Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

**gmkhanh** · 05-04-2013, 05:59 PM

Tùy theo thể trạng của bạn thôi ^^. nhưng mình khuyên nếu ai chưa có ngực nở và bự thì nên hít theo kiểu rộng tay ấy, (xuống nguyên người, từ chân cho tới bụng ngực và mặt gần như chạm mặt đất ấy thì ok, vậy đi 1 cái cỡ 4,5s là best), còn ai mà body có khuôn đẹp oy^^ thì hít theo kiểu rộng bằng vai hay hơi sát ngực 1 chút cũng đc. còn diamond pushup thì ko nổi đâu bạn, rất khó ăn. mình hít trên ghế 20 cái push up mà tập tháp luyện mới theo được 3 tầng là hư tháp mất tiêu rồi. chúc bạn thành công nha ^^

**nhumotcongio** · 05-04-2013, 06:10 PM

Áp dụng thử thì thấy khá ăn vào tay sau , lần đầu chơi đến tầng 4 15 cái là bể tháp :ROFLMAO: , thanks bác

**pesttykl** · 05-04-2013, 06:28 PM

^^, Nếu bạn bị bể tháp giữa chừng thì cứ tập tiếp đi, trên mình có chỉ nếu như bị bể tháp giữa chừng đó ^^. Bạn cố gắng tập luyện, mai mốt không chỉ tay sau đâu mà còn vai sau, lưng sau thậm chí sô sau.... nhiều lắm, miễn bạn cứ tập theo mình hướng dẫn ấy, là ok

PS: à, một lời khuyên cho mấy bạn mới tập thử nha, lúc đầ́u cứ hít thật "bình thường" ấy nha, đừng quá chậm:unsure: vì mình tập lâu rồi, nên khác. Chứ mới vô thử mà chơi thật chậm, just slowly mà lên thật nhanh và mạnh, fast and heavy là out ngay từ tầng 4, tầng 5 ngay:unsure:, dễ gây nản lắm, và nhớ là PHẢI hít đủ 7 tầng nha, từ nhiều đến ít, ko sao đâu, chỉ cần hết sức mình là ok ^^. thanks vì đã đọc bài của mình.

**blkaka** · 05-04-2013, 06:42 PM

Nghe như luyện bí kíp võ công gì ấy nhờ, đọc mà toàn thấy tầng nọ tầng kia :woot:

**hungcong88** · 05-04-2013, 06:45 PM

trời hít đất kiễu vậy chắc die xong sao có 30s nghĩ thế ,chắc kiệt sức

**nguyenduong2402** · 05-04-2013, 06:49 PM

để chiều tập :woot:
hồi trước tập cũng na ná thế , 1 2 3 4 5 6 ... 10 10 lè lưởi:wtf:
chuyển sang cách khác 20c ( 1m) 15c ( 0,5m) 10c ( mặt đất) liên tục
xong 3 hiệp :wacky:

**nhumotcongio** · 05-04-2013, 06:54 PM

Các bạn trong web thể hình thân mến, quả thực hít đất là 1 trong những bài tập rất tốt cho sức khỏe nhưng cái chính mà chúng ta cần, chính là vừa sức khỏe tốt mà tướng người cũng phải đẹp^^

. Việc nghỉ ngơi quá ít từ 5s tới 10s thậm chí ít hơn, thì có khác nào bạn hít đất liên tục đâu??

đồng ý là khi hít đất liên tục, người sẽ săn chắc lại, nhưng nhớ là, chỉ săn chắc thôi. Cái chúng ta cần là vừa săn chắc như tảng đá mà lại phải dáng thật chuẩn và đẹp nữa kìa. Tại sao mình đưa ra yếu tố 30s?? 30s là con số cần và đủ để thực hiện cái tháp luyện này. Cần ở đây là cho cơ thể được nghỉ mệt,.....(y) rất quan trọng(y) ......;̀Đủ ở đây là vừa đủ cho cơ thể trở về trạng thái cân bằng, trước khi chuyển qua một vận động tương tự nhưng nhiều hơn ( tầng thứ 4 chẳng hạn ), hay chuyển qua những vận động ít dần nhưng lại nặng hơn ( tầng thứ 7 thật chậm và lực). Có thể nói, cái này mình dám chắc, hai phương pháp mà hai bạn tang tk và CrazyDude nói trên chỉ áp dụng được cho những bạn mập thôi và phải thực sự trâu bò ấy chứ ( vì clip ấy mình xem lâu rồi, you tube chứ đâu^^), dùng tập để giữ dáng, chứ ko phải tập cho lên cơ đâu. Huống chi, đối với những người chưa quen hay đã quen mà không để ý, tập luyện quá sức sẽ gây ra bị suy nhược cơ thể, tổn hại đến cơ bắp thì sao?? Cho nên Bài tập này mình áp dụng cho mọi đối tượng, mọi vóc dáng, mập ốm đều có thể làm được ( miễn bạn đừng .....sida quá thôi ^^) và cũng đừng bỏ cuộc giữa chừng, vì hít đất, chí ít thì 2 tuần sau mới thấy thay đổi.