Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 50 của 65 Đầu tiênĐầu tiên ... 40484950515260 ... CuốiCuối
Kết quả 491 đến 500 của 646
  1. #491
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phat_txyr
    Có gì đâu bạn, hihi (y)
    công nhận bài này tập đã lắm nha bạn

  2. #492
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi twins9692
    vai thì bạn dùng chống đẩy trồng cây chuối ( handstand pushup)
    bắp chuổi thì chin up, pull up
    http://neocalisthenics.com/advancedroutine.html phần đầu là link của 1 số bài phổ biến của calis từ dễ đến khó, nếu ko làm đc phần khó bạn tập bài dễ trước rồi dần lên bài khó ( ví dụ chưa làm đc handstand push up thì như trong list tập pike press trước )
    Uhh, cám ơn bạn twins9692 rất nhiều nha ^^




    Trích dẫn Gửi bởi ngols86
    ặc, bình thường mình chống đẩy được 20 - 25 cái, vậy mà hôm nay luyện thử 7 - 8 - 11 - 13 - 11 - 8 - 7 đến được tầng 4 thì đứt, nhưng công nhận thấy cơ căng hơn thật
    Từ từ sẽ quen thôi mà, hihi
    Cố gắng lên tháp chuẩn 8-10-13-15-13-10-8 nha bạn



    Trích dẫn Gửi bởi nhà bêy giàu
    công nhận bài này tập đã lắm nha bạn
    Bạn mà theo được 1 tuần, mình đảm bạo bạn sẽ thấy tay chắc hơn xưa nhiều đó, hihi ^^
    Thanks các bạn đã đọc bài mình nha

  3. #493
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phat_txyr
    Uhh, cám ơn bạn twins9692 rất nhiều nha ^^







    Từ từ sẽ quen thôi mà, hihi

    Cố gắng lên tháp chuẩn 8-10-13-15-13-10-8 nha bạn



    Bạn mà theo được 1 tuần, mình đảm bạo bạn sẽ thấy tay chắc hơn xưa nhiều đó, hihi ^^

    Thanks các bạn đã đọc bài mình nha
    mà bài này chỉ có tay thôi ak bạn,ko có ngực ak, bạn có biết hít kiểu trồng cây chuối ko ?. chỉ mình với !

  4. #494
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhà bêy giàu
    mà bài này chỉ có tay thôi ak bạn,ko có ngực ak, bạn có biết hít kiểu trồng cây chuối ko ?. chỉ mình với !
    Trồng cây chuối mình còn chưa trồng được, huống chi....^^
    Xin lỗi bạn nha, bạn nhà bêy giàu
    PS: chiều bạn theo "tháp luyện" nào của mình vậy?

  5. #495
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phat_txyr
    Trồng cây chuối mình còn chưa trồng được, huống chi....^^
    Xin lỗi bạn nha, bạn nhà bêy giàu
    PS: chiều bạn theo "tháp luyện" nào của mình vậy?
    8 10 13 15 10 13 8 bạn ak rồi mình lại 15 13 10 8 1o 13 15

  6. #496
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhà bêy giàu
    8 10 13 15 10 13 8 bạn ak
    Rồi làm được hết ko?
    Cảm giác như thế nào?
    1 Cái hít đất của bạn được bao nhiêu s là chậm nhất ???

  7. #497
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phat_txyr
    Rồi làm được hết ko?
    Cảm giác như thế nào?
    1 Cái hít đất của bạn được bao nhiêu s là chậm nhất ???
    thì khoảng 3s tớ lên chậm cho nó chuẩn nk cũng ko rõ lắm. khi chiều tập thì cái tháp 1513108101315 đến 15 cuối cùng thì hơi bị mỏi tay luôn bạn ak.

