Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

**nguyenhuongit** · 07-05-2013, 06:11 PM

Gửi bởi PHTPMP

Mình cũng thấy nó kỳ kỳ mà thẳng k đc

Tui thấy bạn nên tập theo cách chủ thớt chi, sẽ tốt hơn nhiều, tư thế gì mà xấu quá, mất hết hình tượng.

**Thắng Lợi Group** · 07-05-2013, 06:16 PM

Gửi bởi phat_txyr

..... Bạn muốn tập pseudo pushup hả? được thôi
vậy mình cho bạn biết điều này nhé
1 cái diamond pushup đầu tiên = 1,7 cái hít đất thường (càng về sau, thì càng phê, khó giữ tư thế, dễ bể mặt và... tư thế rất xấu)
1 cái diamond pushup trên ghế =2 cái bình thường ( cái này hít, lưng sau đau đớn lắm, hic)
1 cái PSEUDO pushup=1,5 cái (hay hơn, tùy theo người thôi ^^) DIAMOND PUSHUP
Cái PSEUDO pushup , khó là tư thế, lúc đẩy xuống, rồi lúc lên
TUY đó là quan điểm chủ quan thôi, nhưng mà... cũng cho bạn biết được, bạn có 1 chặng đường còn khá dài đó (không sao, vì có mình kia mà ^^)
Tư thế mà bạn sai thì..... coi như hỏng hết rồi
lúc đẩy xuống, gần với mặt đất mà chao đảo, hay lên không được, bắt đầu...ăn gian bản thân thì....cũng như xong
lúc ĐẨY lên mà chân cong, bộ hạ muốn... đụng đất thì.... bạn tập lại diamond pushup đi, chừng nào 20 cái ngon lành thì hẵng theo (MƠ ƯỚC ^^) PSEUDO PUSHUP

Mình có lịch tập cho bạn PHTPMP đây
Sáng: tập hít đất, hít bình thường thôi, đẩy max sức vào nha (chừng nào 50 cái thì ngon, nhớ là đúng quy cách như mình đã nói đó nhé, chất lượng hơn số lượng kia mà.^^)
Chiều: theo tháp luyện 8-10-13-15-13-10-8
nếu ngon ăn quá rồi, thì nhắm tới tháp này 8-12-18-24-18-12-8, mình tin chắc, bạn theo mệt mỏi, chứ không phải giỡn đâu nha (mình còn chưa theo nổi nữa, mới 6-10-15-19-15-10-6 thôi ^^, hít đất gần giống với PSEUDO pushup, nhưng tăng lên theo từng tuần một, hihi)
Cứ theo đi nha, có gì thì cứ hỏi
thanks bạn đã đọc bài của mình nha
PS: có thể (có thề thôi nha), mình sẽ quay 1 video theo cách mình tập hít đất vậy ^^.

Bạn vẫn như xưa, tràn đầy sinh lực REDBULL, hihi.
Mình theo tháp của bạn, nhờ ăn ngon ngủ kĩ, cho nên bây giờ, tăng cân, tăng cơ, nói chung là... mình vui lắm
cám ơn bạn vì 1 phương pháp tuyệt vời (y)
PS: mình like cũng khá khá, mong bạn vui nha, khakha :hilarious: :hilarious: :hilarious:

**hovafa** · 07-05-2013, 06:19 PM

Hic, Đến 44 likes ^^
thôi, cám ơn bạn rất nhiều vậy nha ^^ hihi

**ami_thuongthuong** · 07-05-2013, 06:20 PM

Mún cám ơn tui thì quay clip nha, chủ thớt "thân yêu", khakha:hilarious:

**nhungdo** · 07-05-2013, 06:21 PM

KHÔNG CHỊU ĐÂU MÀ, HUHUHUH ^^

**nguoiloantin** · 07-06-2013, 01:24 PM

Như đã hứa, đây là clip hít đất của mình mà mình mới vừa hít xong buổi chiều nay, và mình áp dụng bài tập này cho tháp luyện
6-10-15-19-15-10-6 cùa mình. (nghỉ 30s rồi làm tiếp tháp

)
Nhìn thì gần 70% giống với Pseudu Planche pushup, và mình đang cố gắng hướng về trước mỗi tuần 1 ít thôi ^^
Mong các bạn xem và cho biết ý kiến nhé.!!!!!

