậm cho nó chuẩn nk cũng ko rõ lắm. khi chiều tập thì cái tháp 1513108101315 đến 15 cuối cùng thì hơi bị mỏi tay luôn bạn ak.

Uhh, nếu được vậy là tốt lắm rồi
Bạn thử cái này thử đi nha

Tháp 8 cái thì hít đất rộng vai
Tháp 10 cái thì hít tay = vai
Tháp 13 thì tay rộng = vai, chân bắt lên ghế
Tháp 15 thì diamond pushup, không thì diamond chân lên ghế luôn ^^

Có thể tháp 13 và tháp 15 sẽ hơi khó 1 chút, cho nên mình sẽ đưa ra Một số thông số cho bạn tham khảo thử nha ^^
1 cái hít đất chân trên ghế (hít thường thôi )=1.25 cái hít đất thường
1 cái hít chân bắt lên yên xe máy ^^ = 2 cái hít đất thường đúng form
1 cái hít diamond pushup thường = 2 cái hít đất thường (đã quen). chưa quen thì...hơi mệt mỏi, chừng 3 ngày theo là sẽ quen thôi
1 cái hít diamons pushup trên ghế = 1,5 cái diamond thường (= 4 cái hít thường, về độ nặng nha, chứ không tính sức bền) và càng về sau, thì càng nặng hơn nhiều ^^
Bạn thử đi nha
Thanks bạn đã đọc bài mình nha

[haicauhoan]

Uhh, nếu được vậy là tốt lắm rồi
Bạn thử cái này thử đi nha

Tháp 8 cái thì hít đất rộng vai
Tháp 10 cái thì hít tay = vai
Tháp 13 thì tay rộng = vai, chân bắt lên ghế
Tháp 15 thì diamond pushup, không thì diamond chân lên ghế luôn ^^

Có thể tháp 13 và tháp 15 sẽ hơi khó 1 chút, cho nên mình sẽ đưa ra Một số thông số cho bạn tham khảo thử nha ^^
1 cái hít đất chân trên ghế (hít thường thôi )=1.25 cái hít đất thường
1 cái hít chân bắt lên yên xe máy ^^ = 2 cái hít đất thường đúng form
1 cái hít diamond pushup thường = 2 cái hít đất thường (đã quen). chưa quen thì...hơi mệt mỏi, chừng 3 ngày theo là sẽ quen thôi
1 cái hít diamons pushup trên ghế = 1,5 cái diamond thường (= 4 cái hít thường, về độ nặng nha, chứ không tính sức bền) và càng về sau, thì càng nặng hơn nhiều ^^
Bạn thử đi nha
Thanks bạn đã đọc bài mình nha

bài này chắc là khó vượt qua đây, ngày mai phải thử cái đã, mà tập bài này nó anh hưởng hay tác động đến cơ nào hả bạn,

[duonglongtrong]

Uhh, nếu được vậy là tốt lắm rồi
Bạn thử cái này thử đi nha

Tháp 8 cái thì hít đất rộng vai
Tháp 10 cái thì hít tay = vai
Tháp 13 thì tay rộng = vai, chân bắt lên ghế
Tháp 15 thì diamond pushup, không thì diamond chân lên ghế luôn ^^

Có thể tháp 13 và tháp 15 sẽ hơi khó 1 chút, cho nên mình sẽ đưa ra Một số thông số cho bạn tham khảo thử nha ^^
1 cái hít đất chân trên ghế (hít thường thôi )=1.25 cái hít đất thường
1 cái hít chân bắt lên yên xe máy ^^ = 2 cái hít đất thường đúng form
1 cái hít diamond pushup thường = 2 cái hít đất thường (đã quen). chưa quen thì...hơi mệt mỏi, chừng 3 ngày theo là sẽ quen thôi
1 cái hít diamons pushup trên ghế = 1,5 cái diamond thường (= 4 cái hít thường, về độ nặng nha, chứ không tính sức bền) và càng về sau, thì càng nặng hơn nhiều ^^
Bạn thử đi nha
Thanks bạn đã đọc bài mình nha

1 cái hít diamons pushup trên ghế bạn nói rõ cái chữ tiếng anh này được ko ?. sao lại kim cương là sao