  8. #498
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhà bêy giàu
    thì khoảng 3s tớ lên chậm cho nó chuẩn nk cũng ko rõ lắm. khi chiều tập thì cái tháp 1513108101315 đến 15 cuối cùng thì hơi bị mỏi tay luôn bạn ak.
    Uhh, nếu được vậy là tốt lắm rồi
    Bạn thử cái này thử đi nha

    Tháp 8 cái thì hít đất rộng vai
    Tháp 10 cái thì hít tay = vai
    Tháp 13 thì tay rộng = vai, chân bắt lên ghế
    Tháp 15 thì diamond pushup, không thì diamond chân lên ghế luôn ^^

    Có thể tháp 13 và tháp 15 sẽ hơi khó 1 chút, cho nên mình sẽ đưa ra Một số thông số cho bạn tham khảo thử nha ^^
    1 cái hít đất chân trên ghế (hít thường thôi )=1.25 cái hít đất thường
    1 cái hít chân bắt lên yên xe máy ^^ = 2 cái hít đất thường đúng form
    1 cái hít diamond pushup thường = 2 cái hít đất thường (đã quen). chưa quen thì...hơi mệt mỏi, chừng 3 ngày theo là sẽ quen thôi
    1 cái hít diamons pushup trên ghế = 1,5 cái diamond thường (= 4 cái hít thường, về độ nặng nha, chứ không tính sức bền) và càng về sau, thì càng nặng hơn nhiều ^^
    Bạn thử đi nha
    Thanks bạn đã đọc bài mình nha

  9. #499
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phat_txyr
    Uhh, nếu được vậy là tốt lắm rồi
    Bạn thử cái này thử đi nha

    Tháp 8 cái thì hít đất rộng vai
    Tháp 10 cái thì hít tay = vai
    Tháp 13 thì tay rộng = vai, chân bắt lên ghế
    Tháp 15 thì diamond pushup, không thì diamond chân lên ghế luôn ^^

    Có thể tháp 13 và tháp 15 sẽ hơi khó 1 chút, cho nên mình sẽ đưa ra Một số thông số cho bạn tham khảo thử nha ^^
    1 cái hít đất chân trên ghế (hít thường thôi )=1.25 cái hít đất thường
    1 cái hít chân bắt lên yên xe máy ^^ = 2 cái hít đất thường đúng form
    1 cái hít diamond pushup thường = 2 cái hít đất thường (đã quen). chưa quen thì...hơi mệt mỏi, chừng 3 ngày theo là sẽ quen thôi
    1 cái hít diamons pushup trên ghế = 1,5 cái diamond thường (= 4 cái hít thường, về độ nặng nha, chứ không tính sức bền) và càng về sau, thì càng nặng hơn nhiều ^^
    Bạn thử đi nha
    Thanks bạn đã đọc bài mình nha
    bài này chắc là khó vượt qua đây, ngày mai phải thử cái đã, mà tập bài này nó anh hưởng hay tác động đến cơ nào hả bạn,

  10. #500
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    52
    Trích dẫn Gửi bởi phat_txyr
    Uhh, nếu được vậy là tốt lắm rồi
    Bạn thử cái này thử đi nha

    Tháp 8 cái thì hít đất rộng vai
    Tháp 10 cái thì hít tay = vai
    Tháp 13 thì tay rộng = vai, chân bắt lên ghế
    Tháp 15 thì diamond pushup, không thì diamond chân lên ghế luôn ^^

    Có thể tháp 13 và tháp 15 sẽ hơi khó 1 chút, cho nên mình sẽ đưa ra Một số thông số cho bạn tham khảo thử nha ^^
    1 cái hít đất chân trên ghế (hít thường thôi )=1.25 cái hít đất thường
    1 cái hít chân bắt lên yên xe máy ^^ = 2 cái hít đất thường đúng form
    1 cái hít diamond pushup thường = 2 cái hít đất thường (đã quen). chưa quen thì...hơi mệt mỏi, chừng 3 ngày theo là sẽ quen thôi
    1 cái hít diamons pushup trên ghế = 1,5 cái diamond thường (= 4 cái hít thường, về độ nặng nha, chứ không tính sức bền) và càng về sau, thì càng nặng hơn nhiều ^^
    Bạn thử đi nha
    Thanks bạn đã đọc bài mình nha
    1 cái hít diamons pushup trên ghế bạn nói rõ cái chữ tiếng anh này được ko ?. sao lại kim cương là sao

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:40 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.