**linhgiangtrogia24h** · 07-06-2013, 02:36 PM

Gửi bởi PHTPMP

Hôm nay mình mới làm clip mình tập nè. Các bạn thấy mình có sai động tác hay k chỉ mình nhé cám ơn nhiều. Mình làm 4 tháp mỗi tháp 1 kiểu. Mình chỉ quay tầng cao nhất thôi chứ quay hết cả tháp chắc nổ máy.
Tháp 1: PSEUDO PUSH UP 3-4-5-7-5-4-3 mỗi tầng nghỉ 20s
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ZQKfqUBBzRw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ZQKfqUBBzRw&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ZQKfqUBBzRw&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Tháp 2: Mình nghỉ 2p rồi tiếp tục DIAMOND PUSH UP 8-10-13-15-13-10-8 mỗi tầng nghỉ 20s
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/ZdXJeDS45sM&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/ZdXJeDS45sM&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/ZdXJeDS45sM&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Tháp 3: nghỉ 2p rồi hít đất = nắm đấm để dọc 3-4-5-7-5-4-3 nghỉ 20s mỗi tầng
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/NJRw_utuyKQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/NJRw_utuyKQ&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/NJRw_utuyKQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Tháp 4: nghỉ 1p rồi hít = nắm đấm để ngang 3-4-5-7-5-4-3 nghỉ 20s
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/F800qKfMTQ4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/F800qKfMTQ4&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/F800qKfMTQ4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Cuối cùng mình nghỉ 1p rồi TẤN =tay 1p20s. Vậy là xong 1 buổi tập của mình khoảng 30p.
Từ tháp 2 cho tới tháp 4 mình sẽ tập luân phiên cho đều chứ k để nguyên ngày naò cũng như vậy.
Tập xong thấy rất ư là phê. Tập pseudo thấy đau lưng với cổ quá chủ thớt có bị k ?vậy

Mình xem hết clip va có mấy lời thế này...:
1) mình không hiểu bạn đang tập cái gì.. giống như hít cho đổ mồ hôi hoặc là khởi đôbgj để xuống biển vậy

2) tư thế hít đất có cảm giác như bạn đang hì hục làm tình:banghead: ...
3) giống như mình nói ở trên bạn đang cố hít thật nhanh giống chuẩn bị lên đỉnh vậy...:ROFLMAO: .!

Bạn tập sai tư thế ,sai phương pháp, sai tốc độ nên bạn sẽ mệt rất nhanh .., các cơ giản nỡ không căng cứng.. cái cần to nó không to mà cái không cần thì lại to, sau này có phơm không đẹp lắm...mình góp ý vui thui đừng giận mình nha..^^!!!

**baloenglish.2015** · 07-06-2013, 02:42 PM

Gửi bởi phat_txyr

Như đã hứa, đây là clip hít đất của mình mà mình mới vừa hít xong buổi chiều nay, và mình áp dụng bài tập này cho tháp luyện
6-10-15-19-15-10-6 cùa mình. (nghỉ 30s rồi làm tiếp tháp

)
Nhìn thì gần 70% giống với Pseudu Planche pushup, và mình đang cố gắng hướng về trước mỗi tuần 1 ít thôi ^^
Mong các bạn xem và cho biết ý kiến nhé.!!!!!

Bạn hiền hít như vậy thì ăn vao tay sau,vai sau và xô ui..có một tý ngực thui

**viengiaoduc** · 07-06-2013, 02:53 PM

Gửi bởi phat_txyr

Như đã hứa, đây là clip hít đất của mình mà mình mới vừa hít xong buổi chiều nay, và mình áp dụng bài tập này cho tháp luyện
6-10-15-19-15-10-6 cùa mình. (nghỉ 30s rồi làm tiếp tháp

)
Nhìn thì gần 70% giống với Pseudu Planche pushup, và mình đang cố gắng hướng về trước mỗi tuần 1 ít thôi ^^
Mong các bạn xem và cho biết ý kiến nhé.!!!!!

tay vẫn còn gần vai quá xa thêm chút nữa nhóe, sao cho khi xuống cẳng tay hợp với phần tay trên khoảng 120 độ là chuẩn form

**ngobaolac** · 07-07-2013, 12:04 PM

ặc, bình thường mình chống đẩy được 20 - 25 cái, vậy mà hôm nay luyện thử 7 - 8 - 11 - 13 - 11 - 8 - 7 đến được tầng 4 thì đứt, nhưng công nhận thấy cơ căng hơn thật

Chủ đề: Ai thích hít đất theo "tháp luyện" thì vào đây nha ^^

Công cụ Chủ đề

Tìm Chủ đề

Quyền viết bài

Chung cư Phúc Yên Prosper Phố Đông thiết kế thoáng

Những mẹo nhỏ giúp chị em sử dụng cu giả an toàn và thú vị hơn

Fresca Riverside Khu căn hộ thích hợp nhu cầu nhiều ưu đãi

Mẫu tháp đá để tro cốt hài cốt hình lục giác tại Bình Phước

Nam giới cần biết gì về quy trình sử dụng âm đạo giả đúng cách